Astma wysiłkowa: co to jest, objawy i leczenie

Zawartość

• Główne objawy
• Jak przebiega leczenie
• Najlepsze ćwiczenia dla osób cierpiących na astmę
• 1. Spacer
• 2. Jazda na rowerze
• 3. Pływanie
• 4. Piłka nożna
• Jak zapobiegać astmie podczas ćwiczeń

Astma wysiłkowa to rodzaj astmy, który pojawia się po wykonaniu energicznej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie lub pływanie, i powoduje takie objawy, jak na przykład duszność, świszczący oddech lub suchy kaszel.

Na ogół ataki tego typu astmy rozpoczynają się od 6 do 8 minut po rozpoczęciu intensywnych ćwiczeń i zwykle ustępują po zastosowaniu leku na astmę lub po 20 do 40 minutach odpoczynku. Jednak w niektórych przypadkach atak astmy może również wystąpić 4 do 10 godzin po zakończeniu aktywności.

Na astmę wysiłkową nie ma lekarstwa, ale można ją kontrolować za pomocą leków i ćwiczeń, które pomagają zapobiegać wystąpieniu objawów, umożliwiając ćwiczenia fizyczne, a nawet wejście do służby wojskowej.

Główne objawy

Głównymi objawami astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym mogą być:

• Uporczywy suchy kaszel;
• Świszczący oddech podczas oddychania;
• Uczucie duszności;
• Ból lub ucisk w klatce piersiowej;
• Nadmierne zmęczenie podczas ćwiczeń.

Zwykle objawy te mogą pojawić się kilka minut po rozpoczęciu aktywności fizycznej i utrzymywać się do 30 minut po wysiłku, jeśli nie stosuje się żadnych środków łagodzących objawy, jak wskazano wcześniej we „inhalacji astmy” z kortykosteroidami. Zobacz ogólne objawy tej choroby.

Jak przebiega leczenie

Leczenie astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym powinno być prowadzone przez pulmonologa lub alergologa i zwykle jest wykonywane za pomocą leków, które należy wdychać przed ćwiczeniami, aby uniknąć objawów, takich jak:

• Leki beta-agonistyczne, takie jak Albuterol lub Levalbuterol: należy je wdychać przed podjęciem jakiejkolwiek intensywnej aktywności fizycznej, aby otworzyć drogi oddechowe i zapobiec pojawianiu się objawów astmy;
• Bromek jatropium: jest środkiem szeroko stosowanym przez astmatyków w celu rozluźnienia dróg oddechowych i zapobiegania rozwojowi astmy podczas wysiłku.

Ponadto lekarz może przepisać również inne leki na codzienną kontrolę astmy lub w przypadku pojawienia się objawów, takie jak na przykład tusze kortykosteroidowe Budesonid lub Fluticasone, które z czasem mogą zmniejszyć potrzebę stosowania leków przed fizycznym wysiłkiem fizycznym.

Najlepsze ćwiczenia dla osób cierpiących na astmę

1. Spacer

Chodzenie przez około 30 do 40 minut dziennie poprawia krążenie krwi i aktywność krążeniowo-oddechową, zwiększając w ten sposób wchłanianie tlenu przez krew. Aby czerpać radość z ćwiczeń, powinieneś spróbować chodzić wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, kiedy temperatura jest niższa, a osoba mniej się poci. W najzimniejsze dni w roku chodzenie na bieżni w pomieszczeniu lub na siłowni jest bardziej odpowiednie, ponieważ dla niektórych astmatyków zimne powietrze na ulicy może utrudniać oddychanie.

Zobacz, jakie środki ostrożności należy podjąć podczas chodzenia: Ćwiczenia rozciągające podczas chodzenia.

2. Jazda na rowerze

Ci, którzy lubią jeździć na rowerze, mogą skorzystać z tej aktywności fizycznej, aby wzmocnić mięśnie nóg. Początkowo zaleca się chodzenie powoli, ścieżką rowerową z niewielkim ruchem, aby w razie potrzeby zwiększyć lub zmniejszyć ryzyko. Jednak jazda na rowerze może powodować ból szyi u niektórych osób ze względu na wysokość siodełka i kierownicy, dlatego zaleca się częstą jazdę na rowerze tylko wtedy, gdy nie powoduje to żadnego dyskomfortu.

3. Pływanie

Pływanie jest sportem kompletnym i pomaga zwiększyć wydolność oddechową osoby, ponieważ oddychanie podczas pływania musi być zsynchronizowane, aby zwiększyć wydajność ćwiczenia. Jeśli jednak osoba z astmą ma również alergiczny nieżyt nosa, chlor w basenie może utrudniać oddychanie, ale nie zdarza się to każdemu, dlatego należy poeksperymentować, aby sprawdzić, czy zauważysz jakiekolwiek negatywne zmiany w oddychaniu. Jeśli tak się nie stanie, zaleca się pływanie przez 30 minut dziennie lub 1 godzinę pływania 3 razy w tygodniu, aby ułatwić oddychanie.

4. Piłka nożna

Dla tych, którzy już mają dobrą kondycję fizyczną, dozwolone jest sporadyczne granie w piłkę nożną, jednak ta aktywność fizyczna jest bardziej intensywna i może być trudniejsza dla astmatyków. Jednak przy dobrej kondycji fizycznej możliwe jest cotygodniowe granie w piłkę nożną bez ataków astmatycznych, ale gdy powietrze jest bardzo zimne, należy ocenić możliwość wykonania innej aktywności fizycznej.

Jak zapobiegać astmie podczas ćwiczeń

Niektóre ważne wskazówki dotyczące zapobiegania atakom astmy wywołanym przez aktywność fizyczną obejmują:

• Zrób rozgrzewkę 15 minut wcześniej aby rozpocząć ćwiczenie, na przykład z rozciąganiem mięśni lub chodzeniem;
• Preferuj lżejszą aktywność fizyczną które normalnie nie powodują ataków astmy.
• Zakryj nos i usta szalikiem lub maska ​​do biegania w chłodniejsze dni;
• Próba wdechu przez nos podczas ćwiczeń, z możliwością wydychania powietrza przez usta;
• Unikaj ćwiczeń w miejscach z dużą ilością alergenów, na przykład w pobliżu ruchu ulicznego lub w ogrodach wiosną.

Aby uzupełnić te wskazówki i lepiej kontrolować ataki astmy, ważne jest również wykonywanie ćwiczeń oddechowych przynajmniej raz w tygodniu w gabinecie fizjoterapeutycznym.