5 aplikacji, które pomagają mi zarządzać cukrzycą typu 2
Zawartość
Kiedy zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu 2 w 2006 roku, moja początkowa reakcja była zaprzeczeniem. Byłem młody i myślałem, że cukrzyca typu 2 pojawia się tylko u starszych osób dorosłych. Ciągle zadawałem pytania typu „Jak to się mogło mi przytrafić?” i „Czy mogłem temu zapobiec?” Byłem naiwny i nie rozumiałem, jak cukrzyca wpłynie na moją codzienną rutynę. Dopiero po pewnym czasie zaakceptowałem fakt, że mam cukrzycę i że jest to stan przewlekły, który należy leczyć.
Cukrzyca typu 2 oznacza, że musisz ściśle kontrolować poziom cukru we krwi oraz zmieniać nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Obecnie stosuję przerywaną dietę na czczo i dietę ketogenną o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej zawartości białka. Obie diety pomagają mi kontrolować cukrzycę. To podejście może nie być odpowiednie dla wszystkich, ale działa dla mnie. Mimo to, będąc mamą pracującą w pełnym wymiarze godzin, wciąż łatwo zapomnieć o sprawdzeniu poziomu cukru we krwi lub pozostaniu aktywnym. Właśnie wtedy aplikacje mogą się przydać!
Oto pięć aplikacji, które pomagają mi codziennie kontrolować cukrzycę typu 2.
1. MyFitnessPal
Ocena iPhone'a: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Ocena systemu Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Cena: za darmo przy zakupach w aplikacji
Używam MyFitnessPal (MFP) od dłuższego czasu. Moim zdaniem jest to jedna z najlepszych aplikacji na dzienniki żywności na rynku. Jestem w stanie rejestrować moje kalorie i makroskładniki - białko, tłuszcz i węglowodany - a nawet przeglądać je w postaci wykresów. Dzięki MFP otrzymuję rozkład makroskładników na niektóre rodzaje żywności, takie jak „Najwyższy w węglowodanach” i „Najwyższy w białkach”. Wiedza o tym, jakie rodzaje żywności wpływają na poziom cukru we krwi, ułatwia mi podejmowanie lepszych decyzji żywieniowych. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, urządzenie wielofunkcyjne pomoże obliczyć, ile kalorii potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel. Możesz również sparować urządzenie z urządzeniem wielofunkcyjnym, aby dodać kalorie ćwiczeń lub możesz dodać je ręcznie. Zarządzanie moją wagą i utrzymanie zdrowia ułatwia życie z cukrzycą typu 2.
2. mySugr
Ocena iPhone'a: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Ocena systemu Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Cena: za darmo przy zakupach w aplikacji
mySugr to moja ulubiona aplikacja do rejestrowania cukru we krwi ze względu na łatwy w obsłudze, usprawniony interfejs. Mój spersonalizowany ekran główny jest dostosowany do moich potrzeb, w tym liczb glukozy we krwi, liczby węglowodanów i innych. Muszę sprawdzać poziom cukru we krwi cztery do pięciu razy lub więcej dziennie - zwłaszcza jeśli próbuję czegoś nowego - a mySugr ułatwia logowanie! Mogę przeglądać moje dzienne, tygodniowe i miesięczne statystyki, które dają mi oszacowanie mojego HbA1C. Zwykle muszę pokazywać lekarzowi dziennik moich cukrów we krwi co dwa do trzech miesięcy, więc pobieram plik CSV do wydrukowania i zabieram ze sobą na spotkanie.
Jeśli chcesz sprawić, by testowanie i rejestrowanie były bardziej płynne, możesz zamówić pakiet mySugr z ich strony internetowej, która zawiera glukometr z włączonym Bluetooth. Te funkcje mySugr ułatwiają mi zarządzanie cukrzycą. Jest to jedna z aplikacji, która naprawdę pomaga mi przetrwać dzień.
3. Zero Fasting Tracker
Ocena iPhone'a: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Cena: za darmo
Zero Fasting Tracker to moja ulubiona aplikacja bez zbędnych dodatków do śledzenia mojego postu. Używam przerywanego postu, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Zero jest bardzo łatwy w użyciu - wystarczy dotknąć Rozpocznij post i jesteś gotowy! Możesz zmienić cel przerywanego postu w ustawieniach, a powiadomi Cię on o zakończeniu okresu postu. Pokazuje także Twoją aktywność żywieniową w nocy, co może pomóc ci uzyskać wgląd w poranne odczyty glukozy.
