10 korzyści zdrowotnych płynących z wody kokosowej

Zawartość

• 1. Nawilż ciało
• 2. Walcz z kacem
• 3. Poprawia pracę nerek
• 4. Nie przybiera na wadze
• 5. Oczyszcza skórę
• 6. Poprawia trawienie
• 7. Pomaga kontrolować ciśnienie
• 8. Walcz z cholesterolem
• 9. Walcz ze skurczami
• 10. Poprawia pasaż jelitowy
• Informacje żywieniowe

Picie wody kokosowej to świetny sposób na ochłodzenie się w upalny dzień lub uzupełnienie minerałów utraconych wraz z potem podczas aktywności fizycznej. Ma niewiele kalorii i praktycznie nie zawiera tłuszczu i cholesterolu, ma więcej potasu niż 4 banany.

Woda kokosowa nadaje się szczególnie do picia podczas aktywności fizycznej, ale jest dobrą opcją na ochłodzenie się na plaży. Ponieważ jest naturalnym napojem sportowym, może być spożywany przez osoby w każdym wieku, w tym niemowlęta i nie ma przeciwwskazań, doskonale leczy kaca i pozbywa się kamieni nerkowych.

Główne zalety wody kokosowej to:

1. Nawilż ciało

Woda kokosowa uzupełnia sole mineralne, ma lekko słodki smak i jest bardzo smaczna w lodzie. Ponieważ ma przyjemny smak, możesz cieszyć się wodą kokosową, gdy jesteś spragniony, aby zapewnić nawilżenie ciała, skóry i włosów.

2. Walcz z kacem

Picie wody kokosowej to świetna strategia na szybszą walkę z kacem. Zawiera kalorie, a naturalnie występujący cukier podnosi poziom glukozy we krwi, zwalczając objawy, takie jak złe samopoczucie i wzdęcia brzucha, ponieważ pomaga oczyścić wątrobę.

3. Poprawia pracę nerek

Ponieważ jest to woda, kiedy przechodzi przez cały przewód pokarmowy i ostatecznie dociera do krwi, pomaga usuwać toksyny i stymuluje pracę nerek, wytwarzając więcej moczu. Im więcej produkowanego moczu, tym większa mobilizacja małych kryształków, które tworzą się, powodując powstawanie kamieni nerkowych, w którym to przypadku działa zapobiegawczo i leczniczo.

4. Nie przybiera na wadze

Każde 200 ml wody kokosowej ma tylko 38 kalorii, dzięki czemu nie przybiera na wadze, dodatkowo smak jest pyszny i pomaga nawilżyć organizm, ponieważ zawiera węglowodany doskonale zastępuje każdy sok, będąc świetną propozycją na przekąskę. Można do niego dodać na przykład ciemne pieczywo i plasterek białego sera i pomidora z oregano.

5. Oczyszcza skórę

Oprócz oczyszczania organizmu od wewnątrz, ponieważ odtruwa wątrobę i jelita, co już poprawia stan skóry, można też spryskać twarz wodą kokosową, np. Podczas aktywności fizycznej na słońcu. Oczyszcza i odświeża skórę nie powodując agresji.

6. Poprawia trawienie

Woda kokosowa zwalcza niestrawność, zgagę i refluks jest świetną strategią dla kobiet w ciąży, ale jest również dobrą strategią dla kobiet, które cierpią na ciągłe wymioty, ponieważ oczyszcza i nawilża przełyk, łagodząc podrażnienia spowodowane kwasowością żołądka zawartość.

7. Pomaga kontrolować ciśnienie

Potas obecny w wodzie kokosowej pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca w przyszłości, ponieważ potas neutralizuje wpływ sodu na organizm.

8. Walcz z cholesterolem

Regularne spożywanie wody kokosowej przyczynia się do redukcji blaszek miażdżycowych w tętnicach, a także pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi, ponieważ składa się z kwasu laurynowego, potasu i sodu, działając bezpośrednio na płytkę miażdżycową, sprzyjając zdrowiu serca.

Jednak aby uzyskać taki efekt, nadal konieczne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza, aby obniżyć poziom cholesterolu, będąc tylko kolejną dodatkową pomocą w leczeniu.

9. Walcz ze skurczami

Woda kokosowa zawiera wapń i magnez, które pomagają w utrzymaniu zdrowia mięśni, skutecznie zapobiegając i zwalczając skurcze osób uprawiających aktywność fizyczną. Zmniejsza również napięcie, sprzyjając rozluźnieniu mięśni, a także przyczynia się do produkcji serotoniny, hormonu związanego z przyjemnością i dobrym samopoczuciem.

10. Poprawia pasaż jelitowy

Woda kokosowa świetnie wpływa na jelita, ponieważ jest przydatna zarówno dla osób cierpiących na zaparcia, jak i przy biegunkach czy luźnych stolcach. Ilość potrzebna do każdego przypadku może się różnić w zależności od osoby, dlatego dobrze jest codziennie sprawdzać, a jeśli odchody są zbyt luźne, po prostu zmniejsz spożycie wody kokosowej.

Nie ma zalecanej ilości wody kokosowej, którą można spożywać dziennie, ale dobrze jest nie przesadzać, ponieważ zawiera elektrolity, które mogą zaburzać równowagę organizmu. Dlatego osoby z cukrzycą lub problemami z nerkami nie powinny pić więcej niż 3 szklanki wody kokosowej dziennie.

Jeśli w Twoim mieście nie jest łatwo znaleźć zielony lub dojrzały kokos, aby móc pić wodę kokosową, możesz pić uprzemysłowioną wodę kokosową, ponieważ ma takie same skutki, będąc zdrowszą opcją niż soki w proszku lub zagęszczone.

Zobacz także wszystkie zalety kokosa i jak zrobić domowe mleko kokosowe.

Informacje żywieniowe

Poniższa tabela zawiera wartości odżywcze 100 ml wody kokosowej: