7 produktów, które przyspieszają metabolizm

Zawartość

• 1. Czerwona papryka
• 2. Zielona herbata
• 3. Cynamon
• 4. Imbir
• 5. Guarana
• 6. Ocet jabłkowy
• 7. Kawa
• Co to jest metabolizm

Pokarmy przyspieszające metabolizm i odtruwające organizm to głównie te bogate w kofeinę, takie jak kawa i zielona herbata, czy przyprawy takie jak cynamon i pieprz, ponieważ są bogate w substancje przyspieszające metabolizm, takie jak katechiny i kapsaicyny.

Tym samym stosowane w połączeniu ze zdrową dietą i częstą aktywnością fizyczną pomagają zwiększyć utratę wagi i poprawić funkcjonowanie organizmu.

1. Czerwona papryka

Czerwona papryka jest bogata w kapsaicynę, substancję o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, która pomaga łagodzić ból, zapobiegać nowotworom i przyspieszać metabolizm.

Należy spożywać około 3 g pieprzu dziennie, a im jest gorętsza, tym wyższa jest w nim kapsaicyna, ale jej nadmierne spożycie może powodować pieczenie w ustach i żołądku.

2. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata we flawonoidy i kofeinę, substancje zwiększające metabolizm i sprzyjające spalaniu tłuszczu. Ponadto ma działanie moczopędne, co pomaga wyeliminować zatrzymywanie płynów.

Aby uzyskać jego efekty, należy spożywać od 4 do 5 filiżanek dziennie, unikając jego spożycia z głównymi posiłkami, aby nie zaburzało wchłaniania minerałów z diety, takich jak żelazo, cynk i wapń. Zobacz wszystkie zalety zielonej herbaty.

3. Cynamon

Oprócz działania termogenicznego cynamon ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, poprawia trawienie oraz pomaga kontrolować cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu.

Przyprawę tę można spożywać w formie herbaty lub dodać 1 łyżeczkę do sałatek owocowych, soków, witamin i mleka.

4. Imbir

Ponieważ zawiera związki 6-gingerolu i 8-gingerolu, imbir zwiększa produkcję ciepła i potu, co pomaga w utracie wagi i zapobiega przybieraniu na wadze.

Ponadto poprawia trawienie i zwalcza gazy jelitowe, może być spożywany w postaci herbaty lub dodawany do soków, witamin i sałatek. Zobacz przepisy z imbirem, aby schudnąć.

5. Guarana

Guarana pomaga zwiększyć metabolizm, ponieważ zawiera kofeinę, a aby schudnąć, najlepiej spożywać ją razem z sokami lub herbatami, które również pomagają w odchudzaniu, takimi jak herbata imbirowa i zielone soki. Zobacz wszystkie zalety proszku guarany.

Zalecana ilość to 1 do 2 łyżeczek proszku guarany dziennie, unikając tych, które spożywam w nocy, aby uniknąć problemów z bezsennością.

6. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy pomaga w odchudzaniu, ponieważ poprawia trawienie, zwiększa uczucie sytości, zwalcza zatrzymywanie płynów i jest bogaty w przeciwutleniacze, które poprawiają funkcjonowanie organizmu.

Aby wspomóc dietę, należy spożywać dziennie od 1 do 2 łyżeczek octu rozcieńczonego w szklance wody lub stosować go jako przyprawę do mięs i sałatek.

7. Kawa

Ponieważ jest bogata w kofeinę, kawa przyspiesza metabolizm i może być spożywana przez cały dzień na śniadanie lub przekąskę.

Zalecana ilość to maksymalnie 5 filiżanek po 150 ml dziennie, pamiętając o unikaniu jego spożycia w przypadku zapalenia żołądka, nadciśnienia czy bezsenności.

Należy również pamiętać, że idealnym rozwiązaniem jest przepisywanie tych pokarmów przez dietetyka, ponieważ ich nadmierne spożycie może powodować problemy, takie jak bezsenność i wysokie ciśnienie krwi. Zobacz jakie są przeciwwskazania do stosowania pokarmów termogenicznych.

Co to jest metabolizm

Metabolizm odpowiada zespołowi procesów biochemicznych zachodzących w organizmie, które kontrolują syntezę i degradację substancji w organizmie, a tym samym umożliwiają funkcje życiowe, takie jak np. Oddychanie, regulacja temperatury ciała i wytwarzanie energii.

Metabolizm jest regulowany przez kilka enzymów i można go podzielić na dwie fazy:

• Anabolizm, co odpowiada biochemicznym reakcjom syntezy, to znaczy umożliwia wytwarzanie bardziej złożonych cząsteczek, takich jak białka, na przykład z prostszych cząsteczek, takich jak aminokwasy;
• Katabolizm, co odpowiada biochemicznym reakcjom degradacji, czyli pozwala na produkcję prostszych cząsteczek z bardziej złożonych, takich jak woda i energia (ATP) z glukozy.

Aby organizm był w homeostazie, w równowadze muszą znajdować się również anabolizm i katabolizm. Kiedy anabolizm jest bardziej obecny niż katabolizm, na przykład występuje przyrost masy mięśniowej. Kiedy dzieje się odwrotnie, organizm traci masę i sytuacja ta jest bardziej charakterystyczna w okresach postu.

Podstawowy metabolizm odpowiada metabolizmowi osoby w okresie postu, to znaczy ilości kalorii, które organizm osoby poszczącej może spożyć w ciągu 24 godzin bez uszkodzenia organizmu. Zwykle to na podstawie oceny podstawowego metabolizmu, nawyków i celów danej osoby dietetyk jest w stanie przepisać najbardziej odpowiednią dietę dla każdego przypadku.