8 kontroli związku, które wszystkie pary powinny mieć dla zdrowego życia miłosnego

Zawartość

• Zmierz temperaturę emocjonalną
• Zapytaj o to, czego potrzebujesz
• Bawcie się razem
• Połącz się fizycznie
• Spędzać razem czas
• Spędź czas osobno
• Spróbuj czegoś nowego
• Dziękuję sobie nawzajem
• Recenzja dla

Czy kiedykolwiek rozmawiałeś ze swoim facetem, a nawet po prostu stałeś w jego obecności i miałeś to dokuczliwe uczucie, że coś było trochę wyłączony? Nazwijcie to szóstym zmysłem lub niewypowiedzianym nurtem, ale czasami po prostu wiesz, kiedy pociąg zaczyna uciekać z torów. „Zazwyczaj nie ma migających czerwonych lampek ostrzegawczych, które informują nas, kiedy coś wymaga uwagi”, mówi terapeutka par z Los Angeles, Ellen Bradley-Windell. „[Musimy] przyjąć ideę stworzenia skutecznego planu utrzymania relacji”.

Od Ciebie zależy, czy okresowo będziesz oceniać stan swojego związku. Mając to na uwadze, oto kilka badań, które powinieneś wykonać za każdym razem, gdy mrowie szósty zmysł.

Zmierz temperaturę emocjonalną

Obrazy Corbis

Windell mówi, że najważniejsze pytanie w związku jest często najprostsze: Jak nam idzie? „Często mierz 'temperaturę emocjonalną' swojego związku. Zapytaj się nawzajem: 'Czy czujesz, że traktujemy się jak najlepsi przyjaciele?' – Czy traktujemy się nawzajem z szacunkiem? „Czy możemy się porozumieć?” otwarcie?”, mówi. „Jeśli użyjesz tego miernika temperatury w swoim związku, nagrodą jest to, że możesz wcześnie wykryć początek problemu i rozwiązać go, zanim pogłębi się on w większy problem”. tematy rozmów pomagają również w sypialni. Miej niesamowity orgazm: rozmawiaj o tym.)

Zapytaj o to, czego potrzebujesz

Obrazy Corbis

Terapeuta małżeństw i związków Carin Goldstein mówi, że wiele par składa skargi na stół zamiast instrukcji. „Bardzo, bardzo często każę kobietom mówić: „Nie zwracasz na mnie wystarczającej uwagi!” Mężczyźni są bardzo konkretni i konkretni, więc zawsze im mówię: „Musisz mu powiedzieć, jak to wygląda”. Czy on musi bardziej publicznie trzymać cię za rękę? Zadaj więcej pytań na temat swojego dnia? Mężczyźni dążą do zadowolenia i lubią, gdy dajesz im mapę drogową do sukcesu.

Bawcie się razem

iStock

Chociaż może to nie odzwierciedlać dokładnie wczesnych dni randek, popełnione małżeństwo nie oznacza dożywotniej kary harówki i zobowiązań. „Dzisiaj może być dobrze, ale nastrój twojego związku może wymagać ożywienia” – mówi Windell. „Poświęć czas, aby przypomnieć sobie nawzajem o miłych wspomnieniach, które dzieliliście razem. Zapytaj się nawzajem: „Czy wykorzystujemy nasze wspólne weekendy po prostu dbając o interesy, czy też poświęcamy czas na zabawę, śmiech i wygłupy?” opowiadając te głupie żarty, które dostanie tylko twój facet, i wygospodaruj czas. „Upewnij się, że zachowujesz radość i śmiech w swoim związku, ponieważ wzmocni to więź, na którą oboje zasługujecie” – mówi Windell.

Połącz się fizycznie

Obrazy Corbis

Goldstein mówi, że jednym z najczęstszych problemów w związkach jest zapominanie o dbaniu o fizyczne połączenie. Spójrzmy prawdzie w oczy: to jedna z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, gdy jesteś naprawdę zajęty. „Nie mówię: „Musisz opiekować się swoim mężczyzną” ani nic w tym stylu – wyjaśnia. „Ale trzeba być tego świadomym – bez kontaktu fizycznego może stać się zrzędliwy. Mężczyźni lepiej łączą się emocjonalnie, gdy są bardziej związani fizycznie ze swoją drugą połówką”. Goldstein mówi, że jeśli minęły dwa tygodnie i czujesz, że twój facet jest trochę ponury, często możesz połączyć dwa i dwa – i jest to dość proste rozwiązanie. (Czujesz się nieinspirowany w sypialni? Wypróbuj jeden z 9 sposobów na seks w swoim związku.)

