4 korzyści zdrowotne płynące z kąpieli lodowej

Zawartość

• 1. Popraw nastrój
• 2. Zapobiega chorobom układu krążenia
• 3. Pomoc w leczeniu depresji
• 4. Poprawia bóle mięśni

Chociaż dla wielu osób może to być niewygodne, wzięcie zimnego prysznica zaraz po przebudzeniu pomaga zwalczyć zmęczenie i sprawia, że ​​osoba jest bardziej skłonna do wykonywania codziennych czynności. Oprócz poprawy nastroju i dobrego samopoczucia, zimna kąpiel może również pomóc złagodzić ból i na przykład leczyć depresję.

Aby móc wziąć zimny prysznic, zaleca się rozpocząć od małych części ciała, aby umożliwić dostosowanie do temperatury wody, zaczynając np. Od kostki i dłoni. Inną strategią jest rozpoczęcie kąpieli ciepłą wodą, a następnie stopniowe schładzanie.

1. Popraw nastrój

Zimna kąpiel poprawia nastrój i dobre samopoczucie, ponieważ poprawia krążenie krwi, zwiększa zapotrzebowanie organizmu na tlen, co w efekcie zmniejsza zmęczenie. W ten sposób kąpiel lodowa zaraz po przebudzeniu może zwiększyć motywację do wykonywania codziennych zadań.

2. Zapobiega chorobom układu krążenia

Zimna kąpiel, ze względu na to, że poprawia krążenie krwi, pomaga również zapobiegać chorobom układu krążenia. Dodatkowo podczas brania zimnego prysznica generowanych jest kilka impulsów elektrycznych do mózgu, stymulujących m.in. produkcję noradrenaliny, która ma zdolność regulowania ciśnienia krwi.

Jeśli jednak dana osoba ma w rodzinie chorobę serca lub ma zmianę, ważne jest, aby regularnie chodzić do kardiologa i wykonywać leczenie zgodnie z zaleceniami, gdyż zimna kąpiel nie zastępuje leczenia wskazanego przez lekarza.

3. Pomoc w leczeniu depresji

Niektóre badania pokazują, że zimny prysznic pomaga leczyć depresję, ponieważ zimna woda aktywuje receptory zimna obecne w skórze, wysyłając kilka sygnałów elektrycznych do mózgu, co skutkuje zwiększeniem stężenia krążących we krwi endorfin, które są neuroprzekaźnikiem gwarantującym uczucie dobrego samopoczucia.

Mimo to należy przeprowadzić dalsze badania dotyczące poprawy depresji w zimnej kąpieli, aby udowodnić jej działanie. Ponadto ważne jest, aby osoba z depresją kontynuowała leczenie wskazane przez psychiatrę, gdyż zimna kąpiel nie zastępuje leczenia wskazanego przez lekarza.

4. Poprawia bóle mięśni

Zimna kąpiel sprzyja skurczowi naczyń krwionośnych, zmniejszając ból mięśni i wspomagając regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Niektóre badania wykazały, że zimna kąpiel jest w stanie złagodzić objawy zapalenia i zapobiec zmęczeniu mięśni.

Ponadto fakt, że dochodzi do skurczu naczyń, pomaga zmniejszyć obrzęk, który pojawia się u pacjenta i który powoduje ból. Mimo to sama zimna kąpiel nie wystarczy do leczenia bólu lub obrzęku mięśni, dlatego ważne jest, aby dana osoba przestrzegała zaleceń lekarza.