Teoria przywiązania odgrywa rolę w relacjach - oto, co to oznacza dla Ciebie

Zawartość

• Czym dokładnie jest teoria przywiązania?
• Jak to się psuje?
• Bezpieczne
• Co to powoduje?
• Jak to wygląda?
• Niespokojny
• Co to powoduje?
• Jak to wygląda?
• Unikający
• Co to powoduje?
• Jak to wygląda?
• Unikanie lęku
• Co to powoduje?
• Jak to wygląda?
• Niezorganizowany
• Co to powoduje?
• Jak to wygląda?
• Czy są jakieś uwagi krytyczne do rozważenia?
• Skąd wiesz, jakim jesteś stylem?
• Co zrobić, jeśli nie jesteś bezpiecznie przywiązany?
• Gdzie możesz dowiedzieć się więcej?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Prawdopodobnie słyszałeś, jak ktoś bezczelnie deklaruje, że on (lub ty, lub ktoś inny) ma „problemy z tatusiem” lub „mamusie”.

Choć najczęściej używane jako obelga, są to zwroty tak właściwie zakorzenione w psychoterapii.

W szczególności model psychologiczny znany jako teoria przywiązania.

Czym dokładnie jest teoria przywiązania?

Teoria przywiązania, pierwotnie opracowana przez psychoanalityka Johna Bowlby'ego, a następnie rozwinięta przez psycholog rozwojową Mary Ainsworth, mówi, że wczesne relacje życiowe danej osoby - szczególnie z jej opiekunami - w znacznym stopniu informują o jej romantycznych relacjach i wpływają na nie w późniejszym życiu.

Wierzyli, że osoba urodziła się z wrodzoną chęcią przywiązania do swojego opiekuna (zwykle matki).

Ale dostępność (lub niezdolność) opiekuna i jakość tej opieki kształtowały to, jak ta więź lub brak więzi wyglądały - i ostatecznie, jak będą wyglądać romantyczne więzi tej osoby jako osoby dorosłej.

Jak to się psuje?

Teoria przywiązania jest bardziej złożona niż zasady rugby. Krótko mówiąc, ktoś może wpaść do jednego z dwóch obozów:

• bezpieczny załącznik
• niepewne przywiązanie

Niepewne przywiązanie można podzielić na cztery konkretne podtypy:

• niespokojny
• unikający
• lęk-unikający
• niezorganizowany

Bezpieczne

Bezpieczny załącznik jest znany jako najzdrowszy ze wszystkich stylów załączników.

Co to powoduje?

Ludzie z bezpiecznym przywiązaniem mieli opiekunów, jednym słowem, niezawodnych.

„Ilekroć dziecko potrzebowało ochrony, opiekun był tam, aby stworzyć dla nich bezpieczne, opiekuńcze i bezpieczne miejsce”, wyjaśnia dr Dana Dorfman, terapeuta rodzinny z Nowego Jorku i współprowadzący podcast 2 Moms on the Couch.

Jak to wygląda?

Jako dorośli, bezpiecznie przywiązani ludzie nie boją się odrzucenia lub intymności w swoich związkach.

Czują się swobodnie, zbliżając się do innych i ufając, że jeśli ich kochanek (lub najlepszy przyjaciel na całe życie) stwierdzi, że nigdzie nie idą, nigdzie nie idą.

Nie jest to typ, który „przypadkowo” przewija wiadomości e-mail partnera lub sprawia, że ​​jego boo udostępnia mu swoją lokalizację przez cały czas.

Niespokojny

Znani również jako „niespokojnie ambiwalentni” lub po prostu „niespokojni” przywiązanie, ludzie ci są ogólnie postrzegani jako potrzebujący.

Co to powoduje?

Możesz mieć niespokojne przywiązanie, jeśli twój główny opiekun nie konsekwentnie wspiera twoich potrzeb lub przychodzi, kiedy dzwonisz, wyjaśnia Carolina Pataky, LMFT, współzałożycielka Love Discovery Institute na Florydzie.

Ten rodzaj przywiązania jest powszechny w przypadku osób, których rodzice często podróżowali do pracy.

Na przykład, jeśli rodzic wyjechał w interesach i nie jest dostępny od poniedziałku do piątku, ale bardzo obecny w sobotę i niedzielę.

Lub ludzie ludzie, których rodzice (s) przechodzili własne sh * t. Pomyśl: rozwód, utrata pracy, śmierć rodzica, depresja itp.

Jak to wygląda?

Ktoś z niespokojnym przywiązaniem nieustannie obawia się, że zostanie odrzucony lub zaniedbany.

Aby stłumić te obawy, często angażują się w obsesyjne zachowania, takie jak pisanie SMS-ów 24/7, odświeżanie mediów społecznościowych partnera lub nadmierna komunikacja.

Zazwyczaj znajdują się w bardzo współzależnych relacjach z innymi niespokojnie związanymi ludźmi.

Mogą również pożądać ludzi przywiązanych do unikanych, ponieważ dynamika jest podobna do tego, co mieli ze swoimi rodzicami.

Unikający

Czy spotkałeś kiedyś kogoś, kto wyglądał, jakby wcale nie miał uczuć? Prawdopodobnie byli przywiązani do uników.

Co to powoduje?

Kiedy opiekun lekceważy potrzeby dziecka lub traktuje je jako zbyteczne, w końcu dziecko przestaje określać swoje potrzeby.

Zamiast tego zwracają się do wewnątrz, zamykają się i (miejmy nadzieję) uczą się, jak stać się niezależnym i samodzielnym.

Jak to wygląda?

Jako dorośli szukają izolacji, niezależności i często wydają się pochłonięci sobą, samolubni lub zimni.

