7 sposobów, w jakie ćwiczenia sprawiają, że jesteś lepszy w łóżku

Zawartość

• Powoduje pompowanie krwi
• Wszystkie Twoje mięśnie stają się mocniejsze
• Twoje poziomy hormonów regulują
• Uwalniasz feromony
• Poczujesz się super sexy
• Twój facet wysiądzie
• Recenzja dla

Korzyści płynące z pompowania żelaza lub biegania są wielorakie – jest to dobre dla twojej talii, serca, a nawet umysłu. Ale oto kolejna zaleta, która pojawia się po oparzeniu: dopasowanie jest również niezbędne do tętniącego życiem życia seksualnego. „Utrzymanie formy oczywiście oznacza większą wytrzymałość w łóżku, a także większą elastyczność i siłę do przyjęcia szalonych, zabawnych pozycji” – mówi dr Kat Van Kirk, terapeutka małżeństwa, rodziny i seksu oraz autorka książki. Rozwiązanie dla seksu w małżeństwie: realistyczny przewodnik po ratowaniu życia seksualnego. Ale seksowne dodatki na tym się nie kończą. Czytaj dalej, aby odkryć jeszcze sześć sposobów, dzięki którym bycie szczurem gimnastycznym może pomóc ci zrobić dynamo w worku. (I dowiedz się 8 zaskakujących rzeczy, które wpływają na twoje życie seksualne.)

Powoduje pompowanie krwi

Obrazy Corbis

Jedną z korzyści płynących z ćwiczeń jest zwiększony przepływ krwi w każdym obszarze ciała, w tym między nogami. „Zwiększony przepływ krwi do kobiecych narządów płciowych powoduje większe przekrwienie naczyń krwionośnych – obrzęk ścian pochwy, warg sromowych i łechtaczki – co zwiększa wrażliwość i może skutkować intensywniejszymi orgazmami” – mówi Van Kirk. Dla twojego faceta jego zwiększony przepływ krwi może oznaczać dłuższą, silniejszą erekcję (a to oznacza również dla ciebie woo-hoo!).

Wszystkie Twoje mięśnie stają się mocniejsze

Obrazy Corbis

W tym mięsień łonowo-guziczny (lub mięsień PC). „Napięte mięśnie PC pomagają zwiększyć skurcz dna miednicy związany z orgazmem” – mówi Van Kirk, który radzi, aby następnym razem, gdy robisz brzuszki, spróbuj wrzucić kilka Kegli jednocześnie. Kolejne ćwiczenie, które może pomóc napiąć mięśnie błędne: Mosty. Połóż się na plecach z rękami po bokach i ugiętymi kolanami. Podnieś tyłek całkowicie z podłogi, ściskając mięśnie PC i mięśnie pośladków tak mocno, jak to tylko możliwe. Zwolnij i powtórz dla 3 zestawów po 15. (I wypróbuj Better Sex Workout następnym razem, gdy będziesz na siłowni).

Twoje poziomy hormonów regulują

Obrazy Corbis

„Im więcej tłuszczu nosimy w naszym ciele, tym więcej estrogenu produkujemy, a wyższy poziom estrogenu wiąże się z niższym pobudzeniem u kobiet i mężczyzn” – mówi Van Kirk. Dodatkowo, jeśli hormon stresu, kortyzol, jest wysoki, twoje ciało ma tendencję do tworzenia większej ilości tłuszczu, co z kolei wytwarza więcej estrogenu w organizmie. Przywróć poziom hormonów do normy, chodząc na siłownię. Badanie przeprowadzone przez National Cancer Institute wykazało, że 300 minut (około 30 do 45 minut dziennie) ćwiczeń sercowo-naczyniowych tygodniowo obniżyło poziom estrogenu. Kolejna korzyść z równoważenia hormonów: regularny cykl menstruacyjny. (Wyjaśnione fazy cyklu miesiączkowego!)

Uwalniasz feromony

Obrazy Corbis

Feromony płciowe – uwalniane przez nas substancje chemiczne, które pomagają przyciągnąć płeć przeciwną – są zawsze obecne, ale pocenie się podczas ćwiczeń pomaga wzmocnić ich zapach. „To dlatego siłownia może być tak wspaniałym miejscem na spotkanie z partnerami lub dlaczego seks po treningu może być tak gorący” – mówi Van Kirk. Zanim wejdziesz pod prysznic i zmyjesz feromony, udaj się do domu na bułkę w sianie – całe to pocenie się może naprawdę podniecić twojego faceta.

Poczujesz się super sexy

Obrazy Corbis

Badania wykazały, że osoby, które regularnie ćwiczą, czują się lepiej ze sobą. „Jeśli czujesz się dobrze ze sobą, jesteś bardziej otwarty na odkrywanie własnego ciała, co prowadzi do zwiększonych orgazmów i jeszcze głębszej więzi między tobą a partnerem” – mówi Van Kirk. (Dowiedz się, jak budować pewność siebie, aby mieć niesamowity orgazm.)

Twój facet wysiądzie

Obrazy Corbis

Umów się na randkę ze swoim facetem na siłowni; trening przyniesie mu również korzyści seksualne. „Wyższy poziom estrogenu u mężczyzn, spowodowany dodatkowymi kilogramami, może być zabójcą dla mężczyzn” – mówi Van Kirk. „Estrogen może faktycznie spowodować kurczenie się penisa”. Harvard School of Public Health opublikowała badanie stwierdzające, że energiczne ćwiczenia przez 20-30 minut dziennie zmniejszą ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji. Więc niech twój facet ćwiczy, aby przeciwdziałać skurczowi; jeśli to nie jest powód, aby twój facet pompował żelazko, nie wiemy, co to jest. (Wypróbuj idealny trening całego ciała dla par.)

Recenzja dla