Jak dźwięk deszczu może uspokoić niespokojny umysł

Zawartość

• Deszczowi przyjaciele
• Kołysanka tupotu
• Aromatyczne wspomnienia
• Jony ujemne
• Ale dla niektórych deszcz wywołuje niepokój
• Dobrze jest być zrozumianym

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Deszcz może zagrać kołysankę, która masuje umysł.

Pewnego wieczoru zeszłej wiosny byłem w Kostaryce, oczarowany, gdy burza uderzyła w nasz bungalow na świeżym powietrzu. Siedziałem z pięcioma przyjaciółmi w ciemnościach, a dach z drewna tekowego był jedyną rzeczą odgradzającą nas od burzy.

W którymś momencie podczas powodzi zwykłe wygłupy mojego niespokojnego umysłu ucichły, a potem całkowicie zniknęły. Objąłem kolana i marzyłem o tym, żeby padał wiecznie.

Deszczowi przyjaciele

Odkąd pamiętam, byłem nerwowym wrakiem. W wieku 14 lat każdą noc spędzałem przez rok leżąc w łóżku w oczekiwaniu na katastrofalne trzęsienie ziemi, które nigdy nie nastąpiło. Jako dorosły jestem obciążony impulsywnością i często wyczerpuję się ruminacją.

Ale kiedy pada, mój zajęty umysł znajduje spokój.

Dzielę się tym uczuciem z moją przyjaciółką Renee Reed. Jesteśmy przyjaciółmi od jakiegoś czasu, ale dopiero niedawno odkryliśmy, że oboje kochamy deszcz. Renee, podobnie jak miliony dorosłych Amerykanów, doświadcza lęku i depresji.

„Mój niepokój jest często narastaniem depresji” - mówi. „Kiedy pada, czuję się spokojny. Dlatego nigdy nie doszedłem do tego punktu depresji ”.

Ona i ja też mamy skomplikowany związek ze słoneczną pogodą.

„Mówienie tego, co powiem, to bluźnierstwo, ale nie kocham [słonecznych dni]” - mówi. „Zawsze jestem rozczarowany. Nigdy nie mam wystarczająco dużo czasu, aby robić wszystkie rzeczy, które powinienem robić na słońcu - być produktywnym, jeździć na kemping, wędrować tak często, jak powinienem ”.

I to nie tylko my. W całym Internecie istnieją mini społeczności ludzi, dla których deszcz jest antidotum na lęk i depresję. Czytam te wątki z nosem blisko ekranu, czując się, jakbym odnalazł swoich ludzi.

Duża depresja o charakterze sezonowym (wcześniej znana jako sezonowe zaburzenie afektywne lub SAD) powoduje objawy depresji u niektórych osób podczas ponurych zimowych miesięcy. Mniej znane odwrócenie sezonowych zaburzeń afektywnych odnosi się do depresji podczas jaśniejszych letnich miesięcy.

Jeśli te zaburzenia związane z pogodą istnieją, czy może istnieć naukowe wyjaśnienie pozytywnego wpływu deszczu na zdrowie psychiczne?

Kołysanka tupotu

Uważam, że słuchanie padającego deszczu jest prawdziwym przeżyciem. Mam wrażenie, że każda kropla masuje całe moje ciało.

Często słucham burzy, kiedy staram się zagłuszyć chór rozpraszających myśli, które walczą o moją uwagę. Ten wyjątkowy rytm można wykorzystać w wielu dziedzinach życia.

„Deszcz ma regularny, przewidywalny wzorzec” - mówi Emily Mendez, MS, EdS. „Nasz mózg przetwarza to jako uspokajający, niegroźny hałas. Dlatego jest tak wiele filmów relaksacyjnych i medytacyjnych, w których słychać deszcz ”.

Dla Renee odgłosy deszczu są podstawą jej codziennej praktyki medytacyjnej. „Nie zawsze chcę być na zewnątrz w deszczu, ale naprawdę lubię czytać książkę przy oknie, kiedy pada. To prawdopodobnie moja idealna przestrzeń w życiu ”- mówi. „Dlatego tak łatwo jest mi go używać podczas medytacji. To uspokajająca obecność ”.

„Różowy szum” zyskuje ostatnio na popularności jako najnowsza innowacja w terapii snu. Mieszanka wysokich i niskich częstotliwości, różowy szum przypomina spadającą wodę.

Jest o wiele bardziej kojący niż ostra, przypominająca syczenie jakość białego szumu. stwierdzono, że różowy szum znacznie poprawił sen uczestników, zmniejszając złożoność fal mózgowych.

