Pokarm na opryszczkę: co jeść i czego unikać

Zawartość

• Pokarmy do spożycia
• 1. Pokarmy zawierające lizynę
• 2. Żywność zawierająca witaminę C.
• 3. Żywność z cynkiem
• 4. Inne pokarmy wzmacniające układ odpornościowy
• Żywność, której należy unikać
• Suplementacja lizyny

Aby leczyć opryszczkę i zapobiegać nawracającym infekcjom, dieta zawierająca pokarmy bogate w lizynę, która jest niezbędnym aminokwasem, który nie jest syntetyzowany przez organizm, powinna być spożywana z pożywieniem lub suplementami, a niektórymi źródłami lizyny są mięso, ryby i mleko .

Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w argininę, która jest aminokwasem, który w przeciwieństwie do lizyny sprzyja replikacji wirusa opryszczki w organizmie, może spowolnić powrót do zdrowia.

Warto wspomnieć, że pokarmy bogate w lizynę zawierają również argininę, ponieważ oba aminokwasy znajdują się w pokarmach bogatych w białka, dlatego należy wybierać te, które zawierają większą ilość lizyny niż arginina.

Pokarmy do spożycia

Aby uniknąć nawracających ataków opryszczki, do diety należy włączyć następujące pokarmy:

1. Pokarmy zawierające lizynę

Uważa się, że lizyna może pomóc w zapobieganiu nawrotom opryszczki i przyczynić się do przyspieszenia jej leczenia, ponieważ zmniejsza replikację wirusa w organizmie, wzmacniając układ odpornościowy.Lizyna jest uważana za niezbędny aminokwas, ponieważ organizm nie jest w stanie jej wyprodukować, dlatego należy ją przyjmować z pożywieniem.

Źródłem lizyny są mleko, jogurt, jajka, awokado, fasola, z wyjątkiem czarnego, grochu, soczewicy, mięsa, wątroby, kurczaka i ryb.

2. Żywność zawierająca witaminę C.

Ważne jest również włączenie do diety produktów bogatych w witaminę C, ponieważ stymuluje ona układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami, a także przyczynia się do powstawania kolagenu i regeneracji skóry, sprzyjając gojeniu się ran powstałych podczas kryzys opryszczki.

Niektóre źródła żywności bogate w witaminę C to pomarańcza, kiwi, truskawka, cytryna i ananas. Odkryj więcej produktów bogatych w witaminę C.

3. Żywność z cynkiem

Cynk to minerał pełniący w organizmie szereg funkcji, który oprócz wzmocnienia układu odpornościowego sprzyja również gojeniu się ran. Niektóre pokarmy bogate w ten minerał to ostrygi, mięso i soja. Dowiedz się więcej o cynku i jego funkcjach w organizmie.

4. Inne pokarmy wzmacniające układ odpornościowy

Inne pokarmy, które pomagają zwiększyć odporność, to te bogate w kwasy omega-3, witaminę E, probiotyki i selen. Niektóre przykłady takich produktów to siemię lniane, oliwa z oliwek, czosnek, nasiona słonecznika, kefir i imbir.

Żywność, której należy unikać

Aby zapobiec opryszczce, należy ograniczyć pokarmy bogate w argininę, która jest aminokwasem stymulującym replikację wirusa i zwiększającym częstotliwość kryzysu. Niektóre z tych produktów to na przykład owies, muesli, kiełki pszenicy i migdały. Zobacz więcej produktów bogatych w argininę.

Innym ważnym środkiem jest unikanie spożywania kawy, a także białej mąki i pokarmów bogatych w cukier, takich jak czekolada, biały chleb, herbatniki, ciasta i napoje bezalkoholowe, ponieważ są to produkty prozapalne, które utrudniają powrót do zdrowia.

Ponadto ważne jest również, aby unikać palenia papierosów, spożywania napojów alkoholowych i przebywania na słońcu bez ochrony, ponieważ są to czynniki osłabiające układ odpornościowy i zwiększające ryzyko wystąpienia wirusa.

Suplementacja lizyny

Uważa się, że suplementacja lizyną może pomóc w zapobieganiu nawrotom opryszczki i szybszym leczeniu zmian. Ogólnie zalecana dawka lizyny w zapobieganiu nawrotom opryszczki wynosi od 500 do 1500 mg dziennie.

W przypadkach, gdy wirus jest aktywny, zaleca się przyjmowanie do 3000 mg lizyny dziennie w ostrym okresie i skonsultowanie się z lekarzem w celu wskazania najbardziej odpowiedniej dawki dla danego przypadku. Zobacz więcej szczegółów na temat suplementów lizyny.

Dodatkowo lekarz może również zalecić stosowanie suplementów na bazie cynku, kwasów omega-3, witaminy E i C. Więcej porad dotyczących odżywiania znajdziesz w poniższym filmie: