A Pain in the Foot: Managing PsA Foot Pain

Zawartość

• Przegląd
• Weź swoje leki
• Wybierz dobre buty
• Ćwiczenie
• Schudnąć
• Rób przerwy
• Namocz je
• Weź lek przeciwbólowy
• Przycinaj paznokcie u stóp
• Użyj okładu z lodu
• Zapytaj o strzały steroidowe
• Na wynos

Przegląd

Stopy są jedną z najczęstszych części ciała dotkniętych łuszczycowym zapaleniem stawów (PsA). Ta choroba może rozpalić dowolne z 28 kości i 30 stawów w każdej stopie, a także kostki. A kiedy PsA mocno uderza w twoje stopy, każdy krok może być udręką.

Ból, obrzęk stóp i stóp (zapalenie palców) i sztywność są częste w przypadku PsA. Objawy te mogą być gorsze z samego rana lub jeśli przez jakiś czas nie poruszałeś nogami, jak rano, kiedy wstajesz.

W szczególności PsA zwykle powoduje ból w tylnej części pięty (zapalenie ścięgna Achillesa) lub podeszwy stopy (zapalenie powięzi podeszwy). Ból i obrzęk stóp pojawia się podczas aktywnych okresów choroby zwanych płomieniami i ustępuje podczas remisji.

Leczenie PsA za pomocą leków pomoże kontrolować ból i obrzęk stóp. Postępując zgodnie z planem leczenia, oto kilka innych wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z tymi objawami.

Weź swoje leki

Leki biologiczne i inne modyfikujące przebieg choroby leki przeciwreumatyczne (DMARD) działają na układ odpornościowy, spowalniając postęp PsA. Jeśli weźmiesz wszystkie dawki zgodnie z harmonogramem, leki te powinny pomóc w kontrolowaniu uszkodzenia stawów, które powoduje ból stóp.

Wybierz dobre buty

Unikaj wysokich obcasów i butów z wąskim noskiem. Wywierają zbyt duży nacisk na obolałe, spuchnięte stopy. Zamiast tego noś buty z otwartymi palcami lub szerokimi palcami, aby stopy mogły puchnąć.

Dodaj amortyzowaną wkładkę dla jeszcze większego komfortu i wsparcia. Twój podiatra może zalecić noszenie niestandardowych wkładek ortotycznych. Te wkładki zapewniają większe wsparcie, zwiększają komfort i zmniejszają nacisk na stopy.

Ćwiczenie

Codzienny trening jest częścią recepty na zapalenie stawów. Ćwiczenia pomagają utrzymać elastyczność stawów i zdjąć dodatkową wagę, która je obciąża.

Jeśli chodzi o PsA, niektóre ćwiczenia są bezpieczniejsze niż inne. Bieganie lub bieganie może pogorszyć ból. Nawet chodzenie może nie być możliwe w dni, w których bolą Cię stopy.

Zamiast walić w chodnik, spróbuj pływać. Ćwiczenia wodne są szczególnie dobre w przypadku zapalenia stawów, ponieważ ciepła woda łagodzi ból stawów, a wypór odciąża je.

Rower lub maszyna eliptyczna to kolejny bezdotykowy sposób ćwiczenia z PsA. Również kilka razy w tygodniu rozciąga się rutyna, szczególnie w przypadku obolałych obszarów, takich jak ścięgno Achillesa i powięź podeszwowa na dolnej części stopy.

Fizjoterapeuta może nauczyć cię odcinków i ćwiczeń, które są bezpieczne dla twoich stawów.

Schudnąć

Twoje stopy muszą dźwigać ciężar twojego ciała. Nadwaga powoduje dodatkowe obciążenie.

Ponadto tkanka tłuszczowa uwalnia substancje zapalne, które nasilają PsA i nasilają objawy. Spróbuj zredukować wagę dzięki zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom. Jeśli nadal masz problemy z kontrolowaniem masy ciała, poproś lekarza o radę.

Rób przerwy

Kiedy bolą Cię stopy, daj im spokój. Usiądź i podpieraj je na stołku w regularnych odstępach w ciągu dnia, aby złagodzić obrzęk.

Namocz je

Moczenie stóp w ciepłej wodzie z niektórymi solami Epsom pomaga złagodzić obrzęk i ból. Po prostu nie zanurzaj stóp zbyt długo. Zbyt dużo czasu pod wodą może wysuszyć skórę i spowodować wybuch łuszczycy.

Weź lek przeciwbólowy

Wypróbuj NLPZ, taki jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve). Te środki przeciwbólowe zmniejszają obrzęk i łagodzą ból stóp i innych obolałych miejsc.

Przycinaj paznokcie u stóp

Trzymaj paznokcie krótko przycięte, aby uniknąć przytrzaśnięcia ich na skarpetach i pociągnięcia. Opiłuj każdy gwóźdź, aby był gładki. Uważaj jednak, aby nie przyciąć sobie paznokci zbyt krótko. Nie chcesz w ten sposób skaleczyć skóry i być może spowodować infekcję.

Użyj okładu z lodu

Zimno zwęża naczynia krwionośne, co pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Działa również znieczulająco na delikatne obszary.

Kiedy masz obolałe stopy, trzymaj przy nich okład z lodu przez 10 minut, kilka razy dziennie. Najpierw zawiń lód w ręcznik, aby uniknąć uszkodzenia skóry.

Jedna sztuczka, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwy, polega na przetoczeniu dolnej części stopy przez schłodzoną lub zamrożoną butelkę z wodą. Dostaniesz kojący masaż wraz z zimnem.

Zapytaj o strzały steroidowe

Zastrzyki z kortykosteroidów zmniejszają obrzęk stawów objętych stanem zapalnym. Twój lekarz może dać ci zastrzyk w każde dotknięte stawy w twoich stopach podczas płomieni.

Na wynos

Wypróbuj te porady dotyczące pielęgnacji domu, aby złagodzić ból stóp PsA. Jeśli nie działają, zapytaj swojego podiatrę lub reumatologa o inne opcje leczenia. Jeśli wszystko inne zawiedzie, być może trzeba rozważyć operację stopy, aby naprawić uszkodzone stawy.