Przerywany post był dla mnie pomocny, ale może nie być właściwym podejściem dla wszystkich. Jeśli masz cukrzycę typu 2, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz stosować dietę obejmującą post. Niektóre leki mogą powodować, że długie okresy postu są niebezpieczne i prowadzą do niskiego poziomu cukru we krwi.
4. 7 minutowy trening
Ocena iPhone'a: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Ocena systemu Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Cena: za darmo przy zakupach w aplikacji
Połączenie zdrowego odżywiania i ćwiczeń pomaga mi zarządzać cukrzycą typu 2. Przy napiętym harmonogramie łatwo zapomnieć o pozostaniu aktywnym. Ale jeśli masz 7 minut do stracenia, możesz zrobić sobie szybki trening w ciągu dnia. Ta aplikacja pozwala przeglądać wiele różnych 7-minutowych treningów, takich jak 7-minutowy abs i 7-minutowy pot. Jest nawet wyposażony w filmy instruktażowe, które również mogą Ci pomóc! Korzystanie z 7-minutowego treningu pomaga mi zmotywować się do aktywności, mimo że zabiera mi to tylko 7 minut dziennie!
5. Duży piekarnik
Ocena iPhone'a: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Ocena Androida: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; ✩
Cena: za darmo przy zakupach w aplikacji
Dużą częścią zarządzania cukrzycą typu 2 jest wiedza, jaki rodzaj jedzenia mogę jeść bez podwyższania poziomu cukru we krwi. Czasami brakuje mi pomysłów na to, co ugotować, a dzięki Big Oven łatwo jest znaleźć nowe przepisy przyjazne dla diabetyków. Uwielbiam ich funkcję wyszukiwania w celu znalezienia nowych przepisów. Ponieważ stosuję określone diety, aby pomóc w leczeniu mojej cukrzycy typu 2, szukam terminów takich jak „low carb” lub „keto”.
Gdy znajdziesz przepis, który Ci się podoba, możesz dodać go do ulubionych, a nawet dodać do listy zakupów. Każdy przepis ma panel Nutrition Facts, który pomaga mi liczyć węglowodany i utrzymywać je w rozsądnym zakresie. Również dodanie własnego przepisu jest bardzo proste! Korzystam ze skanowania receptur, więc nie muszę ręcznie wpisywać go w aplikacji. Uwielbiam też korzystać z funkcji Planu posiłków, aby pomóc mi uporządkować przepisy na tydzień. Z pomocą Big Oven mogę wypróbować nowe przepisy niskowęglowodanowe i keto, jednocześnie utrzymując swoje cele na dobrej drodze.
Na wynos
Używanie aplikacji do zarządzania cukrzycą typu 2 zrobiło dla mnie ogromną różnicę i mam nadzieję, że uznasz moją perspektywę za przydatną. W ciągu ostatnich kilku lat aplikacje pomogły mi zrzucić ponad 80 funtów i zmotywowały mnie do zarządzania poziomem cukru we krwi. Niezależnie od tego, czy prowadzi dzienniki moich wartości glukozy, znajduje nowe sposoby na utrzymanie aktywności, czy nawet coś tak prostego, jak znalezienie przepisu przyjaznego cukrzycy, narzędzia te mogą pomóc. I wszystko, co może ułatwić leczenie cukrzycy typu 2, jest dla mnie tego warte.
Lele od lat stosuje dietę ketogenną, aby pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2 i skutecznie pozbyła się insuliny. Dokumentuje swoją podróż zdrowotną na swoim Instagramie @ ketofy.me z pomysłami na jedzenie ketonowymi, wskazówkami keto i motywacją do ćwiczeń. Podczas swojej podróży straciła ponad 80 funtów i ma na celu zainspirowanie innych do spróbowania keto w celu poprawy ich zdrowia. Możesz ją śledzić Instagram, stronie internetowej, Youtube, i Facebook.
Nasz Wybór
Twój zespół opieki onkologicznej
