Trening HIIT w domu, który rzuci wyzwanie Twojej sile i zwinności

Zawartość

• Recenzja dla

Najlepsze treningi nie tylko pobudzają Twoje ciało, ale także stanowią wyzwanie dla Twojego mózgu. Utrzymuj zgadywanie ciała i umysłu dzięki sile i interwałom cardio w tym wymagającym treningu HIIT od Sarah Kusch, osobistej trenerki z Los Angeles. Magia tego intensywnego treningu interwałowego tkwi w sposobie, w jaki zaprojektował go Kusch; zoptymalizowane bloki interwałowe umożliwią Twojemu organizmowi spalanie kalorii po treningu poprzez wejście w stan EPOC: nadmierne powysiłkowe zużycie tlenu lub efekt podpalenia. (ICYMI, to nie jedyna korzyść z wykonywania intensywnego treningu interwałowego lub treningu HIIT.)

Dynamiczne ruchy cardio zwiększają sprawność i koordynację, a ćwiczenia siłowe budują mięśnie i wytrzymałość. Rezultat: spalanie całego ciała w zaledwie około 30 minut. (I jest więcej, skąd to się wzięło. Następnie wypróbuj trening Kusch, aby poprawić swoją równowagę, lub jej trening cardio abs spalający kalorie).

będzieszpotrzebować: zestaw hantli i mata do ćwiczeń do tych zajęć.

Jak to działa: Podążaj za Kuschem przez 5-minutową dynamiczną rozgrzewkę, 24-minutowy trening HIIT oraz 5-minutową mobilność i rozciągnięcie statyczne. (Poważnie, nie pomijaj czasu odnowienia.)

O Grokker:

Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę tylko 9 USD miesięcznie (ponad 40% zniżki! Sprawdź je już dziś!).

Więcej z Grokker

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla