Alison Désir O oczekiwaniach związanych z ciążą i nowym macierzyństwem Vs. Rzeczywistość

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy Alison Désir – założycielka Harlem Run, terapeutka i młoda mama – była w ciąży, myślała, że ​​będzie wizerunkiem wyczekującego sportowca, który można zobaczyć w mediach. Biegała ze swoim guzem, żeglowała przez dziewięć miesięcy podekscytowana swoim dzieckiem w drodze i nadążała za kondycją (właśnie schodziła z pięt po maratonie nowojorskim).

Ale za każdym razem, gdy biegała w czasie ciąży, Désir doświadczała krwawienia z pochwy i była nawet kilka razy przyjmowana na izbę przyjęć na wczesnym etapie ciąży. „Doświadczenie w pewnym sensie zburzyło pomysł, że mogłabym być taką wysportowaną mamą lub ciężarną atletką, którą widzisz wszędzie” – mówi.

Wkrótce pojawiły się również inne wyzwania: zakończyła się wczesnym porodem (w 36. tygodniu ciąży) przez awaryjne cięcie cesarskie pod koniec lipca, ponieważ jej syn był w pozycji pośladkowej i miała stan przedrzucawkowy. A ponieważ spędził kilka dni na Oddziale Intensywnej Opieki Noworodkowej (NICU), nie miała tych natychmiastowych momentów nawiązania więzi lub kontaktu „skóra do skóry” ze swoim noworodkiem – i czuła się pozbawiona możliwości nawiązania z nim kontaktu.

„Miałam w głowie to oczekiwanie, że jak wszyscy mówią, ciąża będzie najpiękniejszym okresem w twoim życiu” – mówi. Zamiast tego mówi, że czuła się zagubiona, zdezorientowana, bezradna i przerażona – i jakby była jedyną, która czuła się w ten sposób.

W miarę upływu sprzecznych emocji poporodowych Désir poczuła się winna z powodu tego, jak bardzo nie lubiła swojego doświadczenia w ciąży, ale jak bardzo kochała swojego syna. Uczucia niepokoju poszybowały w górę. Potem pewnego dnia wyszła z domu i zastanawiała się: czy jej dziecku byłoby lepiej, gdyby nie wróciła? (Oto subtelne oznaki depresji poporodowej, których nie należy ignorować.)

To był punkt przełomowy – i skłoniło ją do rozmowy o pomocy, której potrzebowała nawet jako terapeutka. „Jest tak wiele niuansów, których brakuje, gdy mówimy o doświadczeniu ciąży” – mówi. Chociaż niektórzy ludzie mają proste, nieskomplikowane ciąże, nie jest to historia dla wszystkich.

Co wydaje się być bardziej powszechne? „Czasami to pokochasz, czasami będziesz go nienawidzić, będziesz tęsknić za tym, kim kiedyś byłeś, i jest tyle wątpliwości i niepewności” – mówi. „Nie ma wystarczająco dużo ludzi, którzy opowiadają więcej historii o tym, jak to jest naprawdę. Musimy dać do zrozumienia, że ​​lęk i depresja są normalne i że istnieją sposoby, dzięki którym możesz sobie poradzić i poczuć się lepiej. W przeciwnym razie po prostu czujesz się okropnie i myślisz, że jesteś jedyną osobą, która tak się czuje i idzie ciemną ścieżką”. (Powiązane: Co powinieneś wiedzieć o wspieraniu zdrowia psychicznego podczas ciąży i połogu.)

Odkąd urodziła syna, Désir zaczęła głośno mówić o swoim doświadczeniu. W maju rozpoczyna również trasę koncertową Meaning Through Movement, promującą sprawność fizyczną i zdrowie psychiczne poprzez wydarzenia w całym kraju.

Oto, co chce, aby wszyscy wiedzieli o tym, co kryje się za filtrem ciąży i połogu – w tym, jak uzyskać potrzebną pomoc.

Znajdź potrzebnych świadczeniodawców opieki zdrowotnej.

