Ten film o ćwiczeniach z ciężarem ciała dla początkujących pomoże Ci zbudować solidną podstawę fitness

Zawartość

• Recenzja dla

Budowanie mocnych podstaw, gdy wracasz do sprawności, jest jednym z najważniejszych elementów rozpoczynania rutynowego treningu - oprócz pojawienia się! W tym filmie dowiesz się, jak wykonywać podstawowe ruchy funkcjonalne, w tym przysiady, wypady, triceps i pompki od trenerów z Wielkiej Brytanii Jenny Pacey i Wayne Gordon. Ucząc się, jak wykonywać te ćwiczenia z prawidłową techniką, zwiększasz efektywność swoich treningów i ograniczasz ryzyko kontuzji w miarę zwiększania intensywności treningów. Ciesz się procesem ponownego łączenia się ze swoim ciałem, rozpoczynając swoją przygodę z fitnessem i obserwując, jak zmienia się Twoje ciało.

Jak to działa: Śledźcie razem z Paceyem i Gordonem w filmie. Wykonasz rozgrzewkę, a następnie wykonaj każde z poniższych ćwiczeń przez 60 sekund każde. Nie zapomnij o schłodzeniu się, wykonując ostatnie odcinki na koniec treningu.

1. Przysiad powietrzny

2. Dip na triceps

3. Deska

4. Wykrok do tyłu

5. Wyciskanie na kolanach

6. Chrupnięcie martwego żuka

7. Most biodrowy

8. Klęcząc na ramieniu

9. Ptak-pies

10. Przeprost górnej części ciała

O Grokkerze

Chcesz obejrzeć więcej filmów treningowych? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę – ponad 40 procent! Sprawdź je już dziś!

Więcej od Grokkera

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla