Ajurwedyjskie porady dotyczące pielęgnacji skóry, które nadal działają

Zawartość

• Określ swoją konstytucję Ajurwedy.
• Zostań rannym człowiekiem.
• Zmień swoje produkty do pielęgnacji skóry.
• Recenzja dla

Jeśli kiedykolwiek zaglądałeś do nauki jogi lub medycyny Wschodu, być może natknąłeś się na Ajurwedę. Jeśli nie, sedno tego jest proste: Ajurweda to odżywianie umysłu, ciała i duszy oraz dostrojenie się do siebie i potrzeb swojego ciała. Ajurweda w sanskrycie oznacza „wiedzę życiową” i uczy odżywiania zgodnie z rytmami natury. „Ajurweda jest podstawą dobrego samopoczucia wewnętrznie, które pomaga wyglądać lepiej na zewnątrz, wspierając wszelkie wysiłki w celu ukształtowania i ujędrnienia skóry i ciała” – mówi MaryAnna Nardone, kosmetyczka paramedyczna i certyfikowana instruktorka ajurwedy.

Tak więc, chociaż możesz dostosować jej zasady, jeśli chodzi o swoją dietę (poprosiliśmy pisarza, aby przetestował dietę ajurwedyjską pod kątem korzyści związanych z utratą wagi), możesz również zastosować te same zasady, jeśli chodzi o rutynową pielęgnację skóry. Oto, jak wdrożyć ajurwedyjskie wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry, aby uzyskać zdrowszą, promienną skórę.

Określ swoją konstytucję Ajurwedy.

Ajurweda jest zakorzeniona w idei, że każda osoba ma dosza, termin, który odnosi się do energii biologicznych, które rządzą konstytucją jednostki, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Według Ajurwedy dosze określają optymalną dietę, mentalność, styl życia i tak, rutynę pielęgnacji skóry. Istnieją trzy główne dosze, oparte na kombinacji elementów: Vata (wiatr i powietrze), Kapha (ziemia i woda) oraz Pitta (ogień i woda). Dosze są nieodłączne i trwają przez całe życie, ale każda ma cechy, na które mogą mieć wpływ pory roku lub wiek, mówi Kathryn Templeton, praktykująca ajurwedyjska psychoterapeutka i psychoterapeutka kliniczna. Nardone zaleca, aby najpierw wziąć udział w quizie Prakruti Dosha Mind Body Quiz na swojej stronie internetowej, aby określić swój. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz wrażliwą skórę, która jest sucha lub bardziej szorstka, należysz do kategorii typu skóry Vata. Typ skóry Kapha oznacza, że ​​twoja skóra jest naturalnie tłusta, a typ skóry Pitta charakteryzuje się piegami lub skłonnością do oparzeń słonecznych lub trądziku. Nardone zauważa, że ​​możesz mieć dominującą doszę i mniej dominującą doszę, a więc możesz być kombinacją dosz (na przykład Pitta-Vata).

Zostań rannym człowiekiem.

Ponieważ ajurweda jest ogólną praktyką wellness, według ekspertów stanie się poranną osobą może być kluczem do wspaniałej skóry. Ponieważ Ajurweda uczy, że nasz organizm ma wbudowany detoks, Nardone zaleca pójście spać do 22:00. i wschodzi wraz ze słońcem około 6 rano. Skąd taka wczesna pobudka? Cóż, według praktyków ajurwedy, dopasowanie naszych rytmów dobowych do natury daje organizmowi czas na naprawę na poziomie komórkowym.

Po przebudzeniu Nardone sugeruje rozpoczęcie dnia od szklanki wody cytrynowej, aby wyeliminować toksyny i nawilżyć skórę. Według Templetona, powinieneś również rozważyć wyjście na słońce przez 15 minut, aby uzyskać witaminę D i wspomóc krążenie. Jeśli wydaje się, że to dużo do zrobienia na raz (patrząc na ciebie, nocne marki), Nardone sugeruje dodanie tylko jednego rytuału na raz.

Zmień swoje produkty do pielęgnacji skóry.

Ajurwedyjska pielęgnacja skóry ma bardziej minimalistyczne podejście, jeśli chodzi o produkty, wyjaśnia Amy McKelvey, zielarz integracyjny i dyrektor generalny Her Vital Way. W rzeczywistości czteroetapowa poranna rutyna to wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać pożądane rezultaty dla skóry.

1. Oczyść pudrem orzechowym.

Mycie twarzy usuwa ze skóry brud i toksyny. Każdy rodzaj skóry może skorzystać na produkcie oczyszczającym z proszkiem migdałowym, ponieważ działa zarówno nawilżająco, jak i złuszczająco, a także stanowi idealny składnik do pielęgnacji skóry ze względu na kwasy tłuszczowe, dodaje McKelvey. Wypróbuj: Dr. Hauschka Cleansing Cream lub Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey dostarczył również receptury specyficzne dla każdego rodzaju skóry, aby zrobić własne mycie twarzy.

Skóra Vata: Wymieszaj 1 łyżeczkę proszku migdałowego z 1/2 łyżeczki mleka pełnego lub kokosowego, aby uzyskać cienką pastę. Nałóż cienką warstwę na twarz i delikatnie masuj, uważając, aby nie szorować ani nie pocierać skóry. Zmyć ciepłą wodą, zanim pasta zacznie wysychać.

Skóra Pitta: Wymieszaj 1 łyżeczkę mąki z soczewicy, 1/2 łyżeczki proszku neem lub proszku triphala i 1 łyżeczkę wody. Nałóż tę pastę na twarz i zmyj zimną wodą, zanim wyschnie.

Skóra Kapha: Wymieszaj razem 1/2 łyżeczki miodu i 1/2 łyżeczki soku z cytryny. Nałożyć na twarz i pozostawić na 2 minuty, a następnie zmyć.

2. Odżywiaj olejkiem do twarzy.

Następnym krokiem jest wybór olejku do twarzy do odżywienia. Olejki są znakiem rozpoznawczym Ajurwedy i mogą być stosowane przez wszystkie rodzaje skóry, aby zrównoważyć produkcję oleju w organizmie – tak, nawet osoby z trądzikiem, nadprodukcją, mogą skorzystać z olejku do twarzy. Templeton poleca sezam do skóry Vata, kokos do skóry Pitta i słonecznik do skóry Kapha. (McKelvey jest również wielkim fanem stosowania olejków, takich jak sezamowy, jojoba, awokado, słonecznikowy lub kokosowy, na całym ciele, aby uzyskać nawilżoną i promienną skórę.)

3. Zrób sobie automasaż.

Trzecim krokiem w Twojej rutynie jest Abhyanda, delikatny masaż twarzy i szyi. Samodzielny masaż przez zaledwie kilka minut dziennie może poprawić funkcje odpornościowe, poprawić sen i poprawić krążenie skóry, mówi Nardone. (Powiązane: Co to jest ajurwedyjski masaż piersi?)

4. Spryskaj wodą różaną.

Na koniec zakończ swoją rutynę spryskaniem wody różanej. Woda różana dodaje ostatnią mgiełkę do zewnętrznych warstw suchej skóry, aby uzyskać natychmiastowy efekt ujędrnienia. Róża to także terapeutyczny zapach miłości i współczucia, mówi McKelvey, który można nosić w ciągu dnia. (Powiązane: Czy Rosewater to sekret zdrowej skóry?)

Recenzja dla