Ashley Graham podzieliła się 30-minutowym treningiem bez sprzętu, który możesz zrobić dla dobra sprawy

Zawartość

• Recenzja dla

W weekend kilka osób spotkało się, aby świętować Zęby Czerwcowe – święto upamiętniające oficjalną emancypację niewolników w USA – z różnymi wirtualnymi treningami opartymi na darowiznach, które przynoszą korzyści Czarnym społecznościom. Jeśli szukasz sposobu na podtrzymanie aktywności (i potu), Ashley Graham podzieliła się inicjatywą treningową, którą na pewno zechcesz wypróbować.

W niedzielę Graham zabrała się do Instagram Live ze swoją wieloletnią trenerką Kirą Stokes, aby poprowadzić 30-minutowy trening w domu na rzecz Urban Arts Partnership, organizacji non-profit, która współpracuje ze szkołami publicznymi Nowego Jorku, aby finansować programy edukacyjne zakorzenione w sztuce.

„[Urban Arts Partnership to] fenomenalna organizacja non-profit, z którą pracuję od kilku lat” — powiedział Graham na początku IG Live. „[To] organizacja, która integruje edukację artystyczną w nowojorskich szkołach publicznych dotkniętych systemowym rasizmem i nierównościami ekonomicznymi”. (Powiązane: pływacy Team USA prowadzą treningi, pytania i odpowiedzi, a także więcej, aby skorzystać z Black Lives Matter)

„Wiem, że wielu z nas nadal poszukuje sposobów na wykorzystanie naszego głosu do walki o zmiany” – kontynuował Graham. „I czuję, że to świetny sposób, aby móc to zrobić”. (Powiązane: Białe gwiazdy przekazują swoje konta na Instagramie czarnym kobietom w ramach kampanii #SharetheMicNow)

Na szczęście Graham udostępniła trening Instagram Live na swoim głównym kanale, więc nawet jeśli przegapiłeś go w czasie rzeczywistym, możesz śledzić go (i przekazać darowiznę na rzecz Urban Arts Partnership), kiedy tylko chcesz. Bonus: Wszystko, czego potrzebujesz, to mata do jogi – nie jest wymagany sprzęt treningowy.

30-minutowy trening zaczyna się od ćwiczeń rozgrzewkowych: przysiadów z masą ciała, deski i wypadów, żeby wymienić tylko kilka. Następnie duet przechodzi do pełnego obwodu ciała, w tym przysiadów sumo, przysiadów z szerokimi nogami, biegania w miejscu, wspinaczy górskich, psów-ptaków i innych. (Po drodze Stokes zachęca Grahama – a także widzów – do słuchania swojego ciała i modyfikowania treningów według własnego uznania.)

Podczas treningu Stokes daje widzom 30-sekundowe przerwy na pauzę i „wciśnięcie tego przycisku”. W końcu para powiedziała, że ​​zebrała prawie 1400 dolarów na Urban Arts Partnership w ciągu 30 minut treningu.

Chcesz jeszcze zwiększyć tę liczbę? Udaj się na Instagram Grahama po trening i na stronę Urban Arts Partnership, aby przekazać darowiznę.

Recenzja dla