Spędzać razem czas

Obrazy Corbis

Zwłaszcza, gdy pary są w fazie przejściowej lub gdy ktoś dużo podróżuje, Goldstein mówi, że ważne jest sprawdzenie „sprawiedliwości potu”. „Jeśli jedna osoba dźwiga na barkach więcej ciężaru w domu, może to zmienić się w kłującą dynamikę między parą”, mówi, mówiąc, że szczególnie kobiety mogą być trochę urażone. Często rozwiązaniem jest po prostu sprawienie, by twój partner zrozumiał życie od Twój buty. „Wszyscy chcemy być widziani i słyszani” – mówi Goldstein. Ponownie mówi, że sprowadza się to do bycia konkretnym. Powiedz mu, że jego nieobecność sprawia, że ​​czujesz się odłączony i potrzebujesz częstszych rozmów telefonicznych lub wieczornych randek – a on prawdopodobnie będzie przez telefon pytał o Twój dzień w biurze lub pójdzie do pracy, planując następny piątkowy wieczór.

Spędź czas osobno

Obrazy Corbis

Czasami pary mogą dostać także blisko, powodując, że jedna lub obie strony czują się uduszone i wybredne. Przestrzeń jest szczególnie ważna dla mężczyzn, którzy chcą się połączyć, a potem wyjść na chwilę, aby odzyskać swoją niezależność. „W ten sposób regenerują się mężczyźni” – mówi Goldstein. „Muszą wejść do ciemnej jaskini i wrócić, ale kobiety często myślą: „O nie, on mnie nie kocha”. Nie w tym przypadku. Jeśli czujecie się trochę zdenerwowani i zirytowani sobą nawzajem, czas na zdrowy harmonogram, wieczory odpowiednie dla dziewczyn i chłopaków. „Jedyny problem to taki, w którym staje się nawykiem” – mówi Goldstein. „Kiedy staje się „rozwiązaniem” każdego problemu, zamiast przerwy na ponowne wejście w związek z lepszego miejsca”. Czy to tylko okazjonalny sposób na zachowanie spokoju? Wszystko dobrze!

Spróbuj czegoś nowego

Obrazy Corbis

Koleiny. W ustalonych związkach łatwo jest mieć rutynę; nie pamiętasz swoich ostatnich wakacji, każdy piątek wieczorem jest na wynos/film/sen i aż za bardzo przyzwyczajasz się do swoich zwyczajów. „Włóż wysiłek w wspólne wypróbowanie czegoś nowego” — mówi Windell. „Dołącz do siłowni i razem ćwicz, wspólnie ucz się nowego sportu, raz w miesiącu wypróbuj nową restaurację, na zmianę planując „tajemniczą randkę” od początku do końca – masz pomysł”. Stare nawyki, miejsca i ścieżki, które kiedyś były zabawne i ekscytujące, mogą stać się nudne, powodując stagnację w związku. Zawsze staraj się to pomieszać, mówi Windell. (Plus, zaskocz swojego mężczyznę na randkę z 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Dziękuję sobie nawzajem

Obrazy Corbis

Utrzymywanie miłości na właściwym torze to coś, co musi się zdarzyć każdego dnia, więc nie musisz odreagowywać całego sezonu niezadowolenia ze związku. Jak dokładnie? Przyjdź z postawą wdzięczności i dawania – zarówno werbalną, jak i niewerbalną. „Kochające się pary rozwijają się, gdy związek opiera się na wzajemności. Zamiast zawsze prosić o więcej, spróbuj dawać więcej bezwarunkowo” – mówi Windell. „Uważaj, aby codziennie dziękować sobie nawzajem za coś, co miało dla ciebie znaczenie. Badania wykazały, że możemy zmienić chemię w naszych mózgach, aby wybrać szczęście w ciągu 21 dni – to znaczy być wdzięcznym, mieć znaczące chwile , uśmiechanie się, pisanie notatek miłosnych i pozytywne myślenie.” Nawet uśmiech lub pocałunek może mu pokazać, ile ma na myśli… więc rób małe rzeczy. Teraz. Dziś.

Recenzja dla