Odpowiedzi na 5 dziwnych pytań dotyczących utraty wagi!

Zawartość

• Czy koszmary spalają kalorie?
• Czy moje włosy mogą przyczynić się do nadwagi na wadze?
• Czy twoje ciało inwentaryzuje dzienne kalorie o północy i dodaje wagi od razu i tam?
• Czy na wadze pojawiają się wzdęcia spowodowane gazem?
• Czy istnieje coś takiego jak ujemne kalorie?
• Recenzja dla

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile ważą twoje włosy lub czy rzucanie i obracanie podczas koszmaru spala kalorie? My też tak zrobiliśmy, więc zapytaliśmy Erin Palinksi, RD, konsultantkę ds. żywienia i autorkę nadchodzącego Dieta na tłuszcz z brzucha dla manekinów czy jest jakaś prawda w tych pięciu niekonwencjonalnych pytaniach dotyczących odchudzania.

Czy koszmary spalają kalorie?

Jeśli twoje sny są bardziej przygodowe, z pewnością musisz spalić kilka kalorii, skacząc z wysokich budynków i szybując w powietrzu, prawda? Niekoniecznie, zdaniem Palińskiego.

„To, że budzisz się z bijącym sercem, nie oznacza, że ​​spalasz kalorie” – mówi. Jeśli jednak sen lub koszmar powoduje, że rzucasz się i obracasz przez minuty lub godziny, spalisz o kilka więcej kalorii niż leżenie w bezruchu.

Z drugiej strony, jeśli nocne przygody zakłócają jakość snu, może to mieć negatywny wpływ na wagę. Badania pokazują, że po złym śnie hormony regulujące apetyt, takie jak grelina i leptyna, mogą stracić równowagę, zwiększając apetyt i powodując więcej jedzenia, co niweluje wszelkie lekkie oparzenia kalorii, których możesz doświadczyć podczas podrzucania i obracania się w nocy.

Czy moje włosy mogą przyczynić się do nadwagi na wadze?

To zależy od twoich włosów – jeśli są długie i grube, mogą ważyć uncję lub dwie, mówi Palinski. (Pomyśl o peruce. Gdybyś ją podniósł i zważył, nawet jeśli jest bardzo lekka, zarejestrowałaby się jako kilka uncji). Jeśli właśnie wyszedłeś spod prysznica, a twoje włosy są mokre, może to również dodać dodatkową uncję lub dwie ze względu na wagę dodanej wody.

Chyba że masz wymyślną wagę łazienkową, prawdopodobnie nie śledzisz swojej wagi. A nawet jeśli tak, obwinianie dużych włosów o odrobinę dodatkowej masy nie pomoże ci szybciej osiągnąć swoich celów.

Czy twoje ciało inwentaryzuje dzienne kalorie o północy i dodaje wagi od razu i tam?

Nie. Twoje ciało nieustannie spala, metabolizuje i przechowuje kalorie 24/7. Jeśli zjesz zbyt dużo kalorii podczas kolacji, nie zostaną one nagle zgromadzone wraz z wybiciem północy. Dodatkowo musisz zjeść ponad 3500 kalorii (które nie spalisz), aby przybrać na wadze, mówi Palinski.

Twoje ciało zużywa energię (tj. kalorie) do wszystkich podstawowych funkcji życiowych, w tym trawienia i oddychania, a te rzeczy nie kończą się podczas snu. Wszelkie nadmiarowe kalorie, które spożywasz dzisiaj, mogą zostać spalone jutro, zanim zgromadzisz wystarczająco dużo, aby przybrać na wadze.

Czy na wadze pojawiają się wzdęcia spowodowane gazem?

„Gaz może sprawić, że poczujesz się, jakbyś przybrał na wadze, i sprawić, że twój żołądek będzie wyglądał i rozdęty, ale ponieważ gaz jest tylko powietrzem, nie zawiera żadnej rzeczywistej masy” – mówi Palinksi. Gazowi może również towarzyszyć zatrzymywanie wody (szczególnie podczas okresu), a waga wody może zwiększyć wagę na wadze nawet o 1-5 funtów.

Czy istnieje coś takiego jak ujemne kalorie?

To głównie mit. Wszystkie pokarmy (z wyjątkiem wody) zawierają kalorie. Jednak uważa się, że niektóre produkty spożywcze, które są bardzo niskokaloryczne, takie jak seler, wywołują coś znanego jako „efekt termiczny”. Zasadniczo oznacza to, że kalorie potrzebne do strawienia i wchłonięcia pokarmu są wyższe niż kalorie, które faktycznie zawiera pokarm. Więc chociaż zjedzenie tony selera nie wpłynie na twoją wagę ze względu na tak zwany efekt termiczny, nie jest to szczególnie sprytny lub rozsądny sposób na zrzucanie kilogramów.

Recenzja dla