Aloe Vera na odchudzanie: korzyści i skutki uboczne

Zawartość

• Ewentualne zyski
• Może przyspieszyć metabolizm
• Może wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi
• Skutki uboczne
• Jak tego użyć
• Dolna linia

Aloes jest sukulentem znanym ze swoich właściwości leczniczych.

Chociaż najczęściej stosuje się go miejscowo w celu leczenia oparzeń i promowania zdrowia skóry, stosuje się go również w leczeniu różnych innych schorzeń (1).

W ostatnich latach stał się nawet kluczowym składnikiem soków, suplementów ziołowych i napojów dietetycznych ukierunkowanych na odchudzanie.

W tym artykule omówiono korzyści i skutki uboczne aloesu w odchudzaniu, a także sposób jego stosowania.

Ewentualne zyski

Istnieją dwa sposoby, dzięki którym aloes może pomóc w utracie wagi.

Może przyspieszyć metabolizm

Niektóre badania pokazują, że aloes może przyspieszyć metabolizm, zwiększając liczbę kalorii, które spalasz w ciągu dnia, aby promować odchudzanie.

W jednym 90-dniowym badaniu podawanie wysuszonego żelu Aloe Vera szczurom na diecie wysokotłuszczowej zmniejszało akumulację tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie liczby spalanych kalorii (2).

Inne badania na zwierzętach wykazały, że aloes może wpływać na metabolizm tłuszczu i cukru w ​​organizmie, zapobiegając jednocześnie gromadzeniu się tłuszczu z brzucha (3).

Potrzebne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, czy aloes może oferować podobne korzyści zdrowotne u ludzi.

Może wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi

Aloes może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, co może pomóc w utracie wagi.

W jednym badaniu spożywanie kapsułek zawierających 300–500 mg aloesu dwa razy dziennie znacznie obniżyło poziom cukru we krwi u 72 osób ze stanem przedcukrzycowym (4).

Inne badanie u 136 osób wykazało, że przyjmowanie kompleksu żelu Aloe Vera przez 8 tygodni zmniejszyło masę ciała i tkankę tłuszczową, a także poprawiło zdolność organizmu do stosowania insuliny, hormonu zaangażowanego w kontrolę poziomu cukru we krwi (5).

Poprawa kontroli poziomu cukru we krwi może zapobiegać skokom i spadkom poziomu cukru we krwi, co może zapobiegać objawom, takim jak zwiększony głód i głód (6).

Aloes może pomóc w promowaniu odchudzania poprzez zwiększenie metabolizmu i lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi.

Skutki uboczne

Spożycie aloesu wiąże się z kilkoma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi.

Niektóre z najczęstszych działań niepożądanych obejmują problemy trawienne, takie jak biegunka i skurcze żołądka (7).

Chociaż aloes może działać jako środek przeczyszczający, który pomaga promować prawidłowość, nadmierne stosowanie może zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej (8, 9).

Należy zauważyć, że chociaż jego działanie przeczyszczające może zmniejszać retencję wody, wynikająca z tego utrata masy wody jest jedynie tymczasowa i nie jest strategią zrównoważonej utraty wagi.

Co więcej, ponieważ ten sukulent może zmniejszać wchłanianie niektórych leków, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem, jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne lub przyjmujesz jakieś leki (7).

Istnieją również obawy związane z rakotwórczym działaniem aloiny, związku występującego w nieodbarwionym ekstrakcie z aloesu z całych liści (7).

Jednak większość aloiny jest usuwana podczas przetwarzania, więc nie jest jasne, czy komercyjne produkty z aloesu mogą być również szkodliwe.

Ponadto ważne jest, aby unikać jedzenia żeli i produktów z aloesu, ponieważ mogą one zawierać składniki i dodatki, których nie należy spożywać.

Wreszcie, produkty zawierające lateks Aloe Vera, substancję znajdującą się w liściach rośliny Aloe Vera, zostały zakazane przez Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) ze względów bezpieczeństwa (10).

Aloe vera może powodować szereg skutków ubocznych i może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nieprzetworzone i nierafinowane ekstrakty mogą również zawierać aloinę, która jest związkiem rakotwórczym.

Jak tego użyć

Liście aloesu składają się z trzech głównych części - skóry, lateksu i żelu.

Żel można bezpiecznie spożywać i można go przygotować, przecinając liść na pół i używając łyżki lub noża do zebrania żelu.

Należy dokładnie umyć żel, aby usunąć wszelkie zabrudzenia i pozostałości lateksu, które mogą nadać żelowi gorzki smak.

Spróbuj dodać żel do koktajli, koktajli, salsy i zup, aby zwiększyć korzyści zdrowotne swoich ulubionych przepisów.

Możesz również zjeść skórkę liścia aloesu, dodając go do sałatek i frytek.

Po pokrojeniu i umyciu skóry możesz również namoczyć liście przez 10–30 minut przed dodaniem ich do przepisów, aby je zmiękczyć.

Żel i liście rośliny Aloe Vera można spożywać w różnych przepisach, w tym w koktajlach, zupach, salsach, sałatkach i frytkach. Zawsze pamiętaj o usunięciu warstwy lateksu.

Dolna linia

Aloes jest powszechnie spotykany w produktach odchudzających, w tym ziołowych suplementach, sokach i napojach dietetycznych.

Może pomóc w promowaniu odchudzania poprzez zwiększenie metabolizmu i poprawę kontroli poziomu cukru we krwi.

Może to jednak wiązać się z kilkoma działaniami niepożądanymi i powinno być stosowane z umiarem jako część zdrowej diety.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować produkty z aloesu, koniecznie kup je od renomowanego dostawcy.