Przełom ujędrniający brzuch

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli pilnie wykonujesz ćwiczenia na mięśnie brzucha, aby uzyskać mocny i gotowy strój kąpielowy, są szanse, że Twoje wysiłki się opłaciły i nadszedł czas, aby podnieść stawkę za pomocą bardziej zaawansowanego programu – czegoś, co pozwoli Ci uzyskać poważnie wyrzeźbiony brzuch. Dobra wiadomość: poprawa wyników nie oznacza, że ​​będziesz musiał wydłużyć czas treningu. W rzeczywistości, dzięki temu opartemu na oporowi Rx od fizjologa ćwiczeń i certyfikowanego trenera Scotta McLaina, możesz nawet uzyskać lepsze wyniki, robiąc mniej.

W jego programie używasz zewnętrznego oporu (takiego jak piłka lekarska lub hantle), aby wyczerpać mięśnie brzucha w nie więcej niż 15 powtórzeniach na serię. „Mięśnie brzucha są jak wszystkie inne mięśnie w ciele” – wyjaśnia McLain, menedżer ds. treningu osobistego w Westerville Athletic Club w Columbus w stanie Ohio. „Aby stać się silniejszym, musisz pracować nad nimi aż do zmęczenia. Dodanie oporu to szybki i skuteczny sposób, aby to zrobić”.

Najnowocześniejsze ćwiczenia McLaina są zaprojektowane tak, aby pracować na wszystkie cztery mięśnie brzucha i prostowniki kręgosłupa w celu pełnego treningu tułowia. Zawarliśmy również instrukcje dla początkujących, jak i zaawansowanych ćwiczących, więc jest świetny na każdym poziomie sprawności. Mając zaoszczędzony czas, wykonując mniej powtórzeń, McLain zaleca wykonywanie dodatkowych ćwiczeń cardio, aby stopić mięśnie brzucha. A jeśli będziesz obserwował swoją dietę (patrz „Dieta płaskiego brzucha”), w ciągu zaledwie sześciu do ośmiu tygodni możesz osiągnąć bardzo jędrny, wyjątkowo płaski, wyjątkowy brzuch, którego pragniesz.

Recenzja dla