Czy ruszasz się wystarczająco?

Zawartość

• Recenzja dla

Czy wiesz, ile kroków dziennie wykonujesz? Do zeszłego tygodnia nie miałem pojęcia. Wiedziałem, że American Heart Association zaleca, aby każdy powinien dążyć do 10 000 kroków (około pięciu mil) dziennie dla ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenia ryzyka chorób serca.

Pamiętam, że kilka lat temu otrzymałem tani krokomierz, który podobno śledził moje kroki, ale nie był zbyt niezawodny. Gdybym przebiegł kilka kroków, liczby zarejestrowałyby 20 kroków na mój. Zrezygnowałem ze śledzenia kroków po dniu lub dwóch. To znaczy do zeszłego tygodnia.

Podczas mojej ostatniej sesji z moją życiową trenerką, Kate Larsen, rozmawialiśmy o moich ćwiczeniach – jak mogliście przeczytać w poprzednich postach, ciężko mi schudnąć. Pokazała mi swojego osobistego Fitbita i opowiedziała mi o nim wszystkie cudowne rzeczy. Śledzi twoje kroki, biegi po schodach, kalorie, przebieg i wzorce snu, a nawet ma mały kwiatek, który rośnie w ciągu dnia jako reprezentacja aktywności dnia. Najlepsze jest to, że śledzi wszystko online, dzięki czemu postęp może być monitorowany w czasie.

Tydzień później, w piątkowe popołudnie, Fitbit One został przypięty do kieszeni moich dżinsów. Nie mogłem się doczekać osiągnięcia mojego dziennego celu 10 000 kroków. Jak trudne może być?

Ale w ciągu dwóch godzin zdałem sobie sprawę, że między moim komputerem a czasem jazdy (do i ze szkoły dla dzieci) mogę mieć bardzo trudny czas, aby osiągnąć tylko połowę mojego celu. Miałem rację. Przez pół dnia przeszedłem tylko 3814 kroków. Co gorsza: mój poziom aktywności został uznany za prawie w 80 procentach siedzący tryb życia.

Następnego dnia była sobota, a ponieważ nie pracuję w weekendy, wiedziałem, że mogę łatwo zwiększyć liczbę kroków. Chodziłam na zajęcia jogi, robiłam prace domowe w weekendy, a moja rodzina wychodziła na kolację. Niespodzianka: mój cały dzień był prawie taki sam, jak pół dnia poprzedniego dnia: 3891. Powiedz co?!

Zostałem zmiażdżony. Czy to może wyjaśnić, dlaczego nie chudnę? Ponieważ jestem nieaktywny?

Do niedzieli byłem na misji. Założyłem ciepły zimowy strój do biegania, pulsometr, Fitbit i czapkę z futrzaną podszewką. Chłodny wiatr uderzył mnie w twarz w momencie, gdy wyszedłem za drzwi, ale moja mantra bez wymówek przyszła mi do głowy, gdy schodziłem podjazdem i wspinałem się po stromym nachyleniu ulicy.

W moim regionie tej zimy spadło sporo śniegu i było dużo lodu. Zrobiłem co w mojej mocy, aby ominąć śliskie łaty, chodząc i biegając, jak było to dozwolone, i znalazłem się na trasie, której nigdy wcześniej nie robiłem, więc nie byłem pewien swojej odległości. Kiedy wróciłem do domu 25 minut później, chciałem zobaczyć swoje numery. Wynikiem było 1800 kroków.Ponieważ 2000 kroków to mniej więcej 2 mile, byłem szczęśliwy widząc skok w moich postępach. Ale jeszcze bardziej zaskakujące było to, że strome wzgórza, na które wspiąłem się podczas mojej wycieczki, odpowiadały 12 piętram schodów!

Czy osiągnąłem swój dzienny cel 10 000 kroków? Nie. Pod koniec dnia przeszedłem / przebiegłem 7221 kroków, wspiąłem się na 14 pięter i przejechałem 3,28 mil.

Kiedy pracuję nad osiągnięciem 10 000 kroków, postanowiłem konkurować ze sobą i każdego dnia zwiększać liczbę kroków, nawet jeśli oznacza to chodzenie w miejscu. Dzisiaj moim celem jest 8000 kroków i myślę, że kolejny wypad na zewnątrz może mi pomóc.

Jak codziennie stawiasz kroki? Proszę podziel się swoimi sekretami!

Recenzja dla