10 porad Ten seksuolog odkrywa, że ​​się powtarza

Zawartość

• 1. Użyj zmysłów
• 2. Poszerz swoją definicję seksu - wypróbuj kurs zewnętrzny!
• 3. Zrozumieć nawzajem język miłości
• 4. Unikaj porównywania partnera z przeszłymi partnerami seksualnymi, ponieważ kto chce być porównywany?
• 5. Bądź detektywem
• 6. Poznaj swoje własne ograniczenia
• 7. Bądź zabawny
• 8. Podejmij świadomą decyzję, aby być intymnym
• 9. Odłóż telefon i prześpij się
• 10. Ustal priorytet czasu

Spotkałem tak wielu ludzi w mojej praktyce terapii seksualnej, którzy tęsknią za „doskonałym”, namiętnym seksem - jak w filmach, w których nikt nie ma bałaganu i wszyscy mają ekstatyczny orgazm.

Ale to nie jest realistyczne. To jest Hollywood.

W prawdziwym życiu seks może być mylący, rozczochrany, a nawet rozczarowujący. Ludzie mogą bać się uprawiać seks ze swoimi znaczącymi osobami, sfrustrowani, że nie robią tego regularnie lub zbyt zaniepokojeni tym, czy robią to dobrze.

Często, kiedy odwiedzają moje biuro, moi klienci również się trochę denerwują. Co jest całkowicie normalne. Frustracje są powszechne, gdy oczekiwania nie są spełnione, a po zbyt wielu walkach lub unikaniu tematu większość ludzi zapomniała, jak się komunikować i mieć nadzieję, że profesjonalne porady mogą pomóc.

Oto 10 najczęstszych wskazówek, które udzielam klientom, aby pomóc im osiągnąć i przeżyć chwile, które wszyscy dobrze widzimy w telewizji.

1. Użyj zmysłów

Użyj pięciu zmysłów (tak, wszystkich pięciu), aby skupić się na odczuciach własnego ciała. Porzuć sposób myślenia oparty na wynikach i zastosuj przyjemnośćzamiast tego podejście oparte. Pomaga to zmniejszyć presję seksualną, na którą narzeka większość ludzi, jeśli chodzi o stosunek płciowy. Ćwiczenie tego może pomóc ci nauczyć się eliminować obawy wynikające z przekonania, że ​​musisz wiedzieć wszystko o intymności seksualnej.

2. Poszerz swoją definicję seksu - wypróbuj kurs zewnętrzny!

Seks to coś więcej niż stosunek prącia-pochwa. Ze względu na różnorodność, spróbuj zewnętrznego kursu, który może obejmować wszystko od głębokiego całowania, zmysłowego dotyku i masaży erotycznych, po korzystanie z wibratorów lub innych zabawek erotycznych. Odkrywanie zakresu przyjemności z ciała jest kluczem do osiągnięcia orgazmu.

3. Zrozumieć nawzajem język miłości

Kiedy w sypialni będzie ciężko, polegaj na swoich mocnych stronach. Łatwo jest zrzucić winę i wściekać się, gdy twoje potrzeby nie są zaspokojone. Ale zamiast nazywać to rezygnacją, poświęć trochę czasu na wzajemne zrozumienie punktu widzenia. Znajdź wspólną płaszczyznę.

Kłótnie zwykle zdarzają się, ponieważ jedna osoba czuje się niedoceniana. Ucz się i wyrażaj swoją miłość w języku partnera (czy to poprzez prezenty, uczucia fizyczne, czy wynoszenie śmieci), stworzysz podstawy intymności seksualnej.

4. Unikaj porównywania partnera z przeszłymi partnerami seksualnymi, ponieważ kto chce być porównywany?

Porównanie ma tendencję do tworzenia niepotrzebnych niepewności i niechęci. Zamiast tego oddajcie się sobie nawzajem i utrzymujcie ekscytujące rzeczy. Twórz nowe wspomnienia! Zaplanuj wieczory randkowe, aby mieć czas na tworzenie nowych seksualnych eskapad.

5. Bądź detektywem

Bądź ciekawy swojego ciała i ich ciała! Rozważ tę praktykę, poszerzając swoją świadomość tego, co sprawia, że ​​czujesz się seksualnie żywy. Wszystko to pomoże ci lepiej przygotować się do uczenia partnera, jak cię dotykać.

6. Poznaj swoje własne ograniczenia

Kiedy będziesz w stanie rozpoznać swoje własne motywy oraz ile czasu, energii i zasobów możesz poświęcić sobie i swojemu partnerowi, zaczniesz odczuwać mniejszą presję i więcej kontroli nad tworzeniem życia seksualnego chcesz.

7. Bądź zabawny

Poważnie, pozwól sobie być głupim i wygłupiać się razem. Seks nie musi być taki poważny.

8. Podejmij świadomą decyzję, aby być intymnym

Zaplanuj czas dla siebie i swojego partnera lub, mówiąc prościej, nie przesadzaj z działaniami niezwiązanymi z relacjami. Aby utrzymać iskrę przy życiu, musisz zarezerwować co najmniej godzinę w tygodniu, aby odkrywać ciała i oddawać się zabawie dla dorosłych.

9. Odłóż telefon i prześpij się

Aby czuć się bardziej komfortowo w ciele i bardziej energicznie odkrywać coś nowego w sypialni, musisz czuć się wypoczęty. Pomiń sprawdzanie Facebooka każdej nocy i zarezerwuj pierwszą i ostatnią godzinę dnia, aby tankować, połączyć się i eksperymentować z przyjemnością seksualną.

10. Ustal priorytet czasu

Stwórz więcej okazji do intymności seksualnej. Przestańcie żonglować zbyt dużą liczbą piłek w powietrzu. Wyczyść swój harmonogram odpoczynku, relaksu i aktywności seksualnej.

A ponieważ potrzebujesz przepływu krwi do genitaliów w celu pobudzenia seksualnego, nadążaj za regularnymi ćwiczeniami. Jest to niezbędne do zwiększenia przyjemności. Nie tylko to, ale ćwiczenia poprawiają nastrój i dają zastrzyk endorfin - dwa niezbędne składniki, które promują pożądanie seksualne.

Seks nie musi być frustrujący ani przerażający. Zabierz je do domu i przećwicz je, aby poczuć się silniejszymi na temat swojej seksualności, związków i siebie. Kiedy stawiamy realistyczne oczekiwania i szczerze mówiąc o potrzebach i upodobaniach wobec siebie i naszego partnera, możemy zacząć bardziej satysfakcjonujące życie seksualne.

Janet Brito jest certyfikowanym przez AASECT seksuologiem, który ma również licencję z psychologii klinicznej i pracy socjalnej. Ukończyła staż podoktorski na University of Minnesota Medical School, jednym z niewielu programów uniwersyteckich na świecie poświęconych szkoleniu seksualnemu. Obecnie onaz siedzibą na Hawajach i jest założycielem Centrum Zdrowia Seksualnego i Rozrodczego. Brito pojawił się w wielu punktach sprzedaży, w tym w Huffington Post, Thrive i Healthline. Dotrzyj do niej przez nią stronie internetowej lub na Świergot.