3 naturalne sposoby walki ze stresem i lękiem

Zawartość

• 1. Weź kojące herbaty
• 2. Używaj naturalnych środków uspokajających
• 3. Inwestuj w żywność, która pomaga uspokoić
• Zobacz inne naturalne produkty przeciwlękowe na: Pokarmy przeciwlękowe.

Świetnym sposobem walki ze stresem i lękiem jest wykorzystanie uspokajających właściwości roślin leczniczych i niektórych pokarmów, ponieważ jego regularne spożywanie pomaga utrzymać poziom stresu pod kontrolą, odprężając organizm i unikając problemów z koncentracją, bezsennością czy depresją, na przykład.

Najczęściej stosowanymi naturalnymi anksjolitykami są herbaty, takie jak waleriana, marakuja czy rumianek, pokarmy bogate w tryptofan, takie jak sery i banany oraz leki homeopatyczne lub ziołowe, które można stosować za zaleceniem lekarza lub farmaceuty.

Zobacz, jakie są naturalne możliwości walki ze stresem i lękiem.

1. Weź kojące herbaty

Kojącą herbatę należy pić do 3 razy dziennie, a kilka przykładów to:

• Rumianek: Ma działanie uspokajające, wskazane w przypadku niepokoju, nerwowości lub trudności ze snem. Herbatę rumiankową należy przygotować z 2-3 łyżeczek suszonych kwiatów w filiżance wrzącej wody.
• Passionflower: Działa relaksująco, przeciwdepresyjnie i nasennie, wskazany przy stanach lękowych, nerwowości, depresji i bezsenności. Herbatę z męczennicy należy przygotować z 15 gramów liści lub ½ łyżeczki męczennicy.
• jujube: Pomaga zmniejszyć niepokój dzięki uspokajającemu działaniu. Herbatę Jujube należy zaparzyć z 1 łyżeczki liści w filiżance wrzącej wody.
• Waleriana: Działa uspokajająco i usypiająco i jest wskazany w przypadku niepokoju i nerwowości. Herbatę walerianową należy przygotować z 1 łyżeczki posiekanego korzenia w filiżance wrzącej wody.
• Trawa cytrynowa: Ma właściwości uspokajające, które pomagają zmniejszyć niepokój, nerwowość i pobudzenie i może być stosowany przez kobiety w ciąży. Herbatę z trawy cytrynowej należy zaparzyć z 3 łyżkami stołowymi na filiżankę wrzącej wody.
• Chmiel: Ze względu na działanie kojące i nasenne może być stosowany w stanach niepokoju, pobudzenia i zaburzeń snu. Herbatę chmielową należy przygotować z 1 łyżeczki ziela w filiżance wrzącej wody.
• Asian Spark lub Gotu Kola: Działa uspokajająco, jest szeroko stosowany w przypadku nerwowości i niepokoju. Iskrę herbaty azjatyckiej należy zaparzyć z 1 łyżki stołowej ziela w filiżance wrzącej wody.

Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej kojących naturalnych środków, które pomagają zmniejszyć niepokój:

Chociaż są naturalne, każda roślina lecznicza ma przeciwwskazania, które należy ocenić przed użyciem.Dlatego kobiety w ciąży, matki karmiące i pacjenci z problemami sercowo-naczyniowymi powinni otrzymać profesjonalną poradę przed spożyciem jakiejkolwiek herbaty.

2. Używaj naturalnych środków uspokajających

Naturalne środki uspokajające obejmują kapsułki ziołowe, takie jak na przykład Hypericão, Valeriana i Passiflora, lub leki homeopatyczne, takie jak Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, które pomagają zmniejszyć niepokój, zmniejszyć nerwowość i bezsenność.

Leki naturalne można kupić w dowolnej aptece konwencjonalnej lub manipulacyjnej, ale należy je przyjmować zgodnie z przeciwwskazaniami podanymi na ulotce dołączonej do opakowania oraz zgodnie z zaleceniami lekarza lub producenta.

3. Inwestuj w żywność, która pomaga uspokoić

Dieta bogata w pokarm z tryptofanem to świetny sposób na uzupełnienie leczenia bezsenności i redukcję stresu, gdyż tryptofan to substancja pomagająca w produkcji serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za poprawę samopoczucia.

Dlatego niektóre pokarmy, które pomagają uspokoić, to wiśnia, owies, kukurydza, ryż, ser, orzechy, banany, truskawki, słodkie ziemniaki, ciepłe mleko i orzechy brazylijskie.

Zobacz inne naturalne produkty przeciwlękowe na: Pokarmy przeciwlękowe.