Refleksologia łagodząca zaparcia

Zawartość

• Jak wykonać masaż refleksologiczny na zaparcia
• Dowiedz się, jak używać masażu refleksologicznego do leczenia innych problemów na:

Masaż refleksologiczny to świetny sposób na złagodzenie zaparć, ponieważ wywiera nacisk na określone punkty na stopie, które odpowiadają określonym częściom ciała, na przykład okrężnicy, stymulując wypróżnienia i eliminując stolce uwięzione w jelito.

Ponadto masaż refleksologiczny na zaparcia, stymulując wydalanie kału, sprzyja złagodzeniu dolegliwości takich jak ból brzucha i obrzęk brzucha.

Jak wykonać masaż refleksologiczny na zaparcia

Aby wykonać masaż refleksologiczny w celu złagodzenia zaparć, wykonaj następujące czynności:

• Krok 1: Jedną ręką przytrzymaj prawą stopę, a drugą kciuk, przesuń od pięty do środka podeszwy, delikatnie powtarzając ruch 6 razy;
• Krok 2: Umieść kciuk na podeszwie lewej stopy, jak pokazano na obrazku, i przesuń poziomo, powtarzając ruch 6 razy;
• Krok 3: Przytrzymaj lewą stopę jedną ręką, a kciuk drugiej ręki, przesuń się od pięty do środka podeszwy, delikatnie powtarzając ruch 6 razy;

• Krok 4: Odepchnij palce do tyłu jedną ręką, a kciukiem drugiej ręki, przesuń od występu podeszwy do podstawy palca. Powtórz ruch 7 razy;
• Krok 5: Umieść 3 palce poniżej występu podeszwy i lekko naciśnij ten punkt oboma kciukami, wykonując małe kółka przez 15 sekund;
• Krok 6: Przytrzymaj stopę jedną ręką i połóż kciuk drugiej ręki z boku stopy poniżej kostki, jak pokazano na rysunku. Następnie przesuń kciuk od tego punktu do zagłębienia przed kością skokową, naciskając i opisując okręgi przez 6 sekund. Powtórz ruch 6 razy.

Oprócz tego masażu, aby złagodzić zaparcia, ważne jest również regularne uprawianie aktywności fizycznej, picie około 2 litrów wody dziennie oraz zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak zboża, marakuja, kiełki pszenicy, suszone owoce i na przykład warzywa.

Zobacz także przepis na świetny domowy środek łagodzący zaparcia na filmie:

Dowiedz się, jak używać masażu refleksologicznego do leczenia innych problemów na:

• Refleksologia
• Refleksologia łagodząca zgagę
• Masaż na skurcze menstruacyjne