Aromatyczne wspomnienia

Inna hipoteza, dlaczego deszcz wywołuje tak silne pozytywne emocje u niektórych osób, dotyczy tego, jak nasz zmysł węchu oddziałuje na nasze wspomnienia.

Zgodnie z tym wspomnienia wywołane przez zapach są bardziej emocjonalne i sugestywne niż wspomnienia wyzwalane przez inne zmysły.

„Zapach jest najpierw przetwarzany przez opuszkę węchową”, mówi dr Bryan Bruno, MD, dyrektor medyczny w MidCity TMS. „Ma to bezpośrednie połączenie z dwoma obszarami mózgu, które są najsilniej związane z tworzeniem się emocji i pamięci - ciałem migdałowatym i hipokampem”.

Być może ci z nas, którzy kochają deszcz, kojarzą go z pozytywnymi odczuciami z przeszłości. Może ten słodki, subtelny zapach, który barwi powietrze przed deszczem i po nim, przenosi nas z powrotem do czasów, gdy byliśmy ciepli i bezpieczni.

Jony ujemne

Podobnie jak wiele innych przeżyć emocjonalnych, trudno wyrazić moją skłonność do deszczu. Renee czuje podobnie. „Wiem, że [to uczucie] istnieje we mnie, ale jest w nim coś lepszego, czego nie umiem wyjaśnić”.

Chcąc dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje, natknąłem się na coś, co zawsze mnie interesowało: jony ujemne.

Chociaż nie ma rozstrzygających badań na ten temat, stwierdzono, że jony ujemne miały pozytywny wpływ na osoby z SAD. Uczestnicy byli wystawieni na działanie jonów ujemnych o wysokiej gęstości każdego ranka przez pięć tygodni. Ponad połowa uczestników zgłosiła, że ​​ich objawy SAD ustąpiły pod koniec badania.

Jony ujemne powstają, gdy zderzają się ze sobą duże ilości cząsteczek wody. Wodospady, fale oceanu, burze - wszystkie one wytwarzają jony ujemne. Nie możesz zobaczyć, powąchać ani dotknąć tych mikroskopijnych cząstek, ale możemy je wdychać.

Niektórzy uważają, że kiedy jony ujemne docierają do naszego krwiobiegu, wywołują reakcję chemiczną, łagodząc w ten sposób uczucie stresu i niepokoju.

Kolejne połączenie Tai Chi i jonów ujemnych w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Badanie wykazało, że ciała uczestników lepiej reagowały na Tai Chi, kiedy wdychali ujemne jony tlenu z generatora.

• Analogowy różowy / biały generator sygnału szumu
• IonPacific ionbox, generator jonów ujemnych
• Oczyszczacz powietrza Kavalan HEPA, generator jonów ujemnych
• Pamiętaj, że badania nad terapią jonami ujemnymi są niewielkie. Chociaż domowe generatory jonów ujemnych pomagają w oczyszczaniu powietrza, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że łagodzą objawy lęku i depresji. Jednak niektórzy ludzie zgłaszali korzyści, więc warto spróbować, jeśli nic innego nie zadziałało.

Ale dla niektórych deszcz wywołuje niepokój

Oczywiście to, co jest dobre dla jednej osoby, często jest odwrotne dla drugiej. Deszcz i towarzyszące mu elementy - wiatr, grzmoty i błyskawice - wywołują u wielu niepokój i poczucie bezradności.

W niektórych częściach świata burze mogą stanowić poważne zagrożenie. Ale nawet jeśli możliwość wyrządzenia krzywdy jest niewielka, burza często wywołuje niepokój i powoduje cięższe objawy paniki.

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji przygotowało zestaw przydatnych wskazówek dotyczących lęku związanego z burzą. Oto niektóre z ich sugestii:

• Przygotuj siebie i swoją rodzinę, sporządzając plan ewakuacji.
• Opowiedz, jak się czujesz z bliskimi.
• Bądź na bieżąco z prognozą pogody.
• Poszukaj pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego.

Dobrze jest być zrozumianym

Czy zatem istnieje konkretne naukowe wyjaśnienie, dlaczego deszcz pomaga łagodzić niepokój? Nie dokładnie. Ale dla mnie to była potężna świadomość, że są tam inni miłośnicy deszczu. Znalezienie tego nieprawdopodobnego połączenia wzmocniło moją więź z ludzkością. Po prostu poczułem się dobrze.

Renee ma na to proste podejście: „Woda pasuje do każdej sytuacji. Jest duży i dziki, ale jednocześnie bardzo spokojny. Jest niesamowicie magiczny ”.

Ginger Wójcik jest asystentem redaktora w Greatist. Śledź więcej jej prac na Medium lub śledź ją na Twitterze.