Karmienie poporodowe: co jeść, a czego unikać

Zawartość

• Co jeść, aby wyzdrowieć po cięciu cesarskim
• Jak odzyskać wagę po porodzie?
• Co jeść podczas karmienia piersią?
• Pokarmy, których należy unikać po porodzie

Dieta poporodowa może być taka sama jak przed zajściem w ciążę, ale powinna być zdrowa i zbilansowana. Jednak jeśli kobieta chce karmić piersią, ważne jest, aby jeść średnio o 500 kalorii więcej niż zwykła dieta, aby zapewnić wszystkie składniki odżywcze niezbędne podczas karmienia piersią.

Jeśli kobieta nie karmi piersią, a poród przebiega normalnie, pokarm może być taki sam, jak ten, który jadła przed zajściem w ciążę, bez szczególnej opieki. Jednak zawsze zaleca się, aby dieta była zróżnicowana i zbilansowana, ponieważ niezdrowa dieta może powodować problemy zdrowotne, takie jak na przykład jelita lub cukrzyca.

W okresie poporodowym nie są konieczne żadne szczególne ograniczenia żywieniowe, chyba że istnieje zalecenie lekarskie lub matka karmiąca piersią zauważa, że ​​niektóre pokarmy mogą powodować dyskomfort u dziecka, na przykład kolkę.

Co jeść, aby wyzdrowieć po cięciu cesarskim

Chociaż nie ma konkretnych zaleceń dotyczących tego, co należy jeść w okresie poporodowym, ostrożność w kwestii tego, co jeść po cięciu cesarskim, może pomóc w zapewnieniu bardziej prawidłowego gojenia się rany chirurgicznej.

Dlatego zaleca się, aby dieta była bogata w lecznicze produkty, na przykład w proteiny, żelazo i witaminę E, które pomagają w tworzeniu się kolagenu i ułatwiają gojenie się skóry. Zobacz inne lecznicze potrawy, które możesz uwzględnić w swojej diecie.

Nawadnianie to kolejna bardzo ważna pielęgnacja po porodzie po cięciu cesarskim i może być wykonywane za pomocą wody, soków owocowych i herbat.

Jak odzyskać wagę po porodzie?

W czasie ciąży normalne jest występowanie przyrostu masy ciała, a po porodzie często kobiety chcą wrócić do swojej masy ciała przed zajściem w ciążę, jednak należy pamiętać, że utrata masy ciała musi być powolna i stopniowa, ponieważ bardzo restrykcyjne diety mogą osłabić produkcję mleka, a nawet pozostawić kobiety niedożywione po tak ważnej fazie.

W tym celu należy przestrzegać zdrowej diety i uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną, zgodnie z zaleceniami lekarza. Wyłączne karmienie piersią może być dobrym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, ponieważ produkcja mleka pochłania dużo kalorii.

Nasz dietetyk wyjaśnia, jak zdrowo schudnąć w okresie poporodowym:

Co jeść podczas karmienia piersią?

W przypadku kobiety karmiącej piersią ważne jest, aby nadal jadła w zdrowy i zrównoważony sposób, mając możliwość spożywania wszystkich pokarmów, które spożyła przed zajściem w ciążę. Jeśli jednak kobieta zda sobie sprawę, że jest jakiś pokarm, który powoduje kolkę u dziecka, powinna go unikać.

Na tym etapie konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak mięso, jajka, fasola czy soczewica, a także pokarmów będących źródłem wapnia, takich jak mleko i produkty mleczne, sardynki, brokuły czy kapusta. Dieta bogata w warzywa i owoce ma również wiele zalet dla organizmu kobiety, a także spożycia zbóż, takich jak owies lub zboża, a także spożycia zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, nasiona oleiste, awokado czy łosoś.

Ponadto ważne jest, aby pić dużo wody, aby zapewnić nawodnienie, ponieważ woda jest niezbędna do produkcji mleka matki. Dowiedz się więcej o tym, jak powinna karmić matka podczas karmienia piersią.

Pokarmy, których należy unikać po porodzie

Chociaż nie ma pokarmów, których należy unikać w odosobnieniu w okresie poporodowym, istnieje kilka przykładów pokarmów, które mogą powodować kolkę u dziecka kobiety karmiącej piersią, w takim przypadku należy unikać takich pokarmów.

Na przykład niektóre badania dowodzą, że ważne jest, aby umiarkowane spożycie kofeiny wypijać mniej niż 200 mg kofeiny dziennie, czyli maksymalnie 1 filiżankę kawy, ponieważ niewielka część kofeiny może przenikać do mleka matki i powodować pobudzenie i zmiany snu dziecka.

Ponadto należy unikać spożywania napojów alkoholowych, ponieważ może to spowodować zmiany w produkcji mleka matki i śnie dziecka, jednak jeśli kobieta chce sporadycznie wypić 1 szklankę napojów alkoholowych, musi jednak poczekać między Od 2 do 3 godzin, aby wznowić karmienie piersią. Zrozum, czego nie powinieneś jeść podczas karmienia piersią.