Jak trening na 10K pomógł tej kobiecie schudnąć 92 funty

Zawartość

• Recenzja dla

Dla Jessiki Horton jej rozmiar zawsze był częścią jej historii. W szkole nazywano ją „pulchnym dzieciakiem” i dorastając, nie była wysportowana, zawsze kończyła ostatnią milę w przerażającej klasie wf-u.

Kiedy Jessica miała zaledwie 10 lat, sprawy przybrały gorszy obrót, gdy u jej mamy zdiagnozowano raka. Kiedy Jessica miała 14 lat, zmarła jej matka. Jessica zaczęła szukać pociechy w jedzeniu.

„Spędziłam całe życie patrząc w lustro i absolutnie nienawidziłam tego, co zobaczyłam” – powiedziała niedawno Jessica Kształt. „Płakałam w przebieralniach więcej razy, niż mogę zliczyć. To było naprawdę takie smutne, ponieważ nigdy nie byłam zmotywowana ani zaangażowana w zmianę okoliczności i nadal źle traktowałam swoje ciało, nigdy nie poświęcając mu uwagi, której potrzebował”.

Wszystko się zmieniło, gdy Jessica miała 30 lat i rozwiodła się. Zdała sobie sprawę, że jeśli kiedykolwiek miała szansę zmienić swoje życie, to właśnie teraz. Nie tracąc więcej czasu, po prostu poszła na to. „Trzydzieścia było dla mnie kamieniem milowym. To sprawiło, że pomyślałem o mojej mamie i o tym, jak moje życie można skrócić. Nie chciałem spędzić całego życia pragnąc Byłem zdrowy. Więc po rozwodzie spakowałem się, przeniosłem miasta i rozpocząłem nowy rozdział."

Wkrótce po tym, jak zadomowiła się w nowym domu, Jessica dołączyła do grupy biegaczy i zaczęła uczęszczać na zajęcia bootcampowe kilka razy w tygodniu. „Dla mnie chodziło o poznawanie nowych ludzi. Wiedziałem, że jeśli zamierzam spróbować „zdrowego stylu życia”, będę musiał otaczać się ludźmi, którzy chcieli tego samego i motywowali mnie, gdy najbardziej tego potrzebowałem." (Oto dlaczego sweatworking to nowy networking.)

Poszła więc do swojej pierwszej grupy biegowej z wagą 235 funtów i próbowała pokonać milę. „Zatrzymałam się po 20 sekundach i myślałam, że umrę” – powiedziała Jessica. „Ale następnego dnia biegłem przez 30 sekund, a potem w końcu minutę. Nawet najmniejsze kamienie milowe były dla mnie trofeami i popchnęły mnie, abym próbował zobaczyć, do czego jeszcze jestem zdolny”.

W rzeczywistości bieganie dało Jessice takie poczucie osiągnięć, że zdecydowała się zapisać na 10 km jeszcze przed ukończeniem pierwszego kilometra. „Zrobiłem kanapę do programu 10K, ale mnie to zajęło sposób dłużej niż pierwotny plan treningowy” – powiedziała. „Przebieganie pierwszego kilometra zajęło mi dwa miesiące, ale zawsze robiłam tyle, ile mogłam. Za każdym razem, gdy skreślałem jeden z tygodni programu (co zwykle zabierało mi trzy tygodnie do ukończenia), odczuwałem to poczucie spełnienia, które uświadamiało mi, że mogę zrobić o wiele więcej, niż myślałem. Powody, dla których bieganie jest dla Ciebie naprawdę dobre)

W końcu jej nawyki żywieniowe również zaczęły się zmieniać. „Kiedy zaczęłam uprawiać fitness, wiedziałam, że w ogóle nie chcę być na diecie” – powiedziała. „Byłem na diecie przez 30 lat i nic mi to nie dało. Tak więc każdego dnia dokonywałem lepszych wyborów i leczyłem się, kiedy miałem na to ochotę”. (Powiązane: Dlaczego jest to rok, w którym zrywam z dietą na dobre)

Przede wszystkim Jessica przestała oznaczać jedzenie jako „dobre” i „złe” (co okazało się szkodliwe dla zdrowia) i zaczęła jeść wszelkiego rodzaju produkty z umiarem. „Wcześniej myślałem, że „chleb jest zły, więc nigdy nie mogę mieć chleba”, ale potem chciałem tylko chleba. Kiedy przestałem dzielić jedzenie na przedziały, przestałem czuć, że nie wolno mi czegoś mieć. Małe zmiany, takie jak ta, wszystko się zaczęło szybko zsumować”.

Jednak to, co najbardziej ją zmotywowało, to wsparcie innych ludzi takich jak ona, mówi, niezależnie od tego, czy poznała ich poprzez swoją grupę biegową i zajęcia bootcamp, czy poprzez internetowe grupy motywacyjne, takie jak KształtStrona Facebooka #MyPersonalBest Goal Crusher. (Część naszego 40-dniowego wyzwania Crush Your Goal Challenge!)

„Przez lata miałem tyle wątpliwości w siebie, ale widząc kobiety dzielące się swoimi historiami w grupach takich jak Kształt'sto była tak duża motywacja”, mówi Jessica. „W mojej podróży odchudzającej było wiele dni, kiedy naprawdę chciałam się poddać. Może waga tkwiła na tym samym numerze od tygodni, albo podczas biegu uderzyłem w ścianę i musiałem wcześniej rzucić palenie. Miałem dni, w których czułem się tak pokonany.

„Posiadanie społeczności kobiet, które całkowicie rozumieją to poczucie porażki, ale wychodzą na zewnątrz i idą dalej pomimo tego, inspiruje mnie do robienia tego samego” – kontynuowała. „Słysząc o ich nieskalowanych zwycięstwach lub widząc ich postępy, zmusza mnie do trzymania się tego, szczególnie w dni, kiedy czuję się leniwy lub chcę zjeść swoje uczucia (w formie pizzy). Mogę publikować bez osądzania lub ośmieszenia . To rzadkość w Internecie, aby znaleźć tak wiele wsparcia i zachęty od zupełnie obcych ludzi, którzy nie czują się już obcy”.

Teraz, półtora roku swojej podróży, Jessica wciąż trenuje na swoje pierwsze 10 km, straciła 92 funty i może przebiec cztery i pół mili bez zatrzymywania się. „Biegam teraz trzy razy w tygodniu i planuję dodać około pół mili tygodniowo przed moim pierwszym 10 km, które jest teraz tylko za miesiąc”, powiedziała.

Mimo że jej ciało nie jest „idealne”, Jessica może teraz spojrzeć w lustro i poczuć dumę ze wszystkiego, co osiągnęła, mówi. „Mam między innymi sporo luźnej skóry, ale kiedy patrzę na te „wady”, nie czuję nienawiści. Zamiast tego myślę o nich jako o rzeczach, które mam zarobione ucząc się stawiać zdrowie na pierwszym miejscu i dbać o swoje ciało tak, jak na to zasługuje."

Jessica ma nadzieję, że jej historia zainspiruje ludzi do uświadomienia sobie, że są zdolni do znacznie więcej, niż im się wydaje. "Ty Móc zacznij od dołu”, powiedziała jest całkowicie możliwe, aby całkowicie zmienić swoje życie i swoje ciało, nawet jeśli przez całe życie miałeś nadwagę i nie miałeś atletyki. Jesteś zdolny do dosłownie wszystkiego, co zdecydujesz się zrobić, gdy odrzucisz zwątpienie.

Recenzja dla