Czy naprawdę można brać Benadryl na sen?

Zawartość

• Co to jest Benadryl, znowu?
• Jak Benadryl pomaga spać?
• Plusy i minusy przyjmowania Benadryl na sen
• Plusy
• Cons
• Kto może rozważyć przyjmowanie Benadryl na sen i jak często?
• Podsumowanie dotyczące przyjmowania benadrylu na sen
• Recenzja dla

Kiedy walczysz ze snem, prawdopodobnie spróbujesz wszystkiego, co pomoże ci wypaść. A w pewnym momencie, między rzucaniem i obracaniem, a wpatrywaniem się w sufit z niepokojem, możesz rozważyć wzięcie Benadryla. W końcu antyhistamina ma reputację, która sprawia, że ​​ludzie czują się senni i łatwo ją zdobyć (prawdopodobnie masz już pudełko w apteczce), więc może się to wydawać sprytnym pomysłem na drzemkę. Ale czy to naprawdę dobry pomysł? Przedtem eksperci od snu rozważają zalety i wady zasypiania Benadryl.

Co to jest Benadryl, znowu?

Benadryl to nazwa handlowa difenhydraminy, środka przeciwhistaminowego. Według Narodowej Biblioteki Medycznej USA leki przeciwhistaminowe działają poprzez blokowanie histaminy – substancji chemicznej w organizmie, która powoduje objawy alergii (pomyśl: kichanie, przekrwienie, łzawienie oczu) – w organizmie. Ale histaminy nie tylko powodują drapanie w gardle i katar, który nęka wielu ludzi wiosną. Badania sugerują, że niektóre histaminy również odgrywają rolę w regulowaniu cyklu snu i czuwania, przy czym te histaminy są bardziej aktywne, gdy nie śpisz. (Mówiąc o tym, czy przyjmowanie melatoniny każdej nocy jest złe?)

Ale wracając do Benadryl: lek OTC ma na celu złagodzenie objawów kataru siennego, a także wywołanych reakcją alergiczną i przeziębieniem. Według NLM difenhydramina może również działać przeciwko histaminom w celu zwalczania problemów, takich jak kaszel spowodowany niewielkim podrażnieniem gardła, a także w leczeniu lub zapobieganiu chorobie lokomocyjnej i bezsenności. I w tej notatce...

Jak Benadryl pomaga spać?

„Histamina prawdopodobnie cię obudzi” – mówi dr Noah S. Siegel, dyrektor Wydziału Medycyny Snu i Chirurgii w Mass Eye and Ear. Tak więc „blokując tę ​​substancję chemiczną w mózgu, [Benadryl] prawdopodobnie sprawi, że będziesz śpiący”.

Innymi słowy, „poprzez usunięcie alarmujących wpływów na mózg – histaminy – lek może pomóc niektórym ludziom łatwiej zasnąć” – wyjaśnia dr Christopher Winter, autor książki Rozwiązanie dotyczące snu: dlaczego Twój sen jest zepsuty i jak go naprawić. Ta senność wywołana difenhydraminą lub, słowami dr Wintera, uczucie „uspokajania” może wystąpić za każdym razem, gdy przyjmujesz Benadryl, w tym w przypadku jego stosowania na etykiecie w celu złagodzenia objawów alergii. I właśnie dlatego zauważysz, że opakowanie leku wyraźnie mówi, że „podczas stosowania tego produktu może wystąpić odczuwalna senność” i ostrzega przed używaniem go podczas prowadzenia samochodu, obsługi ciężkich maszyn lub w połączeniu z innymi środkami uspokajającymi (np. alkoholem), snu leki (np. Ambien) lub produkty zawierające difenhydraminę (np. Advil PM).

