Za dużo snu: co może być i co robić

Zawartość

• 1. Niewystarczająca ilość i jakość snu
• 2. Warunki medyczne
• 3. Stosowanie leków
• 4. Spożywanie substancji sprzyjających zasypianiu
• 5. Bezdech senny
• Co może spowodować nadmierny sen
• Jak przebiega leczenie

Poczucie dużej senności, szczególnie w ciągu dnia, może być spowodowane kilkoma czynnikami, z których najczęstszym jest zły sen w nocy lub praca w systemie zmianowym, co można obejść, stosując dobre nawyki dotyczące snu.

Istnieją jednak inne warunki lub czynniki, które mogą być przyczyną nadmiernego snu w ciągu dnia i które powinien zbadać lekarz.

1. Niewystarczająca ilość i jakość snu

Kiedy źle śpisz w nocy lub w niewystarczających ilościach, bardzo często zasypiasz w ciągu dnia. Uważa się, że oprócz stresu i niepokoju nieprzespane noce są również konsekwencją korzystania z telewizji, komputera oraz zwiększonego zapotrzebowania na godziny pracy, nauki i zobowiązań społecznych.

Aby obejść ten problem, ważne jest przyjęcie rutyny i warunków, które umożliwią lepszą jakość i długość snu, tak aby następnego dnia osoba czuła się bardziej aktywna. Dowiedz się, jak dbać o higienę snu.

2. Warunki medyczne

Stany neurologiczne, takie jak depresja, lęk, narkolepsja lub choroby neurodegeneracyjne, wpływają na zmianę jakości i ilości snu w ciągu dnia. Ponadto osoby cierpiące na inne schorzenia, takie jak uraz głowy, udar, rak, niedoczynność tarczycy, choroby zapalne lub anemia, mogą również powodować senność i zmęczenie w ciągu dnia.

W takich przypadkach ważne jest, aby bezpośrednio zająć się przyczyną choroby.

3. Stosowanie leków

Stosowanie niektórych leków, takich jak na przykład leki przeciwhistaminowe, zwiotczające mięśnie, przeciwdrgawkowe, przeciwdepresyjne, lit, leki przeciw parkinsonizmowi lub leki na układ sercowo-naczyniowy, może powodować senność, która jest bardziej zauważalna w ciągu dnia.

Jeśli senność jest nadmierna, porozmawiaj z lekarzem, aby wymienić lek, jeśli to możliwe i uzasadnione.

4. Spożywanie substancji sprzyjających zasypianiu

Spożycie w ciągu dnia pokarmów i roślin leczniczych, które sprzyjają zasypianiu, takich jak na przykład marakuja, waleriana lub melisa, może powodować odprężenie i senność oraz utrudniać codzienne czynności.

W takich przypadkach należy unikać spożywania tych substancji w ciągu dnia.

5. Bezdech senny

Bezdech senny utrudnia oddychanie w nocy, co może prowadzić do nawracających nocnych przebudzeń, uczucia snu nieodnawialnego, zmęczenia w ciągu dnia i trudności z koncentracją.

Leczenie można wykonać za pomocą specjalnego urządzenia i zmiany stylu życia. Dowiedz się więcej o leczeniu.

Co może spowodować nadmierny sen

Równie ważna jak wiedza o tym, co może powodować sen, jest wiedza o tym, ile snu może powodować. Słaby sen lub brak snu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, a zatem po miesiącach brak spokojnego snu może powodować:

• Brak lub trudności w koncentracji;
• Niska wydajność w szkole lub w pracy;
• Insulinooporność;
• Stres i niepokój;
• Zwiększone ryzyko udaru, zawału serca i nagłej śmierci;
• Zwiększone ryzyko wypadków drogowych;
• Nadciśnienie;
• Miażdżyca;
• Otyłość.

Ponadto osoby, które przez lata pracują w systemie zmianowym, nadal są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na pewnego rodzaju raka w porównaniu z osobami, które pracują konwencjonalnie.

Jak przebiega leczenie

Leczenie nadmiernego snu zależy od jego przyczyny. Lekarz będzie mógł udzielić wskazówek, aby pacjent mógł dobrze się wyspać i aby w ciągu dnia stał się bardziej czujny. Dodatkowo może również wskazywać na stosowanie np. Leków stymulujących układ nerwowy na bazie kofeiny.

Niektóre wskazówki, które mogą pomóc osobie pozostać w dobrym stanie czujności w ciągu dnia, obejmują zimny prysznic po przebudzeniu, spożywanie stymulujących pokarmów, takich jak kawa, czarna herbata i imbir, co 3 godziny oraz utrzymywanie aktywności umysłu w ciągu dnia.