Czy ludzie w dobrej kondycji są szczęśliwsi?

Zawartość

• Recenzja dla

Uwielbiam to lub nienawidzę, wiadomo, że regularne ćwiczenia fizyczne promują optymalne zdrowie. Podczas gdy wiele osób krzywi się na myśl o pocie, spandexie i przysiadach, ćwiczenia mogą być receptą na coś więcej niż tylko trzymanie lekarza z daleka. Niektóre badania sugerują, że istnieje związek między sprawnością fizyczną a szczęściem. Pozostaje jednak pytanie: czy możemy ćwiczyć się szczęśliwi?

Recepta na szczęście: dlaczego ma znaczenie

Szczęście to dość subiektywna koncepcja. Ale naukowcy uważają, że szczęście ma związek z genetyką i szeregiem czynników środowiskowych, takich jak dochód, stan cywilny, religia i edukacja. A jednym wielkim predyktorem osobistego szczęścia jest zdrowie fizyczne. Umiejętność zapobiegania chorobom i chorobom, utrzymywanie równowagi hormonalnej i radzenie sobie ze stresem przyczyniają się do samozadowolenia. To jeden z powodów, dla których ludzie, którzy ćwiczą, mogą być szczęśliwsi niż reszta z nas – ćwiczenia stymulują produkcję białek zwalczających choroby, znanych jako przeciwciała, które niszczą niepożądanych najeźdźców, takich jak bakterie i wirusy. Tak więc ludzie, którzy pozostają aktywni fizycznie, są na ogół lepiej przygotowani do walki z chorobami i stresem, kluczowymi składnikami szczęścia.

Podczas ćwiczeń fizycznych mózg uwalnia również endorfiny, substancje chemiczne, o których wiadomo, że wywołują uczucie euforii, powszechnie kojarzone z „hajem biegacza”. Endorfiny wyzwalają uwalnianie hormonów płciowych, takich jak noradrenalina, które poprawiają nastrój i zapewniają dobre samopoczucie. Ćwiczenia mogą również zwiększyć poziom szczęścia, pomagając zmniejszyć stres. Kiedy ćwiczymy, nasze ciała spalają kortyzol, hormon stresu. Zbyt duży stres i wysoki poziom kortyzolu mogą zwiększać uczucie nerwowości i niepokoju, jednocześnie zmniejszając motywację i funkcje odpornościowe.

Nie jest jasne, czy pewna ilość ćwiczeń może zagwarantować szczęście, a nawet krótkotrwały haj. Niektórzy naukowcy twierdzą, że zaledwie 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może pomóc zmniejszyć depresję i gniew. Niestety, nawet fanatycy fitnessu nie mają gwarancji bezstresowego życia.

Pocenie się i uśmiechanie: odpowiedź/debata

Ćwiczenia mogą przyczynić się do szczęścia, ale to nie jedyna przyczyna uśmiechu na twarzy. Chociaż aktywność fizyczna jest jednym z czynników, które mają największy wpływ na nasze samopoczucie, ważne jest również, aby mieć poczucie przynależności i celu, bezpieczeństwo finansowe i pozytywne interakcje społeczne.

Dodatkowo możliwe jest, że szczęśliwi ludzie ćwiczą więcej niż inni i że trening niekoniecznie sprawia, że ​​są szczęśliwi. W przypadku depresji nie jest również jasne, czy brak aktywności fizycznej powoduje negatywne uczucia, czy odwrotnie. Ludzie z depresją często wpadają w cykl, w którym unikają ćwiczeń, potem czują się przygnębieni, a potem naprawdę nie chcą ćwiczyć; a znalezienie motywacji do wyjścia z tego cyklu może być trudne.

Istnieją również pewne sytuacje, w których ćwiczenia mogą przyczynić się do nieszczęścia, jak w przypadku uzależnienia od ćwiczeń. W odpowiedzi na ćwiczenia organizm uwalnia substancje chemiczne, które stymulują mózgowy ośrodek nagrody, a ludzie mogą zacząć pragnąć przyjemnego uczucia związanego z tymi substancjami chemicznymi. Dlatego niektórzy sportowcy kontynuują ćwiczenia pomimo kontuzji, zmęczenia, a nawet groźby zawału serca.

Niezależnie od tego, czy szczęście jest jedną z wielu korzyści płynących z ćwiczeń, prawdopodobnie warto pobiegać wokół bloku lub przejechać się na rowerze. Jeśli nic więcej, zmiana scenerii może być tylko potrzebnym nam podniesieniem nastroju.

Na wynos

Trening ogólnie utrzymuje nas w zdrowiu, zmniejsza stres, a nawet zapewnia krótkotrwały haj. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia nie są lekarstwem na wszystkie poważniejsze problemy, takie jak depresja.

Czy uważasz, że ćwiczenia poprawiają nastrój? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Więcej z Greatist.com:

15 nieoczekiwanych sposobów na chleb (od zupy z kurczaka po potłuczone szkło)

27 sposobów na najzdrowszy rok szkolny w historii

16 sposobów, aby wydobyć więcej z siłowni

Czy medytacja może uczynić nas mądrzejszymi?

Recenzja dla