Kiedy zobaczyć dokument medyczny?

Zawartość

• Recenzja dla

Medycyna sportowa nie jest przeznaczona tylko dla profesjonalnych sportowców, którzy są zmuszeni do szybkiego powrotu do zdrowia. Nawet weekendowi zawodnicy, którzy odczuwają ból podczas treningu, mogą skorzystać z technik stosowanych przez lekarzy medycyny sportowej do diagnozowania, leczenia i zapobiegania dolegliwościom związanym z kondycją. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, prawdopodobnie rozpoznasz sześć najczęstszych urazów sportowych:

ból lub drętwienie ścięgna Achillesa

Złamania

Podrażnienie kolana

Szyny piszczelowe

Skręcenia i nadwyrężenia

Opuchnięte mięśnie

Nigdy nie jest dobrym pomysłem pokonywanie bólu podczas ćwiczeń na maszynie eliptycznej, gry na boisku lub jakiejkolwiek innej aktywności fizycznej. W rzeczywistości może to prowadzić do dalszych szkód. Dr Mark Klion, instruktor kliniczny medycyny sportowej na Wydziale Ortopedii Szkoły Medycznej Mount Sinai w Nowym Jorku, dzieli się skutecznymi metodami domowymi oraz udziela wskazówek, jak znaleźć zaufanego specjalistę w pobliżu, jeśli bóle utrzymują się.

P: Czy urazy sportowe można leczyć w domu?

O: Czasami. Ból spowodowany urazem wynika ze stanu zapalnego. Wypróbuj metodę RICE, którą modyfikuję rRYŻ (Względny Odpoczynek, lód, kompresja, uniesienie), aby złagodzić obrzęk i podrażnienie. mówię względny odpocznij, ponieważ przy wielu urazach, takich jak obrzęk mięśni, możesz pozostać aktywnym przez proces gojenia i utrzymać kondycję tlenową – ale będziesz musiał przejść z aktywności o dużym natężeniu do mniej intensywnej aktywności. Nałóż lód w ciągu 12 do 36 godzin od zranienia, aby zmniejszyć obrzęk, a następnie użyj bandaża ACE, aby obszar był napięty i sztywny. Na koniec unieś kończynę, aby grawitacja odciągnęła nadmiar płynu z obszaru dotkniętego chorobą, dodatkowo zmniejszając obrzęk – to jedyna rzecz, która może naprawdę spowolnić proces rehabilitacji.

P: Kiedy jest czas na wizytę u lekarza?

Odp.: Urazy sportowe mogą być ostre, pojawiające się nagle podczas ćwiczeń lub przewlekłe, rozwijające się z czasem. Podczas gdy oba typy Móc leczyć się w domu, jeśli uraz jest poważny – na przykład uważasz, że złamałeś kość lub występuje nadmierne krwawienie – lub nadal boli pięć dni po leczeniu, powinieneś udać się do lekarza. Oznaki ostrych urazów obejmują siniaki, obrzęki, deformacje (takie jak zwichnięcie kości), niemożność położenia ciężaru na danym obszarze i ostry ból. Poważne ostre urazy, takie jak skręcenie kostki lub zerwanie ścięgna Achillesa, należy zabrać na izbę przyjęć. Przewlekłe, nazywane również przeciążeniem, urazy, takie jak zapalenie ścięgien, goleni lub złamania przeciążeniowe, wynikają z powtarzających się treningów, niewłaściwego rozciągania lub problemów z przekładnią. Powodują nudne, uporczywe bóle, które stopniowo się pogarszają. Jeśli kulejesz, jesteś zdrętwiały lub doświadczasz mniejszej elastyczności niż zwykle, powinieneś udać się do lekarza.

P: Jakie urazy sportowe leczysz najczęściej?

A: Zapalenie rozcięgna podeszwowego, obrzęk i podrażnienie tkanki dolnej części stopy, które może wystąpić u każdej aktywnej osoby, nie tylko zatwardziałego sportowca. Złamania przeciążeniowe, drobne pęknięcia kości w dolnej części nogi, które są wynikiem biegania lub innych intensywnych ćwiczeń, takich jak koszykówka. Kolano biegacza, ból lub uczucie zgrzytania spowodowane przeciążeniem lub przykładaniem zbyt dużej, powtarzalnej siły do ​​kolana, co również jest typowe dla biegaczy.

P: Jak leczy się te urazy?

A: Po pierwsze, musisz rozpoznać, kiedy ból, który odczuwasz, jest czymś więcej niż bolesnością i coś jest nie tak. Następnie przestań robić to, co robisz. Jeśli przeciskasz się przez ból, zaczynasz cykl nieustannych mikrourazów. Proces gojenia zwykle rozpoczyna się od zmiany czynności. Następnie ponownie trenujesz mięśnie, ścięgna i więzadła, które były narażone na stres, aby mogły się zagoić. Wykonywanie ćwiczeń gibkościowych i siłowych (lub fizjoterapii) w wygodnym zakresie ruchu pozwala na wystawienie uszkodzonych mięśni na delikatny, leczący stres. Tkanki reagują naprawiając uszkodzone mechanizmy komórkowe. Chirurgia jest przeznaczona do urazów, w których dochodzi do poważnych uszkodzeń strukturalnych tkanek, takich jak całkowite oddzielenie, które występuje przy zerwaniu ścięgna Achillesa.

P: Jak długo zwykle trwa powrót do zdrowia?

A: Ten proces zajmuje czas, od czterech do sześciu tygodni, czasem dłużej. Mówię pacjentom, aby oczekiwali, że powrót do zdrowia potrwa tak długo, jak objawy będą się pojawiać

P: Jak można zapobiec tym kontuzjom sportowym?

O: Krok pierwszy to mądry trening. Chcesz włączyć do swojego programu ćwiczenia siłowe i gibkościowe. Wszystkie nasze tkanki miękkie – mięśnie, ścięgna i więzadła – reagują na stres związany z treningiem, stając się silniejszymi i bardziej odpornymi na urazy. Trening przekrojowy zapobiega również kontuzjom. Jednym z powodów, dla których triathlony są tak popularne, jest to, że przygotowanie do nich obejmuje bieganie, jazdę na rowerze i pływanie, dzięki czemu możesz trenować bez przeciążania żadnej grupy mięśniowej. Chcesz również upewnić się, że Twoje obuwie jest odpowiednio dopasowane i czy używasz odpowiedniego sprzętu.

P: Jak mogę znaleźć lokalnego lekarza medycyny sportowej?

A: Możesz wejść na strony tych dwóch profesjonalnych organizacji, wpisać swój kod pocztowy i sprawdzić, czy w pobliżu jest lekarz: AOSSM dla chirurgów ortopedów i AMSSM dla lekarzy zajmujących się niechirurgicznym leczeniem urazów sportowych.

P: Jeśli w moim stanie nie ma specjalisty, ale mam skierowanie, jakich poświadczeń szukam?

Odp.: Idealnie, jeśli potrzebujesz lekarza, który po ukończeniu pierwszego rezydentury ukończył dodatkowe szkolenie poprzez akredytowane stypendium w medycynie sportowej. Poszukaj również kogoś, kto jest członkiem towarzystw medycyny sportowej, takich jak American College of Sports Medicine, i ma szczególną specjalizację w zakresie kontuzji lub traktuje priorytetowo życie jako fitness, a zwłaszcza preferowaną aktywność.

Recenzja dla