Zapytaj lekarza dietetyka: Wiesiołek i PMS

Zawartość

• Recenzja dla

Q: Czy olej z wiesiołka pomoże złagodzić PMS?

A: Olej z wiesiołka może być na coś dobry, ale leczenie objawów PMS nie jest jednym z nich.

Olej z wiesiołka jest bogaty w rzadki tłuszcz omega-6 zwany kwasem gamma-linolenowym (GLA). Nazwałem GLA rzadkim, ponieważ nie można go łatwo znaleźć w żadnej żywności, którą jemy, ponieważ większość ludzi nie używa oleju z wiesiołka, ogórecznika i czarnej porzeczki do sałatek lub smażonych warzyw. Jeśli zamierzasz uzyskać znaczną dawkę GLA w swojej diecie, konieczna jest suplementacja, a dwa najpopularniejsze sposoby to suplementy oleju z nasion wiesiołka i ogórecznika.

Chociaż GLA jest tłuszczem omega-6 i powiedziano nam, że wszystkie te kwasy tłuszczowe są zapalne, tak nie jest w tym przypadku. GLA jest przekształcany w związek o nazwie PGE1, który jest krótkotrwałym, ale potężnym anty- związek zapalny. Jest to jeden z powodów, dla których suplementacja GLA wydaje się pomagać w bólu stawów. Jednak GLA i olej z wiesiołka nie wyleczą objawów PMS.

Nadmierny poziom hormonu prolaktyny może być odpowiedzialny za wiele objawów związanych z PMS, chociaż nie dotyczy to wszystkich kobiet, które cierpią o tej porze miesiąca. Wykazano, że PGE1 zmniejsza działanie prolaktyny. Stosując ten tok myślenia, wcześniej sądzono, że niektóre kobiety cierpiące na PMS robią to, ponieważ ich organizm nie wytwarza wystarczającej ilości PGE1.

Gdyby tak było, żywieniowe rozwiązanie tego problemu wydaje się proste: suplementacja GLA (lub olejem z wiesiołka) w celu zwiększenia poziomu GLA we krwi, a tym samym zwiększenia produkcji PGE1 i złagodzenia objawów PMS. Jednak badania kliniczne oceniające skuteczność suplementacji GLA w łagodzeniu objawów PMS pokazują, że jest ona równie użyteczna jak placebo. Mimo to olej z wiesiołka dwuletniego i GLA są stale reklamowane jako kluczowe „leczenie” objawów PMS.

Konkluzja: Jeśli szukasz dodatkowej przeciwzapalnej krawędzi, GLA w połączeniu z olejem rybim ma sens. Jeśli jednak szukasz sposobu na złagodzenie nieszczęść związanych z PMS, musisz niestety dalej szukać.

Recenzja dla