Jak używać wody i cytryny do rozluźnienia jelit

Zawartość

• Jak walczyć z zaparciami
• Co powoduje zaparcia

Dobrym rozwiązaniem dla osób cierpiących na zatkane jelita jest wypicie szklanki ciepłej wody z połową cytryny wyciśniętej na pusty żołądek, ponieważ pomaga to w odruchu opróżniania jelit, podrażniając błonę śluzową jelit i stymulując ruch perystaltyczny, który generuje chęć kupowania.

Ponadto woda z cytryną pomaga wyeliminować toksyny, które gromadzą się na skutek długotrwałej obecności kału w jelicie, zapobiegając ich wchłanianiu przez drobne naczynia krwionośne obecne w jelicie i powracaniu do krwi zanieczyszczającej organizm.

Jeśli wolisz, możesz przygotować herbatę cytrynową, umieszczając połowę wyciśniętej cytryny w filiżance gorącej wody, a następnie dodaj skórkę owocu i odstaw na kilka minut. Przyjmować, gdy jest ciepło, bez słodzenia.

Jak walczyć z zaparciami

Aby wzmocnić tę domową kurację na zaparcia, najważniejsze jest, aby spożywać więcej błonnika, ponieważ zwiększą one masę kałową i zużyją więcej wody, aby kał mógł łatwiej przejść przez jelita, dlatego należy:

• Regularnie spożywaj pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa liściaste i dodawaj błonnik, taki jak mielone siemię lniane, otręby pszenne w soku, witaminę, zupę, fasolę lub mięso, spożywając je w każdym posiłku w ciągu dnia;
• Praktykuj jakiś rodzaj aktywności fizycznej, na przykład taniec, spacery lub jazdę na rowerze, ponieważ aktywność fizyczna pomaga również opróżniać jelita;
• Jedz pokarmy, które rozluźniają jelita, jak jogurt ubity w papaję;
• Pij 2 litry wody dziennie lub herbatę lub naturalny sok owocowy, ale bez wysiłku;
• Jedz nieobrane owoce każdego dnia;

Po zastosowaniu się do tych wskazówek obejrzyj ten film, który może być świetnym towarzyszem w łazience.

Co powoduje zaparcia

Zaparcie występuje wtedy, gdy osoba nie wylewa się dłużej niż 3 dni, a kiedy to robi, jest bardzo sucha, wychodzą małymi kulkami i ranią okolice odbytu podczas przechodzenia, a nawet mogą powodować krwawienie, hemoroidy i szczelinę odbytu.

Główną przyczyną zaparć jest codzienne spożywanie niewielkiej ilości błonnika, więc osoby przyzwyczajone do jedzenia tylko ryżu, fasoli, mięsa, pieczywa, masła i kawy mają duże szanse na bardzo twarde i suche stolce, przez co stają się spuchnięte brzuszek.

Osoby, które nie piją wystarczającej ilości wody, aby ugasić pragnienie i zaspokoić potrzeby organizmu, są również bardziej narażone na zaparcia. Nawet jeśli dana osoba zjada codziennie dużo błonnika, jeśli nie pije wystarczającej ilości wody, ciastko kałowe nie przesunie się przez jelita, gromadząc się.

Ponadto osoby, które prowadzą siedzący tryb życia i na co dzień nie wykonują żadnej aktywności fizycznej, są również bardziej narażone na zaparcia. Inne, mniej powszechne przyczyny zaparć to choroby i niedrożność jelit, które są poważnymi schorzeniami i wymagają oceny lekarskiej.