Całoroczny przewodnik po wyzwalaczach migrenowych związanych z pogodą

Zawartość

• Wiosna
• Lato
• Spadek
• Zimowy
• Śledzenie objawów może pomóc w uniknięciu wyzwalaczy migreny związanych z pogodą

Zła pogoda, atak migreny? Dla wielu osób żyjących z migreną zmiany pogody mogą być wyzwalaczem, szczególnie w przypadku nagłej zmiany ciśnienia barometrycznego, wilgotności lub zimnego lub suchego powietrza.

Niestety nie możesz zmienić pogody. Ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, więc zmiany pogody są mniej silnymi wyzwalaczami migreny.

„Często pogoda samo rzadko wyzwala, chociaż w niektórych przypadkach może być. Zamiast tego mogą istnieć inne czynniki uruchamiające, które pasują do tych wzorców pogodowych, które można kontrolować, i które pomogą zmniejszyć ryzyko migreny ”, mówi dr Medhat Mikhael, specjalista od leczenia bólu w MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Oto przewodnik po tym, co mogą przynieść pory roku - wraz z kilkoma wskazówkami, jak radzić sobie z wyzwalaniem migreny związanym z pogodą przez cały rok.

Wiosna

Drzewa pączkują, trawa rośnie, chłód podnosi się - a ty leżysz w łóżku z wyniszczającym atakiem migreny. Jakkolwiek piękna może być wiosna, jest to także czas, kiedy alergeny zaczynają unosić się wszędzie.

Według Mikhaela osoby z alergiami są znacznie bardziej narażone na ataki migreny i mają je częściej niż ci, którzy tego nie robią. Wynika to ze zwiększonego stanu zapalnego spowodowanego uwalnianiem histamin w celu kontrolowania reakcji alergicznych.

Spędzenie więcej czasu w środku, gdy warunki alergiczne są najwyższe, i przyjmowanie leków przeciwalergicznych, może być pomocne w powstrzymaniu ataku migreny.

Dodatkowym problemem wiosennym jest deszcz i związany z nim spadek ciśnienia barometrycznego. Kiedy ciśnienie barometryczne (ciśnienie w powietrzu) ​​jest mniejsze, może powodować nierównowagę między powietrzem w zatokach a powietrzem wokół ciebie.

Mikhael wyjaśnia, że ​​podobnie jak kiedy ciśnienie powietrza zmienia się w samolocie podczas startu, możesz odczuwać dyskomfort, który powoduje atak migreny.

„W przypadku ciśnienia leki mogą być pomocne”, mówi, dodając, że leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą być dobrym środkiem zapobiegawczym przy pierwszych oznakach zmian ciśnienia, szczególnie jeśli masz z tym problem. przed.

Lato

Wraz ze wzrostem wilgotności ataki migreny mogą stać się większym problemem, w dużej mierze z powodu zmian ciśnienia powietrza ponownie.

Innym problemem mogą być dłuższe dni z jaśniejszym światłem słonecznym, co zwiększa ilość olśnienia słonecznego.

Ponieważ to natężenie światła może być wyzwalaczem, Mikhael sugeruje przygotowanie się na to, zakładając okulary przeciwsłoneczne przed wyjściem na zewnątrz. Ponadto trzymaj dodatkowe okulary przeciwsłoneczne w różnych miejscach, takich jak biuro, samochód lub torba.

Lato przynosi również zmiany w harmonogramach i więcej spotkań dla wielu osób, co może oznaczać większe spożycie alkoholu i szerszą gamę produktów spożywczych.

Oba mogą być wyzwalaczami migreny, mówi Mikhael, a gdy dodasz wilgoć i jaśniejsze światło, wszystko to może zwiększyć ryzyko.

Spadek

W miarę, jak zaczyna się chłodna, rześka pogoda, dni stają się krótsze, w wyniku czego niektórzy ludzie doświadczają zmiany harmonogramów snu. Mikhael mówi, że słaby sen i większe prawdopodobieństwo ataków migreny są ze sobą silnie powiązane.

„Koncentrowanie się na dobrych nawykach snu jest bardzo ważną częścią zarządzania migreną”, zauważa.

Jest to również kolejny okres w roku, w którym alergie mogą się nasilać i pojawiają się zmiany ciśnienia barometrycznego, które mogą się łączyć w celu zwiększenia występowania migreny.

Zimowy

Chociaż zima może przynieść ulgę alergenom na zewnątrz, ludzie w zimniejszym klimacie mogą walczyć z głównym czynnikiem atakującym migreny: nawodnieniem.

Mikhael mówi, że odwodnienie jest bardzo częstą przyczyną ataków migreny, a ludzie zwykle piją mniej wody zimą. Zimą spędzamy też więcej czasu w pomieszczeniach, gdzie powietrze jest bardziej suche.

Regularne nawadnianie - na przykład picie 6-uncjowej szklanki wody od godziny od śniadania do obiadu - może być pomocne w utrzymaniu nawodnienia w miesiącach zimowych.

Zima jest również znana z redukcji aktywności fizycznej, a coraz bardziej siedzący tryb życia może mieć efekt falowania, który kończy się atakiem migreny. Na przykład minimalna aktywność fizyczna wiąże się z mniej zdrowym wyborem jedzenia i większym stresem.

Wszystkie te czynniki mogą działać jak wyzwalacze migreny. Sugeruje Mikhael, aby potraktować priorytetowo ćwiczenia, takie jak chodzenie na zajęcia jogi kilka razy w tygodniu lub spacery na świeżym powietrzu przez co najmniej 15 minut dziennie.

Śledzenie objawów może pomóc w uniknięciu wyzwalaczy migreny związanych z pogodą

Bez względu na porę roku, Mikhael sugeruje prowadzenie dziennika codziennych czynności, które pomogą ci ustalić, co się dzieje, gdy wystąpią ataki migreny. Obejmuje to pogodę, wybory żywieniowe, poziom stresu, jakość snu oraz zużycie i czas przyjmowania leków.

„Świadomość tego, w jaki sposób migreny mogą się zdarzyć częściej w jednym sezonie niż w drugim, może być kluczowa dla uniknięcia wyzwalaczy” - mówi. „Im bardziej rozumiesz wszystkie czynniki wpływające na to, co się dzieje, tym bardziej ty i twój lekarz możecie wspólnie pracować nad leczeniem, które zmniejsza epizody migreny”.

Elizabeth Millard mieszka w Minnesocie ze swoim partnerem, Karla i ich menażerią zwierząt gospodarskich. Jej prace pojawiły się w różnych publikacjach, w tym SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape i wielu innych. Możesz ją znaleźć i zdecydowanie za dużo zdjęć kotów Instagram.