Ciąża i wszystkie rzeczy związane z ciepłem (Ty, pogoda, woda do kąpieli i nie tylko)

Zawartość

• Co mówią badania
• Dlaczego czuję się cieplej podczas ciąży?
• O co chodzi z jacuzzi?
• A co z sauną?
• Czy mogę w domu wziąć gorącą kąpiel?
• Czy mogę używać podkładki grzewczej?
• Jest gorąco na zewnątrz! Czy są jakieś szczególne zagrożenia, o których muszę pomyśleć w czasie upałów?
• Jak poradzić sobie z uderzeniami gorąca w czasie ciąży?
• Jak mogę zapobiec stanom zdrowia (dla mnie i mojego dziecka) związanym z upałem?
• Czy są jakieś dobre wieści, jeśli chodzi o ciepło?
• Kiedy iść do lekarza

Unikasz picia alkoholu i jedzenia czegokolwiek, czego nie możesz wymówić; ograniczyłeś kofeinę, a nawet przestałeś brać zwykłe leki przeciwbólowe na bóle głowy. Ale czy musisz dosłownie zachować spokój, aby chronić rosnące dziecko?

Co mówią badania

Tak - do pewnego stopnia (bez zamierzonej gry słów). Badania medyczne pokazują, że nadogrzewanie podczas ciąży może narazić dziecko na niebezpieczeństwo. Wytyczne zdrowotne zalecają, aby temperatura rdzenia ciała równa lub wyższa niż 39 ° C (102 ° F) mogła być zbyt wysoka dla twojego malucha (i dla ciebie też!).

Ale również w ciąży jest nieco cieplej - naprawdę masz bułkę w piekarniku. Kilka zmian w ciele podczas ciąży może nieznacznie podnieść temperaturę ciała, i to jest całkowicie w porządku. Kiedy jesteś narażony na zbyt duże ciepło, możesz poczuć się źle i może to wpłynąć na rozwój Twojego malucha.

Według badań medycznych stres cieplny może powodować problemy z rozwojem rdzenia kręgowego i kręgosłupa dziecka. Powikłania te nazywane są wadami cewy nerwowej.

Na szczęście, nawet jeśli czujesz się cieplej, dość trudno jest podnieść temperaturę ciała do szkodliwych poziomów - nawet w czasie ciąży.

Dlaczego czuję się cieplej podczas ciąży?

Ta ciążowa poświata jest najprawdopodobniej po części radością, a po części zaczerwienieniem od gorąca. Nie wyobrażasz sobie tego - każdy etap ciąży może nieznacznie podnieść temperaturę ciała. Twoja skóra może być cieplejsza w dotyku. Prawdopodobnie pocisz się więcej, a może nawet masz nocne poty.

Na początku ciąży nowe hormony są jak małe robotnice, które pomagają utrzymać wszystko w spokoju. Te zmiany hormonalne również nieznacznie podnoszą temperaturę ciała. (Ponadto czasami wywołują skutki uboczne, takie jak poranne mdłości - ale to zupełnie inny artykuł).

Kilka innych zmian zachodzi, gdy twoje ciało przygotowuje się do wzrostu i odżywiania nowego życia. Potrzeba więcej krwi, aby dostarczyć dziecku pokarm i tlen. W rzeczywistości objętość krwi wzrasta nawet o 50 procent do 34 tygodnia ciąży.

Serce nadąża, pracując ciężej niż dotychczas. W ósmym tygodniu ciąży twoje serce pompuje krew o 20 procent szybciej. Wyższe tętno podnosi metabolizm, co również nieznacznie podnosi temperaturę ciała.

Naczynia krwionośne w całym ciele rozszerzają się, aby dostarczyć całą tę krew. Obejmuje to naczynia krwionośne w pobliżu skóry. Więcej krwi przepływa do twojej skóry - powodując, że zaczerwienisz się (lub zaczniesz świecić) i poczujesz się cieplej.

W trzecim trymestrze ciąży noszenie dziecka oznacza również noszenie osobistego wbudowanego grzejnika. Twój dorastający maluch oddaje ciepło ciała, które wchłaniasz. Może to sprawić, że poczujesz się cieplejszy od wewnątrz. W ciąży z bliźniakami? Tak, masz dwa małe przenośne grzejniki radości.

O co chodzi z jacuzzi?

Gotowanie w wannie z hydromasażem może wydawać się relaksujące dla bolesnego ciała w ciąży, ale najlepiej jest ochłodzić się w basenie. Ciąża i jacuzzi nie mieszają się.

Jeśli chcesz zanurzyć się w wannie z hydromasażem, eksperci twierdzą, że ogranicz go tylko do 10 minut. Dłuższy pobyt w wannie z hydromasażem może podnieść temperaturę ciała o 38,3 ° C.

Czytaj więcej: Wanny z hydromasażem i ciąża

A co z sauną?

To samo dotyczy saun suchych lub mokrych. Przegrzanie może wystąpić, jeśli przebywasz zbyt długo w saunie. Badania medyczne wykazały, że większość kobiet na każdym etapie ciąży może bezpiecznie przebywać w saunie w temperaturze 70 ° C przez maksymalnie 20 minut bez przegrzania.

Ponownie, jeśli zawsze czujesz się gorąco lub źle się czujesz w saunie, najlepiej wyjść natychmiast lub całkowicie unikać sauny w czasie ciąży.

Czy mogę w domu wziąć gorącą kąpiel?

Kąpiel w domu może nie być tak gorąca jak wanna z hydromasażem lub sauna, ale nadal musisz unikać gorącej wody. Zamiast tego trzymaj się ciepłej kąpieli. Woda nie powinna parować, tylko wystarczająco ciepła, aby była wygodna. Miej otwarte okno w łazience, aby utrzymać przewiewność i chłód.

