Czy astma jest winna zmęczenia po treningu?

Zawartość

• Recenzja dla

Dobry trening powinien pozbawić Cię tchu. To tylko fakt. Ale jest różnica między „och, jezu, umrę” dysząc, a „nie serio, teraz zemdleję” świszczącym oddechem. A jeśli po treningu często czujesz, że twoja klatka piersiowa jest w imadle, możesz mieć do czynienia z czymś poważniejszym niż potreningowe sapanie i astma przypominająca sapanie.

Prawda: Kiedy myślimy o astmie, myślimy o dzieciach. I oczywiście większość osób cierpiących na astmę doświadcza pierwszego epizodu w dzieciństwie. Ale co najmniej 5 procent nie ma ani jednego objawu, dopóki nie są już nastolatkami, jak pokazują badania z Holandii. A kobiety są szczególnie narażone na rozwój astmy w wieku dorosłym, prawdopodobnie w wyniku wahań hormonalnych, których doświadczają w ciągu miesiąca.

Co więcej, astma nie jest jednym z tych schorzeń, które albo masz, albo nie. Objawy mogą wystąpić tylko podczas ćwiczeń lub doświadczać ich przez ograniczony czas (na przykład podczas ciąży lub wiosennego sezonu alergicznego), mówi dr Purvi Parikh, alergolog i immunolog z Allergy & Asthma Network. „Do 20 procent osób bez astmy cierpi na astmę podczas ćwiczeń” – zauważa. (Jest to jeden z dziwnych skutków ubocznych ćwiczeń.)

Kolejna komplikacja: stan może powodować objawy wykraczające poza te, które tradycyjnie kojarzy się z astmą, takie jak świszczący oddech i duszność, mówi Parikh. Jeśli wystąpi jeden lub więcej z poniższych podstępnych objawów, rozważ poszukanie specjalisty ds. astmy w celu diagnozy i leczenia.

Kaszel: Zapalenie i zwężenie dróg oddechowych mogą być podrażniające, co prowadzi do suchego hackingu. „To w rzeczywistości najczęstszy znak, którego ludzie tęsknią” – mówi Parikh. Nie powinieneś naciskać pauzy na bieżni, aby złamać płuco, ani kaszleć przez wiele godzin po treningu.

Częste urazy: Znowu zwróć uwagę na stres, jaki wywierasz na swoje ciało, ćwicząc bez przyjmowania wystarczającej ilości tlenu, mówi Parikh. (Tutaj pięć innych razy jesteś bardziej podatny na kontuzje sportowe.)

Nadmierne zmęczenie: Jasne, po długim biegu będziesz czuć się zmęczony. Ale jeśli czujesz, że potrzebujesz drzemki przez wiele godzin po 30 minutach o umiarkowanej intensywności na maszynie eliptycznej, zwróć uwagę, sugeruje Parikh. To znak, że podczas treningu nie dostajesz wystarczającej ilości tlenu.

Zyski, które uległy przeciągnięciu: Jeśli ćwiczysz regularnie, powinieneś być w stanie ćwiczyć trochę dłużej lub ciężej każdego tygodnia. Jeśli więc pod koniec biegu będziesz musiał wchodzić na to samo wzgórze lub stukać się podczas kręcenia, przyczyną może być astma. „Astma wywołana wysiłkiem fizycznym może utrudniać uzyskanie wytrzymałości, ponieważ organizm nie jest odpowiednio dotleniony. Ponadto może obciążać narządy, takie jak serce, które próbuje to zrekompensować” – mówi Parikh. (Psst-te 6 pokarmów może zwiększyć twoją wytrzymałość... Naturalnie!)

Grubszy Smark (ale nie Zimno): Chociaż lekarze nie są do końca pewni, co ją powoduje (lub co jest pierwsze – astma lub śluz), zwiększone przekrwienie i zaciek nosowy są częstym objawem astmy, mówi Parikh.

Recenzja dla