Jak szybciej zapuścić brodę

Zawartość

• Przegląd
• Wskazówki dotyczące wzrostu brody
• Ćwiczenie
• Dieta
• Witaminy i suplementy na wzrost brody
• Spać
• Mycie i nawilżanie
• Mit golenia
• Gęstszy wzrost brody
• Na wynos

Przegląd

Oczekiwanie na zarost brody może przypominać patrzenie, jak rośnie trawa. Może to być frustrujące, jeśli próbujesz zapuścić pełną brodę.

Im jesteś młodszy, tym dłużej może ci zająć osiągnięcie swoich celów na brodzie. Męskie włosy na twarzy zaczynają pojawiać się w okresie dojrzewania. Wielu mężczyzn będzie miało początki wąsów i kilka gałązek włosów podbródka na wiele lat, zanim reszta brody zacznie się wynurzać.

Niektórzy mężczyźni widzą pełną brodę, gdy mają zaledwie 18 lub 19 lat. Inni mogą nadal mieć rzadkie obszary wzrostu aż do połowy lat 20. lub nawet później.

Niektórzy mężczyźni mogą nigdy nie osiągnąć brody swoich marzeń. Genetyka i hormony odgrywają dużą rolę w określaniu, jak szybko i w pełni twoja broda ostatecznie wzrośnie. Ważną rolę mogą odgrywać również nawyki związane ze zdrowiem i stylem życia.

Wzrost włosów na twarzy jest w dużej mierze napędzany przez hormon testosteronowy. Poziomy testosteronu mogą się różnić. Dla mężczyzn w wieku od 19 do 38 lat normalny zakres wynosi od 264 do 916 nanogramów na decylitr (ng / dL). Stanowi to około 3 do 98 percentyla dla testosteronu.

Niski poziom testosteronu może negatywnie wpływać na wzrost brody. W przypadku mężczyzn z klinicznie niskim testosteronem przyjmowanie suplementów pod nadzorem lekarza może pomóc zwiększyć wzrost brody. Jeśli Twój testosteron mieści się w normalnym zakresie, przyjmowanie suplementów najprawdopodobniej nie pomoże.

Możesz być genetycznie określony na małą brodę, nawet jeśli Twój testosteron jest normalny. Wynika to głównie z różnic genetycznych, pochodzenia etnicznego i dziedziczności.

Pamiętaj, że dziedziczysz geny od obojga rodziców. Broda twojego taty może wskazywać na to, jaki będzie twój, ale może to również dziadek ze strony matki.

Testosteron może również wpływać na pełny wzrost brody. Istnieją pewne dowody na to, że liniowe tempo wzrostu włosów, co oznacza, jak szybko rośnie broda, zależy od ilości wytwarzanego dihydrotestosteronu (DHT).

DHT jest produktem ubocznym testosteronu, aktywowanym przez enzym w gruczołach olejowych mieszków włosowych. Tempo wzrostu brody może się znacznie różnić. Po ustaleniu wzorca wzrostu brody możesz zauważyć, że zarost rośnie około 1/2 cala miesięcznie.

Wskazówki dotyczące wzrostu brody

Twoje ogólne zdrowie wpływa na wszystko, w tym na brodę. Nie możesz zmienić swojej genetyki, ale istnieją nawyki stylu życia, które mogą uczynić cię zdrowszym i pomóc szybciej osiągnąć pełniejszą brodę.

Ćwiczenie

Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi, co pomaga stymulować wzrost mieszków włosowych. Ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów i trening siłowy mogą również tymczasowo zwiększyć poziom testosteronu. Spróbuj zmieniać wykonywane treningi, a także porę dnia, w której je wykonujesz. Poziomy testosteronu naturalnie wahają się u młodych mężczyzn w ciągu dnia, gwałtownie zwiększając się rano i odpływając po południu.

Dieta

Dobre odżywianie dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie może przynieść korzyści zarówno brodzie, jak i ciału. Ważne jest, aby utrzymać wskaźnik masy ciała w normalnym zakresie, ponieważ otyłość może obniżyć poziom testosteronu.

Niektóre składniki odżywcze, takie jak cynk, mogą również być korzystne dla poziomów testosteronu. Zdrowa dieta nie zastąpi genetyki, ale może pomóc twoim istniejącym włosom urosnąć zdrowiej i bardziej lśniąco. Uwzględnij następujące:

• chude białko, takie jak kurczak i łosoś
• żelazo, takie jak wątroba
• produkty pełnoziarniste i inne zdrowe węglowodany
• produkty bogate w cynk, takie jak orzechy i ciecierzyca
• zdrowe tłuszcze, takie jak awokado
• owoce i warzywa, takie jak te o wysokiej zawartości witamin z grupy B oraz witamin A, C, D i E; wszystkie te witaminy mogą pomóc we wzroście włosów

Witaminy i suplementy na wzrost brody

Wiele suplementów jest specjalnie ukierunkowanych na wzrost brody. Podobnie jak w przypadku diety, nie ma cudownego lekarstwa, które mogłoby zastąpić dziedziczność.

Jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wszystkich niezbędnych składników odżywczych poprzez dietę, przyjmowanie suplementu lub multiwitaminy wraz z żelazem i cynkiem może być równie korzystne.

Spać

Sen jest niezbędny dla optymalnego ogólnego stanu zdrowia. Może być również korzystny dla wzrostu brody.

Testosteron w twoim systemie jest uwalniany głównie podczas snu. Niewystarczający odpoczynek, bezdech senny i fragmentaryczny sen mogą negatywnie wpłynąć na ten proces.

Małe badanie wykazało, że codzienne ograniczenie snu obniżyło poziom testosteronu u zdrowych młodych mężczyzn. Inne badanie wykazało, że poziom testosteronu osiąga wartość szczytową na początku pierwszego cyklu snu REM i pozostaje na tym poziomie, aż się obudzisz.

Mycie i nawilżanie

Utrzymanie skóry i brody w czystości i nawilżeniu może mieć pozytywny wpływ na wygląd brody.

Utrzymuj otwarte pory, złuszczając twarz. Pomoże to usunąć martwe komórki skóry i zanieczyszczenia z każdego mieszka włosowego. Pomoże również ograniczyć wrastanie włosów pod brodą.

Odżywki bez spłukiwania zaprojektowane specjalnie na brody mogą pomóc odżywić włosy, utrzymując je miękkie i nawilżone. To wyeliminuje łupież brody i sprawi, że twoja broda będzie pełniejsza. Możesz eksperymentować z kremami, olejkami i balsamami, aby zobaczyć, który rodzaj jest najlepszy dla twojego rodzaju skóry i brody.

Mit golenia

Golenie brody jest pomocne, aby wyglądała jednolicie i schludnie. Golenie nie powoduje jednak, że włosy na brodzie rosną szybciej. To również nie pogrubia.

Gęstszy wzrost brody

Utrzymanie brody w czystości i nawilżeniu sprawia, że ​​wydaje się ona grubsza. Jednak nie ma konkretnego schematu, który został naukowo udowodniony, aby zagęścić włosy brody. Niepotwierdzone dowody wskazują na oliwę z oliwek i olej z awokado jako potencjalne zagęszczacze brody.

Możliwe jest jednak, że te bogate środki nawilżające działają w taki sam sposób, jak odżywki bez spłukiwania - utrzymując włosy na brodzie odżywione, dzięki czemu wyglądają na bardziej lśniące i gęstsze.

Minoksydyl (Rogaine) to produkt przeznaczony do stymulowania wzrostu włosów na skórze głowy. Chociaż może również działać na twarz, nie jest przeznaczony do tego celu. Może być również niepraktyczne stosowanie w ten sposób, ponieważ musi pozostawać na skórze przez około cztery godziny na raz.

Na wynos

Szybkość wzrostu brody, a także jej pełnię, w dużej mierze zależy od genetyki. Testosteron i DHT również odgrywają ważną rolę.

Utrzymanie zdrowia dzięki diecie i ćwiczeniom może również pomóc zdrowszej brodzie. Pomóc może również wystarczająca ilość snu i utrzymanie higieny.