„Ludzie z tym stylem przywiązania mają tendencję do postrzegania emocji i powiązań jako względnie nieistotnych”, mówi profesjonalista ds. Zdrowia psychicznego Jor-El Caraballo EdM, ekspert ds. Relacji i współtwórca Viva Wellness.

W rezultacie często nie traktują priorytetowo relacji.

Ludzie przywiązani do unikania często unikają związków. Lub mieć jeden półpoważny związek po drugim, bez pełnego zaangażowania.

Unikanie lęku

Osoba, o której Katy Perry napisała „Gorąco i zimno”, prawdopodobnie była typem lękliwego unikania.

Co to powoduje?

Niepokojący unikający jest dzieckiem miłości unikającego i niespokojnego przywiązania.

O wiele rzadziej niż unikające lub niespokojne style przywiązania, ludzie z lękliwym unikaniem przywiązań często mieli traumatyczne doświadczenia ze swoim opiekunem.

Czasami opiekun był agresywnie obecny, innym razem opiekun był nieobecny. To spowodowało, że dziecko wpadło między strach przed swoim opiekunem, a pragnieniem, by go pocieszyć.

Jak to wygląda?

Często znajdują się w burzliwych związkach z wysokimi wzlotami i upadkami. Mogą nawet znaleźć się w obraźliwych związkach.

Innymi słowy, są gorące, potem są zimne, są tak, a potem nie.

Niezorganizowany

Znani również jako zdezorientowani, niepewni, zdezorganizowani lub nierozwiązani, przywiązanie do tego typu ludzi jest na ogół nieobliczalne i nieprzewidywalne.

Co to powoduje?

Ludzie z niezorganizowanym przywiązaniem często mieli traumatyczne doświadczenia ze swoim opiekunem, takie jak przemoc emocjonalna lub fizyczna.

To spowodowało, że dziecko wpadło między strach przed swoim opiekunem, a pragnieniem, by go pocieszyć.

Jak to wygląda?

Ludzie z niezorganizowanym przywiązaniem jednocześnie boją się zbliżyć lub oddalić od swoich bliskich.

Są królami i królowymi samospełniającej się przepowiedni: pragną połączenia, ale w obawie przed utratą odwet, odwet, dramatyzm i znajdowanie się w wielu bezsensownych argumentach.

Czy są jakieś uwagi krytyczne do rozważenia?

Jak większość fundamentalnych badań, badania, które pomogły ustalić teorię przywiązania, zostały opracowane na próbkach z populacji białych, wyższej klasy średniej i heteroseksualnych, mówi Caraballo.

„Nie mamy wystarczających badań na temat tego, jak te teorie mogą odnosić się szczególnie do par osób tej samej płci z dziećmi” - mówi. „Lub w jaki sposób odnoszą się do rodzinnych konfiguracji, takich jak rodziny queer, wybrane rodziny lub w wielokulturowych scenariuszach rodzicielskich.”

Skąd wiesz, jakim jesteś stylem?

Według Caraballo: „While one mogą zbadanie ich stylu przywiązania poprzez spojrzenie na cechy każdego stylu, a następnie dokonanie historycznej inwentaryzacji ich relacji międzyludzkich i rodzinnych, jest to niezwykle trudne ”.

Dlatego mówi, że najlepszym sposobem na nauczenie się stylu przywiązania jest pójście do terapeuty. W szczególności terapeuta poinformowany o traumie.

„Terapeuta pomoże ci odkryć i przeanalizować niuans twojego życia, a następnie pomoże ci, pracując nad problemami przywiązania, które wymagają twojej uwagi i budowania umiejętności”, mówi.

Oczywiście, jeśli chcesz tylko wiedzieć bardzo szybko jaki jest twój styl przywiązania, istnieje kilka quizów online, które możesz wziąć jako opłacalny punkt wejścia. Na przykład:

• Style przywiązania i bliskie relacje
• Test stylu przywiązania do związku
• Quiz zgodności

Co zrobić, jeśli nie jesteś bezpiecznie przywiązany?

„Nasze style przywiązania są głęboko zakorzenione w naszych emocjonalnych mózgach”, mówi Pataky.

Dobra wiadomość: nasze style przywiązania nie są jednak całkowicie osadzone w kamieniu!

„Przy dużej ciężkiej pracy można bardzo zmienić styl przywiązania”, mówi Caraballo.

W jaki sposób? Przez:

• Idę na terapię. Pomocne może być zastosowanie terapii w celu zrozumienia przeszłości, zidentyfikowania wzorców lub pogodzenia się z podstawowymi mechanizmami.
• Rozwijanie relacji z bezpieczniejszymi ludźmi. Pomoże to dowiedzieć się, jak wygląda bezpieczny załącznik.
• Komunikacja z partnerem (partnerami). Regularna komunikacja może pomóc zarówno w zarządzaniu oczekiwaniami, budowaniu zaufania w związku i utrzymywaniu osobistych granic.

Gdzie możesz dowiedzieć się więcej?

Aby dowiedzieć się więcej, przejdź do sekcji samopomocy i sprawdź te książki:

• „W załączeniu: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc ci znaleźć - i zachować - miłość” Amir Levine, MD i Rachel S.F. Heller, MA
• „The Attachment Theory Workbook” Annie Chen, LMFT
• „Teoria przywiązania w praktyce” Susan M. Johnson

Więcej słuchacza słuchu? Audiobookuj je na Audible lub innej platformie! Lub sprawdź te podcasty na ten temat.

• Odcinek 45 We Met At Acme
• Odcinek 5 Terapeuty bez cenzury

Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem poziomu 1 CrossFit. Została poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, piła i szczotkowała węglem drzewnym - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie można ją znaleźć, czytając książki samopomocy i powieści romantyczne, wyciskanie na ławce lub taniec na rurze. Śledź ją na Instagramie.