Do czego służą i do czego służą konstruktorzy żywności

Zawartość

• Lista producentów żywności
• Funkcje konstruktorów żywności

Pokarmy budujące to te bogate w białko, takie jak jajka, mięso i kurczak, które pełnią funkcję budowania nowych tkanek w organizmie, szczególnie jeśli chodzi o masę mięśniową, gojenie się ran i zabiegi chirurgiczne.

Ponadto pokarmy te wspomagają wzrost organizmu w dzieciństwie i okresie dojrzewania i są ważne dla utrzymania dobrego zdrowia i masy mięśniowej w okresie starzenia.

Lista producentów żywności

Pokarmy budujące są bogate w białko, takie jak:

• Mięso, ryby i kurczak;
• Jajko;
• Mleko i produkty mleczne, takie jak jogurt i ser;
• Rośliny strączkowe, takie jak orzeszki ziemne, fasola, soja, soczewica i ciecierzyca;
• Komosa ryżowa;
• Nasiona oleiste, takie jak orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe i włoskie;
• Nasiona takie jak sezam i siemię lniane.

Te pokarmy muszą być spożywane codziennie, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, należy pamiętać, że wegetarianie muszą szczególnie uważać na spożywanie bogatych w białko źródeł roślinnych, najlepiej zgodnie z zaleceniami dietetyka. Zobacz ilość białka w jedzeniu.

Funkcje konstruktorów żywności

Producenci żywności pełnią takie funkcje, jak:

• Pozwól na wzrost w dzieciństwie i okresie dojrzewania;
• Buduj krwinki i wszystkie tkanki w organizmie;
• Stymuluj wzrost masy mięśniowej;
• Leczące tkanki po urazach, oparzeniach i operacjach;
• Wzmocnij układ odpornościowy;
• Unikaj utraty masy mięśniowej w starszym wieku;
• Trenuj dziecko w okresie ciąży.

W niektórych okresach życia może być również konieczne spożywanie suplementów na bazie białka, aby stymulować wzrost mięśni, zapobiegać utracie mięśni lub wspomagać gojenie się ran i oparzeń. Zobacz, jak powinna wyglądać dieta na przyrost masy mięśniowej.