Oto rzecz: Benadryl może być w stanie ci pomóc jesień śpi, ale to niekoniecznie może ci pomóc zostać we śnie. Co więcej, naprawdę możesz używać tego jako środka nasennego tylko tyle razy, zanim twoje ciało się do tego przyzwyczai. „Ogólnie rzecz biorąc, jego długoterminowa skuteczność jest minimalna, a po czterech lub więcej dniach przewlekłego stosowania można dyskutować, czy ma to jakikolwiek wpływ, gdy tolerancja szybko się rozwija” – mówi dr Winter. Nie jest do końca jasne, dlaczego tak się dzieje, ale badania wykazały, że ludzie mają tendencję do rozwijania tolerancji na leki przeciwhistaminowe w krótkim czasie. To może być złe z kilku powodów: jeśli polegałeś na Benadryl, aby pomóc ci spać, w końcu przestanie działać dla ciebie i, co ważniejsze, jeśli rzeczywiście musisz wziąć Benadryl na reakcję alergiczną, może nie być efektywny.

Dr Siegel zgadza się, że niekoniecznie jest to najskuteczniejszy środek nasenny, wskazując, że „nie pozostaje aktywny we krwi dłużej niż kilka godzin”.

Plusy i minusy przyjmowania Benadryl na sen

Plusy

Oczywiście, jeśli masz nadzieję na sen, fakt, że Benadyl może powodować senność, jest zaletą. Mówiąc najprościej: „Ułatwia szybkie zasypianie” – mówi Ian Katznelson, lekarz medycyny, neurolog i specjalista od snu w Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Jeśli masz problemy z uczuciem senności lub odprężenia się przed snem, może to pomóc, mówi.

Benadryl można również znaleźć w prawie każdej drogerii, mówi dr Winter. Jest również „mniej niebezpieczny” niż benzodiazepiny, klasa leków psychoaktywnych stosowanych w leczeniu lęku lub bezsenności (w tym Valium i Xanax), które mogą powodować uzależnienie lub „pić się do snu”. (Zobacz też: Oznaki, że zwykłe picie może być problemem)

Chociaż Benadryl zwykle nie uzależnia – zwłaszcza gdy przyjmujesz go w odpowiednich dawkach (od jednej do dwóch tabletek co cztery do sześciu godzin dla osób w wieku 12 lat i starszych w celu złagodzenia przeziębienia / alergii) – istnieje co najmniej jedno studium przypadku mężczyzny, który musiał być hospitalizowany po tym, jak przeszedł odwyk, przełamując uzależnienie od difenhydraminy.

Cons

Po pierwsze, Amerykańska Akademia Medycyny Snu szczególnie zaleca: nie leczyć przewlekłą bezsenność (tj. trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu przez wiele miesięcy) za pomocą leków przeciwhistaminowych, ponieważ nie ma wystarczających dowodów na to, że jest to skuteczne lub bezpieczne. Zasadniczo wiodąca w kraju profesjonalna organizacja zajmująca się snem nie chce, żebyś to robił — przynajmniej nie regularnie. Warto również zauważyć: Benadryl nie sprzedaje się jako środek nasenny na swojej etykiecie lub stronie internetowej.

Jeśli chodzi o przyjmowanie Benadryl na sen lub alergie, istnieje również możliwość wystąpienia pewnych niezbyt poważnych skutków ubocznych, mówi dr Katznelson; mogą one obejmować suchość w ustach, zaparcia, zatrzymanie moczu, zaburzenia funkcji poznawczych (tj. kłopoty z myśleniem) i ryzyko napadów padaczkowych w przypadku przyjęcia zbyt dużej dawki. Według NLM difenhydramina może potencjalnie powodować nudności, wymioty, utratę apetytu, bóle głowy, osłabienie mięśni i nerwowość. A jeśli nie znosisz czuć się oszołomiony po kiepskiej nocy, możesz o tym pamiętać przed wzięciem jednej z różowych pigułek: „Benadryl ma potencjał do uspokojenia „kaca” następnego dnia” – mówi dr Winter.