„Idąc do lekarza, udzielą ci tylko podstawowych informacji” – mówi Désir. „Przekazują ci statystyki i proszą o powrót w następnym tygodniu”. Znalazła dodatkowe wsparcie emocjonalne dzięki douli, która pomogła jej zrozumieć, co czuje i opiekowała się nią przez całą ciążę. Désir pracował również z fizjoterapeutą przy pracach dna miednicy. „Bez fizjoterapeuty nie wiedziałabym, w jaki sposób naprawdę możesz przygotować swoje ciało na to, przez co przechodzisz” – mówi. (Powiązane: 5 najlepszych ćwiczeń, które powinna wykonać każda przyszła mama)

Chociaż usługi te mogą być dodatkowo płatne, zapytaj swojego ubezpieczyciela zdrowotnego, co potencjalnie może zostać pokryte. Niektóre miasta, w tym Nowy Jork, rozszerzają ofertę opieki zdrowotnej, aby umożliwić każdemu rodzicowi, który po raz pierwszy, otrzymanie do sześciu wizyt domowych ze strony pracownika służby zdrowia, takiego jak doula.

Zapytaj o pomoc.

Désir porównuje swoje poporodowe emocje do trąby powietrznej – czuła się poza kontrolą, zdenerwowana, niespokojna i przytłoczona. Ona też się o to bije, bo sama jest terapeutką. „Nie mogłem położyć na nim palca, cofnąć się i odwrócić mojej analitycznej strony, „Och, to właśnie się teraz dzieje”.’

Proszenie o pomoc może być trudne, kiedy jesteś przyzwyczajony do udzielania pomocy, ale bycie matką wymaga systemu wsparcia. Dla Désira jej matka i mąż byli tam, aby porozmawiać z nią o tym, przez co przechodzi. „Mój mąż ciągle namawiał mnie, żebym zebrała trochę zasobów i skontaktowała się z kimś” – mówi. „Kluczowe jest posiadanie kogoś w swoim życiu, kto może być takim w twoim uchu”. Désir odkryła, że ​​zwiększenie dawki leków było dla niej niezwykle pomocne, podobnie jak spotkania z psychiatrą raz w miesiącu.

Nie jesteś mamą? Zapytaj znajomych, którzy właśnie mieli dzieci, jak one naprawdę są — zwłaszcza twoimi „twardymi” przyjaciółmi. „Jeśli ludzie wokół ciebie nie wiedzą, co się dzieje, może to być jeszcze bardziej przerażające”, mówi Désir. (Powiązane: 9 kobiet o tym, czego nie mówić przyjacielowi, który ma depresję)

Kształcić się.

Istnieje wiele książek dla dzieci, ale Désir mówi, że odczuła dużą ulgę, czytając kilka książek o doświadczeniach mam. Dwie z jej ulubieńców? Dobre matki mają przerażające myśli: uzdrawiający przewodnik po sekretnych lękach nowych matek oraz Porzucanie dziecka i inne przerażające myśli: przerwanie cyklu niechcianych myśli w macierzyństwie Karen Kleiman, LCSW, założycielka Centrum Stresu Poporodowego. Oboje omawiają normalne „przerażające myśli”, które mogą się przydarzyć w nowym macierzyństwie – i sposoby ich przezwyciężenia.

Oczyść swoje kanały społecznościowe.

Media społecznościowe mogą być trudne, jeśli chodzi o ciążę i nowe macierzyństwo, ale Désir mówi, że śledząc konkretne konta (lubi to @momdocpsychology) można znaleźć prawdziwe, szczere portrety ciąży i nowego macierzyństwa. Spróbuj włączyć powiadomienia dla określonych kanałów i sprawdzaj tylko aktualne informacje, zamiast przewijać w nieskończoność. (Powiązane: Jak media społecznościowe gwiazd wpływają na twoje zdrowie psychiczne i wizerunek ciała)

Upuść „powinien” ze swojego słownictwa.

To uciążliwe, mówi Désir. Unieruchamia cię w tych ograniczonych wyobrażeniach o tym, na czym polega macierzyństwo na tym, co widziałeś. Ale dla niej? Macierzyństwo „jest tym, czym jest”. „Nie potrafię tego ująć w piękny sposób, jak tylko dla mnie, moja ciąża i macierzyństwo to tak naprawdę codzienność” – mówi Désir. „To nie znaczy, że nie oszczędzasz pieniędzy na przyszłość ani nie myślisz o tym, jak masz nadzieję, że to wygląda, ale tak naprawdę jest dzień po dniu. Macierzyństwo nie powinno wyglądać ani czuć się w żaden szczególny sposób”.

Jeśli uważasz, że doświadczasz zaburzeń nastroju i lęku okołoporodowego, zwróć się o pomoc do swojego lekarza lub skorzystaj z zasobów organizacji non-profit Postpartum Support International, takich jak bezpłatna infolinia, dostęp do lokalnych ekspertów i cotygodniowe spotkania online.

Recenzja dla