Terapia behawioralna

Zawartość

• Co to jest terapia behawioralna?
• Kto może skorzystać z terapii behawioralnej?
• Rodzaje terapii behawioralnej
• Terapia poznawczo-behawioralna
• Terapia poznawczo-behawioralna
• System odczulania
• Terapia awersyjna
• Czy terapia behawioralna jest skuteczna?
• Terapia behawioralna dla dzieci
• Jak znaleźć terapeutę behawioralnego

Co to jest terapia behawioralna?

Terapia behawioralna to ogólne określenie rodzajów terapii, które leczą zaburzenia zdrowia psychicznego. Ta forma terapii ma na celu identyfikację i zmianę potencjalnie autodestrukcyjnych lub niezdrowych zachowań. Działa na zasadzie, że wszystkie zachowania są wyuczone i że niezdrowe zachowania można zmienić. Leczenie koncentruje się często na bieżących problemach i sposobach ich zmiany.

Kto może skorzystać z terapii behawioralnej?

Terapia behawioralna może przynieść korzyści osobom z szerokim zakresem zaburzeń.

Ludzie najczęściej szukają terapii behawioralnej w celu leczenia:

• depresja
• niepokój
• zaburzenia paniczne
• problemy ze złością

Może także pomóc w leczeniu stanów i zaburzeń, takich jak:

• zaburzenia odżywiania
• zespół stresu pourazowego (PTSD)
• zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• ADHD
• fobie, w tym fobie społeczne
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• samookaleczenia
• nadużywanie substancji

Ten rodzaj terapii może przynieść korzyści dorosłym i dzieciom.

Rodzaje terapii behawioralnej

Istnieje wiele różnych rodzajów terapii behawioralnej:

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna jest niezwykle popularna. Łączy terapię behawioralną z terapią poznawczą. Leczenie koncentruje się wokół tego, jak czyjeś myśli i przekonania wpływają na ich działania i nastroje. Często koncentruje się na bieżących problemach danej osoby i sposobie ich rozwiązywania. Długofalowym celem jest zmiana myślenia i zachowań człowieka na zdrowsze.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia zabawy poznawczo-behawioralnej jest powszechnie stosowana u dzieci. Obserwując bawiące się dzieci, terapeuci mogą uzyskać wgląd w to, co dziecko nie jest w stanie wyrazić lub nie jest w stanie wyrazić. Dzieci mogą wybierać własne zabawki i swobodnie się bawić. Mogą zostać poproszeni o narysowanie obrazu lub użycie zabawek do stworzenia scen w piaskownicy. Terapeuci mogą nauczyć rodziców, jak korzystać z zabawy w celu poprawy komunikacji z dziećmi.

System odczulania

System odczulania opiera się w dużej mierze na warunkowaniu klasycznym. Jest często stosowany w leczeniu fobii. Uczono ludzi, aby zastąpić reakcję strachu przed fobią reakcjami relaksacyjnymi. Osoba najpierw uczy się technik relaksacyjnych i oddechowych. Po opanowaniu terapeuta będzie powoli narażał ich na strach w zwiększonych dawkach podczas ćwiczenia tych technik.

Terapia awersyjna

Terapia awersyjna jest często stosowana w leczeniu problemów takich jak nadużywanie substancji i alkoholizm. Działa poprzez uczenie ludzi kojarzenia bodźca, który jest pożądany, ale niezdrowy, z wyjątkowo nieprzyjemnym bodźcem. Nieprzyjemny bodziec może być przyczyną dyskomfortu. Na przykład terapeuta może nauczyć cię kojarzyć alkohol z nieprzyjemną pamięcią.

Czy terapia behawioralna jest skuteczna?

Terapię behawioralną z powodzeniem stosowano w leczeniu dużej liczby stanów. Jest uważany za niezwykle skuteczny.

Około 75 procent osób rozpoczynających terapię poznawczo-behawioralną odnosi pewne korzyści z leczenia.

Jedno z badań wykazało, że terapia poznawczo-behawioralna jest najbardziej skuteczna w leczeniu:

• zaburzenia lękowe
• ogólny stres
• bulimia
• problemy z kontrolą gniewu
• zaburzenia somatoformowe
• depresja
• nadużywanie substancji

Badania wykazały, że terapia zabawą jest bardzo skuteczna u dzieci w wieku od 3 do 12 lat. Jednak terapia ta jest coraz częściej stosowana u osób w każdym wieku.

Terapia behawioralna dla dzieci

Stosowana terapia behawioralna i terapia zabawą są stosowane u dzieci. Leczenie polega na uczeniu dzieci różnych metod pozytywnego reagowania na sytuacje.

Centralną częścią tej terapii jest nagradzanie zachowań pozytywnych i karanie zachowań negatywnych. Rodzice muszą pomóc to wzmocnić w codziennym życiu dziecka.

Zaufanie do swojego doradcy może zająć dzieciom trochę czasu. To normalne.

W końcu się do nich rozgrzeją, jeśli poczują, że mogą wyrazić siebie bez konsekwencji.

Dzieci z autyzmem i ADHD często korzystają z terapii behawioralnej.

Jak znaleźć terapeutę behawioralnego

Znalezienie terapeuty może być przytłaczające, ale istnieje wiele zasobów, które to ułatwiają.

Znajdując dostawcę, możesz wybrać:

• pracownicy socjalni
• doradcy religijni
• doradcy niereligijni
• psychologowie
• psychiatrzy

Należy upewnić się, że wybrany dostawca ma niezbędne certyfikaty i stopnie naukowe. Niektórzy usługodawcy skupią się na leczeniu niektórych schorzeń, takich jak zaburzenia odżywiania lub depresja.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć szukać terapeuty, możesz poprosić lekarza o zalecenie. Mogą zalecić psychiatrze, jeśli uważają, że możesz skorzystać z leków. Psychiatrzy są w stanie pisać recepty na leki.

Większość planów ubezpieczeniowych obejmuje terapię. Niektórzy usługodawcy oferują stypendia lub wypłaty na zmienną skalę dla osób o niskich dochodach.

Terapeuta zada ci wiele osobistych pytań na swój temat. Będziesz wiedział, że znalazłeś odpowiedniego terapeutę, jeśli czujesz się swobodnie rozmawiając z nimi. Być może będziesz musiał spotkać się z kilkoma terapeutami, zanim znajdziesz właściwego.