6 prostych sposobów na szczęśliwsze samopoczucie już dziś!

Zawartość

• Poruszać się
• Idź na luzie
• Graj do swoich mocnych stron
• Zatrzymaj się i poczuj róże
• Więź z bliskimi
• Zdobywać nowych przyjaciół
• Recenzja dla

Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, nadszedł czas, aby wykorzystać słoneczne niebo, aby poprawić swoje spojrzenie na życie. Uczestnictwo w małych przyjemnościach życia jest jeszcze łatwiejsze w sezonie letnim i możesz wybrać pewne czynności, które w jednej chwili poprawią Ci nastrój.

„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że szczęście to wybór” – mówi Todd Patkin, autor książki Znalezienie szczęścia. „Szczęście to uczenie się, jak żyć jak najlepiej, wymyślając lepszy sposób reagowania na to, co się z tobą dzieje. To kulminacja wszystkich drobnych działań, wyborów i nawyków, które wypełniają nasze dni, a także tego, jak o nich myślimy ”. Więc dalej, bądź szczęśliwy!

Oto sześć prostych kroków, które pomogą!

Poruszać się

Gdy świeci słońce, a trawa jest zielona, ​​trudno oprzeć się wezwaniu wielkiego pleneru. "Skorzystaj ze wspaniałej pogody i podnieś poziom swojej aktywności!" – mówi Patkin. To nie znaczy, że musisz przebiec maraton. Zaledwie 20 minut dziennie znacznie poprawi Twoje spojrzenie.

„Ćwiczenia fizyczne Cię zrelaksują, wzmocnią i poprawią Twój sen. To także naturalny antydepresant, który poprawi Twój nastrój. A z biegiem czasu zyskasz dodatkową korzyść w postaci zadowolenia ze swojego wyglądu fizycznego. ”.

Dr Elizabeth Lombardo, znana jako „Dr Happy”, sugeruje rozpoczęcie w domu. „Wskakuj na łóżko, tańcz po domu i ścigaj się z dziećmi do samochodu. Każdy rodzaj aktywności zwiększy Twoje szczęście” – mówi.

Idź na luzie

Różowe okulary, ktoś? „Większość ludzi przechodzi przez życie tak, jakby nosili okulary, które pozwalają im skupić się tylko na negatywach, takich jak awarie, błędy i zmartwienia” – mówi Patkin. „Tego lata załóż nową parę odcieni z bardziej pozytywnym przepisem, który pozwoli Ci również skupić się na wszystkich dobrych rzeczach w Twoim życiu! Faktem jest, że wszyscy jesteśmy ludźmi, więc popełnianie błędów jest normalne. nie są zdrowe ani pożyteczne, aby na nich mieszkać”.

Graj do swoich mocnych stron

Dni są dłuższe, harmonogramy bardziej zrelaksowane i prawdopodobnie spędzasz wakacje. Postanów spędzić trochę tego czasu na rozwijaniu swoich specjalnych zdolności i talentów!

„Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz rozpoznawać, wykorzystywać i dzielić się swoimi darami. Każdy z nas otrzymał wyjątkowe, wyjątkowe atuty, a kiedy z nich korzystamy, jesteśmy szczęśliwsi i czujemy się znacznie lepiej ze sobą – i świat na całym świecie też ma się lepiej!" – mówi Patkin.

Zatrzymaj się i poczuj róże

W naszym życiu jest tak wiele chwil, które warto cenić, a latem często są one szczególnie żywe: odgłosy dzieci bawiących się na zewnątrz, zapach ziół w ogrodzie, uczucie piasku między palcami stóp i słońca na skórze . Pytanie brzmi: czy naprawdę doświadczasz i cieszysz się tymi chwilami… czy twój umysł ma obsesję na punkcie przeszłości lub martwi się o przyszłość, podczas gdy fizycznie obecne jest tylko twoje ciało?

„Jeśli to drugie, tylko pogłębiasz swój niepokój i nieszczęście, decydując się na zajmowanie się rzeczami, których nie możesz kontrolować. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, aby naprawdę docenić teraźniejszość” – mówi Patkin.

Więź z bliskimi

Lato słynie z gotowania, imprez przy basenie i spotkań towarzyskich. Dlatego wykorzystaj te świąteczne wydarzenia jako szansę na poprawę swoich relacji i uczynienie ich bardziej satysfakcjonującymi, mówi Patkin.

„Spróbuj zorganizować przynajmniej jedno lub dwa wydarzenia między czerwcem a wrześniem i zaproś do zabawy osoby, które kochasz. Prawda jest taka, że ​​warto wkładać pracę w poprawę relacji z rodziną i przyjaciółmi przez cały rok, ponieważ jakość Twoje więzi z najbliższymi mogą podnieść lub zepsuć jakość Twojego życia.

Zdobywać nowych przyjaciół

Spędź więcej czasu z osobami, które są dla Ciebie najważniejsze, ale także nadal nawiązuj nowe znajomości.

„Nie jesteś jedyną osobą, która latem częściej wychodzi na zewnątrz, więc podejmij świadomy wysiłek, aby być bardziej przyjaznym dla innych, których spotykasz. Przedstaw się rodzinie, która jest obok ciebie, na przykład na basenie lub na plaży i przywitaj się z ludźmi, których mijasz spacerując po parku” – mówi Patkin.

Recenzja dla