Istnieje również możliwość rozwinięcia „uzależnienia psychicznego” od Benadrylu podczas snu – dodaje dr Siegel. Oznacza to, że możesz dojść do punktu, w którym poczujesz, że nie możesz zasnąć bez uprzedniego zażycia leku przeciwhistaminowego. „Wolałbym, aby ludzie uczyli się technik snu”, mówi, w tym takich rzeczy, jak ograniczenie spożycia kofeiny, utrzymywanie ciemności w pokoju i regularne ćwiczenia. I znowu, istnieje niewielkie ryzyko, że możesz rozwinąć fizyczne uzależnienie (pomyśl: uzależnienie) od tego.

Istnieje również potencjalne ryzyko zmagania się z utratą pamięci, a nawet demencją, co co najmniej jedno duże badanie powiązało z długotrwałym stosowaniem Benadrylu. (Powiązane: Czy NyQuil może powodować utratę pamięci?)

Kto może rozważyć przyjmowanie Benadryl na sen i jak często?

Ogólnie rzecz biorąc, używanie Benadryl jako środka nasennego naprawdę nie jest czymś, co zalecają eksperci medycyny snu. Ale jeśli jesteś zdrową osobą, nie możesz spać jeden przypadkowy raz i zdarza ci się mieć pod ręką Benadryl, dr Katznelson mówi, że przyjmowanie zalecanej dawki powinno być w porządku. Podkreśla jednak, że „nie powinno się jej używać rutynowo i rzadko, jeśli w ogóle”. (Dobra, ale co z artykułami jadalnymi? Czy to sekret rozsądku przymkniętych oczu?)

„Brakuje jasnych wytycznych” – zauważa dr Katznelson. „Ale moim zdaniem idealnym kandydatem do rzadkiego stosowania Benadrylu na bezsenność byłby wiek poniżej 50 lat bez innych chorób współistniejących lub problemów”, takich jak problemy z płucami (np. przewlekłe zapalenie oskrzeli) lub jaskra. (FWIW, Benadryl jest również znany z pogarszania stanów prostaty, takich jak łagodny przerost prostaty lub powiększenie gruczołu krokowego.

„Naprawdę nie polecam stosowania tego typu leków częściej niż kilka razy w miesiącu” – dodaje dr Winter. „Istnieją lepsze rozwiązania problemów ze snem. To znaczy, dlaczego nie po prostu przeczytać książki? strach „nie spanie” w tej chwili jest naprawdę problemem dla większości”. (Zobacz: Czy lęk przed snem może być przyczyną zmęczenia?)

Podsumowanie dotyczące przyjmowania benadrylu na sen

Agencja ds. Żywności i Leków utrzymuje, że difenhydramina może być stosowana w przypadku okazjonalnych problemów z zasypianiem, ale nie ma to być normalne.

Ponownie, jeśli przypadkowo potrzebujesz pomocy w zasypianiu i weź Benadryl, powinieneś być w porządku. Ale jeśli odkryjesz, że regularnie sięgasz po te rzeczy, kiedy musisz spać, eksperci medycyny snu twierdzą, że nie jest to naprawdę wspaniałe. Zamiast tego zalecają ćwiczenie dobrej higieny snu, takiej jak spójny sen i czas budzenia, unikanie długich drzemek w ciągu dnia, utrzymywanie stałej rutyny przed snem, spędzanie 30 minut na wyciszenie w nocy, aktywność fizyczna i blokowanie zlikwiduj światło i hałas w swojej sypialni. (Powiązane: Najlepsze produkty poprawiające sen, które w końcu pomogą wyleczyć bezsenność)

Dr Siegel mówi, że dobrym pomysłem jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy, jeśli masz „spójne” problemy z zasypianiem lub snem kilka razy w tygodniu, a to przeszkadza Ci w życiu. Potrzebujesz czegoś bardziej konkretnego? Dr Winter mówi, że prawdopodobnie chcesz zobaczyć się z lekarzem w sprawie problemów ze snem, „w momencie, gdy wybierasz się, aby kupić Benadryl [na sen]”.

Recenzja dla