7 pokarmów, które utrzymują jelita

Zawartość

• 1. Zielony banan
• 2. Gotowane jabłko
• 3. Gotowana gruszka
• 4. Sok z nerkowców
• 5. Gotowane marchewki
• 6. Bulion ryżowy
• 7. Chleby z białej mąki
• Przepis na trzymanie jelita
• Sok jabłkowy z marchewką

Pokarmy zatrzymujące jelita są wskazane w celu poprawy luźnego jelita lub biegunki i obejmują owoce, takie jak jabłka i zielone banany, warzywa, takie jak gotowana marchew lub pieczywo z białej mąki, na przykład, ponieważ są lekkostrawne i pomagają regulować funkcjonowanie jelita.

Te pokarmy, które uwięzią jelita, nie powinny być spożywane przez osoby z uwięzionymi jelitami, aw tym przypadku najbardziej odpowiednimi pokarmami są środki przeczyszczające, takie jak na przykład owies, papaja lub brokuły. Sprawdź pełną listę środków przeczyszczających.

Niektóre pokarmy, które pomagają uwięzić jelita, obejmują:

1. Zielony banan

Zielony banan ma mniej rozpuszczalnego błonnika niż dojrzały banan, a zatem pomaga kontrolować luźne jelita i zmniejszyć biegunkę. Ideałem jest spożywanie srebrnych bananów lub bananów jabłkowych, ponieważ są to rodzaje bananów, które mają mniej błonnika.

Ponadto zielone banany są ważnym źródłem potasu, który pomaga uzupełniać sole, które organizm traci, gdy ma luźne jelita lub biegunkę.

2. Gotowane jabłko

Gotowane jabłka są doskonałym domowym lekarstwem na luźne jelita lub biegunkę, ponieważ zawierają rozpuszczalne błonniki, takie jak pektyny, oprócz właściwości przeciwzapalnych, pomagających uspokoić i poprawić pracę jelit oraz złagodzić kryzysy.

Aby zrobić 1 ugotowane jabłko, należy je umyć, zdjąć skórkę, pokroić na cztery części i gotować przez 5 do 10 minut w filiżance wody.

3. Gotowana gruszka

Gruszka, zwłaszcza spożywana bez skórki, pomaga utrzymać jelita, ponieważ zawiera błonnik, który pochłania nadmiar wody z jelit i stymuluje wydzielanie soków żołądkowych, które powodują, że pokarm porusza się wolniej w jelitach, a ponadto jest owocem bogatym w wodę pomagając nawodnić organizm w przypadku biegunki i luźnych jelit.

Świetną opcją do spożywania gruszek w skorupkach jest gotowanie 2 lub 3 gruszek w pół litra wody.

4. Sok z nerkowców

Sok z nerkowca pomaga uwięzić jelita, ponieważ zawiera w swoim składzie garbniki o właściwościach ściągających, które działają poprzez wchłanianie nadmiaru wody z jelita, a także regulują ruchy jelit, zmniejszają biegunkę lub luźne jelita.

Należy jednak unikać uprzemysłowionego soku z nerkowców i preferować przygotowanie soku z całymi owocami.

5. Gotowane marchewki

Ugotowana marchewka jest świetnym sposobem na podtrzymanie jelit, ponieważ zawiera włókna, które pomagają w tworzeniu mocniejszego ciasta kałowego, a także regulują ruchy jelit.

Aby zrobić ugotowaną marchewkę, zdejmij skórkę, pokrój marchewkę na cienkie plasterki, gotuj do miękkości marchewki i spuść wodę.

6. Bulion ryżowy

Rosół ryżowy to świetna opcja na poprawę luźnego jelita czy biegunki, ponieważ oprócz dostarczania do organizmu płynu, zapobiegającego odwodnieniu, działa wiążąco na przewód pokarmowy, powodując, że stolce są jędrniejsze i nieporęczne. Z tego powodu woda ryżowa pomaga skrócić czas trwania biegunki lub luźnych jelit.

Zobacz, jak przygotować bulion ryżowy na biegunkę.

7. Chleby z białej mąki

Chleby z białej mąki są węglowodanami prostymi, które są lekkostrawne i dlatego pomagają uwięzić jelita, gdy masz biegunkę lub luźne jelita.

Dobrym rozwiązaniem jest zrobienie tostów z solonym chlebem lub chlebem francuskim, ale nie należy dodawać masła ani margaryny, aby uniknąć odwrotnego efektu.

Przepis na trzymanie jelita

Szybki i łatwy przepis na przygotowanie potraw utrzymujących jelita to:

Sok jabłkowy z marchewką

Składniki

• 1 obrane jabłko;
• 1 pokrojona marchewka;
• 1 szklanka wody;
• Cukier lub miód do smaku.

Tryb przygotowania

Usuń skórkę jabłka i pestki i pokrój na mniejsze kawałki. Usuń skórkę z marchwi, pokrój w cienkie plasterki i gotuj do miękkości. Obrane kawałki jabłka i ugotowaną marchewkę włożyć do blendera z 1 litrem wody i ubić. Dodaj cukier lub miód do smaku.

Sprawdź inne przepisy na utrzymanie jelit.