Apple Fitness+ wprowadza nowe treningi dla kobiet w ciąży, starszych dorosłych i początkujących

Zawartość

• Recenzja dla

Od czasu premiery we wrześniu Fitness+ jest wielkim hitem wśród lojalistów Apple na całym świecie. Łatwy w użyciu program fitness na żądanie zapewnia ponad 200 treningów w stylu studyjnym na iPhonie, iPadzie i Apple TV. Zegarek Apple Watch łączy się z wybranym urządzeniem do przesyłania strumieniowego, dzięki czemu wszystkie dane dotyczące treningu (tętno, kalorie, czas i stan dzwonka aktywności) możesz zobaczyć na ekranie w czasie rzeczywistym. Konkluzja? Zamykanie pierścieni nigdy nie było łatwiejsze. (Powiązane: Wypróbowałem nową usługę przesyłania strumieniowego Fitness+ firmy Apple — oto DL)

Teraz, starając się, aby ich treningi były jeszcze bardziej inkluzywne, Apple właśnie ogłosiło, że wprowadza zupełnie nowe treningi do Fitness+ skierowane do osób w ciąży, osób starszych i początkujących.

Nowa sekcja Treningi dla ciąży zawiera 10 treningów, w tym trening siłowy, podstawowy i uważny czas odnowienia.Wszystkie treningi trwają zaledwie 10 minut, dzięki czemu są dostępne dla kobiet na każdym etapie ciąży i na każdym poziomie sprawności. (FYI, przed rozpoczęciem nowego programu treningowego zawsze skonsultuj się ze swoim ginekologiem położniczym.) Każdy trening zawiera również wskazówki dotyczące modyfikacji, takie jak używanie poduszki dla wygody, jeśli to konieczne. Chociaż treningi mogą być odrobinę łatwe dla już zaawansowanej ćwiczącej, są idealne dla przyszłych mam, które chcą bezpiecznie pozostać aktywną w towarzystwie trenerki Betiny Gozo, która sama spodziewa się dziecka. Celem tych treningów jest udowodnienie, że ćwiczenia w ciąży nie muszą być przytłaczające i że wyrzeźbienie zaledwie 10 minut dla siebie może być bardzo pomocne. (Przeczytaj: 4 sposoby na zmianę treningu, gdy zajdziesz w ciążę)

Podobnie wszystkie treningi dla osób starszych trwają 10 minut i koncentrują się na sile, elastyczności, równowadze, koordynacji i mobilności. Ta seria, prowadzona przez trenerkę Molly Fox, obejmuje osiem treningów, z których większość jest wykonywana przy użyciu lekkiego ciężaru ciała z hantlami. Trenerzy zaproponują również modyfikacje krzesła lub pokażą, w jaki sposób użytkownicy mogą wykorzystać ścianę do wsparcia. Treningi są zaprojektowane tak, aby można je było wykonywać samodzielnie lub w połączeniu z innymi treningami Fitness+, aby zapewnić większe wyzwanie.

Cała platforma Apple Fitness+ jest bardzo przyjazna dla początkujących; jednak dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć i uważają się za nowicjuszy, usługa przesyłania strumieniowego zadebiutuje również nową jogą, treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) i treningami siłowymi w nowym programie Workouts for Beginners. Te łagodne, łatwe do wykonania treningi są świetnym sposobem dla początkujących, aby opanować podstawy i poczuć się pewnie przed zanurzeniem się w bardziej forsowne oferty. (Powiązane: Wypróbuj te modyfikacje, gdy jesteś zmęczony AF na zajęciach treningowych)

Oprócz większej liczby treningów do wyboru, Fitness+ powita nowego trenera Jonelle Lewis, trenera Jogi i Mindful Cooldown. Lewis jest doświadczonym joginem z ponad 15-letnim doświadczeniem — od siedmiu lat uczy, mentoruje i edukuje innych. Jej styl nauczania jest idealny zarówno dla nowicjuszy, jak i ekspertów, ale to, co naprawdę ją wyróżnia, to zamiłowanie do hip-hopu i R&B, co sprawi, że praca z nią będzie zarówno zabawna, jak i pełna życia.

Wreszcie, nadchodząca aktualizacja zawiera również nowy odcinek Time to Walk — rodzaj podcastu skoncentrowanego na spacerach, w którym znani goście przechodzą i rozmawiają o wszystkim, od lekcji życia, wspomnień po źródła wdzięczności. W tym nowym odcinku występuje Jane Fonda, która dzieli się wiedzą na temat stawiania czoła swoim obawom i podejmowania działań na rzecz walki ze zmianami klimatycznymi z okazji Dnia Ziemi. ICYDK, każdy odcinek serii Fitness+ Time to Walk trwa od 25 do 40 minut i można do niego przejść bezpośrednio z zegarka Apple Watch.

Te ekscytujące nowe aktualizacje mają pojawić się 19 kwietnia i będą dostępne wyłącznie w Fitness+, który jest wygodnie przechowywany w aplikacji Fitness na urządzeniach Apple. Platforma jest obecnie bezpłatna przez jeden miesiąc dla właścicieli zegarków Apple Watch, po czym zostanie naliczona opłata 10 USD miesięcznie lub 80 USD rocznie.

Recenzja dla