Czy mogę używać podkładki grzewczej?

Poduszka grzewcza lub butelka z gorącą wodą mogą pomóc złagodzić ból mięśni dokładnie tam, gdzie jest to potrzebne. Używanie jednego od czasu do czasu jest w porządku. Ale najlepiej unikać używania go blisko brzucha - nie chcesz bezpośrednio podgrzewać dziecka. Niebezpieczeństwo podgrzania brzucha.

Upewnij się, że podkładka grzejna ma komfortową temperaturę. Za gorąco i może poparzyć skórę. Użyj ręcznika lub miękkiej szmatki między podkładką grzewczą a ciałem, aby uniknąć zbyt dużej temperatury.

Możesz także dostrzec obszary leczenia za pomocą podkładki grzewczej. Oprzyj zmęczone stopy na jednym lub złagodź ból pleców. Nigdy nie używaj podkładki grzewczej podczas snu. Jeśli uważasz, że możesz zasnąć podczas terapii cieplnej, najpierw odłącz go od sieci!

Jest gorąco na zewnątrz! Czy są jakieś szczególne zagrożenia, o których muszę pomyśleć w czasie upałów?

Wyczerpanie ciepła i udar cieplny mogą przytrafić się każdemu w bardzo upalną pogodę lub podczas forsownych ćwiczeń. Gorące słońce może spowodować przegrzanie i poważne problemy zdrowotne. Kiedy jesteś w ciąży, jeszcze ważniejsze jest zachowanie chłodu w upalny dzień.

Jeśli musisz być na zewnątrz w czasie upałów, wypróbuj te wskazówki, aby ochłodzić siebie i swoje dziecko:

• noś czapkę lub zakryj głowę
• nosić butelkę z wodą, aby zachować nawodnienie
• nosić mokry ręcznik, aby go wytrzeć
• użyj parasola przeciwsłonecznego w cieniu
• nosić luźne ubrania
• noś bawełnę lub inne naturalne, oddychające tkaniny
• chroń swoją skórę
• unikaj ćwiczeń na zewnątrz

Jak poradzić sobie z uderzeniami gorąca w czasie ciąży?

Podczas gdy uderzenia gorąca w czasie ciąży są zwykle hormonalne, możesz mieć pewne wyzwalacze, które możesz kontrolować. Prowadź dziennik, kiedy masz uderzenia gorąca, aby dowiedzieć się, co może ich wywołać. Wyzwalacze obejmują:

• gorące napoje
• kofeina
• pikantne jedzenie
• ciasne ubrania
• ciepły pokój
• niepokój
• naprężenie

Poproś lekarza, aby sprawdził poziom hormonów. Obejmuje to proste badanie krwi. Niektóre typowe schorzenia, takie jak nadczynność tarczycy, mogą również powodować uderzenia gorąca i przegrzanie.

Jak mogę zapobiec stanom zdrowia (dla mnie i mojego dziecka) związanym z upałem?

Utrzymanie chłodu podczas ciąży jest tylko trochę inne niż utrzymanie chłodu, gdy nie jesteś w ciąży. Chroń siebie i swoje dziecko przed stresem, unikając bardzo wysokich temperatur. Znasz wiertarkę - trzymaj się z dala od słońca i unikaj jacuzzi, saun i bardzo gorących kąpieli.

Inne sposoby na zachowanie spokoju to:

• pozostań uwodniony - cały czas miej przy sobie butelkę z zimną wodą
• trzymaj się z daleka od kuchni w cieplejsze dni - pozwól swojej rodzinie gotować dla ciebie
• unikaj ćwiczeń lub ćwiczeń w zamkniętych, gorących pokojach - i nie uprawiaj jogi podczas ciąży
• utrzymuj chłód w sypialni podczas snu - podkręć klimatyzację lub użyj elektrycznego wentylatora w bardzo gorące noce
• unikaj zbyt dużej ilości pościeli i noś ciepłą piżamę do łóżka
• rozpryskaj zimną wodą twarz i ciało, aby odświeżyć
• ukoić zmęczone stopy w chłodnej kąpieli wodnej
• skorzystaj z relaksującego masażu zamiast korzystania z wkładek grzewczych na bolące mięśnie

Czy są jakieś dobre wieści, jeśli chodzi o ciepło?

Niektóre badania pokazują, że trochę ciepła jest dobre dla twojego dziecka. Badania medyczne wykazały, że sezonowe temperatury wpływają na masę urodzeniową i długość.Naukowcy odkryli, że dzieci urodzone w cieplejszych miesiącach były dłuższe. Matki w cieplejszym klimacie w połowie ciąży miały cięższe dzieci.

Kiedy iść do lekarza

Cieplejsze i nocne poty mogą być normalną częścią zdrowej ciąży. Nieznacznie podwyższona temperatura ciała oznacza, że ​​musisz być wyjątkowo ostrożny, gdy wychodzisz w upalne dni i podczas forsownej aktywności.

Unikaj wanny z hydromasażem, saun i innych czynności, które nadmiernie Cię rozgrzeją. Stres cieplny może być szkodliwy dla twojego dziecka.

Powiedz lekarzowi, jeśli uważasz, że przegrzałeś się w czasie ciąży. Jeśli masz nocne poty i inne objawy, możesz mieć powikłania zdrowotne, takie jak infekcja. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz również:

• gorączka wyższa niż 101 ° F
• nudności
• Objawy grypy
• bóle mięśni
• biegunka