6 znaków, których potrzebujesz, aby zmienić dietę

Zawartość

• Twoje włosy są walnięte
• Masz problemy ze skórą
• Jesteś na dole
• Twoja kupa to Persnickety
• Zawsze jesteś wykończony
• Cały czas jesteś chory
• Recenzja dla

Zła dieta jest jak nieświeży oddech: nie zawsze zdajesz sobie sprawę, kiedy twoja dieta jest obrzydliwa (ale oto 11 „złych dla ciebie” produktów spożywczych, które powinieneś dodać z powrotem do swojej listy zakupów!). Dziesiątki badań i sondaży wykazały, że ludzie są słabymi sędziami, jeśli chodzi o ich własną dietę – w rzeczywistości prawie wszyscy uważają, że jedzą całkiem dobrze (a przynajmniej lepiej niż przeciętny człowiek), nawet jeśli są najbardziej zdecydowanie nie, sugeruje jedno duże badanie przeprowadzone przez Fundację Międzynarodowej Rady Informacji o Żywności.

Tak więc istnieje spora szansa, że ​​Twój kompas zdrowia może zostać uszkodzony. Oto sześć znaków – oprócz rozszerzającej się talii – że musisz dokonać pewnych zmian.

Twoje włosy są walnięte

Getty

Od niedoborów żelaza po zbyt małą ilość białka lub polifenoli roślinnych, problemy z dietą pojawiają się we włosach, podsumowuje jedno z brytyjskich badań. Badania pokazują, że jeśli twoja grzywa wydaje się łamliwa, wydaje się, że rośnie powoli lub wypada w grudki, to przyczyną może być twoja kiepska dieta lub brak kwasów tłuszczowych, witaminy B12 lub kwasu foliowego. Oto 5 najlepszych produktów spożywczych, które możesz dodać do swojej diety, aby uzyskać zdrowe włosy!

Masz problemy ze skórą

Getty

Swędzące wysypki, pryszcze i przedwczesne starzenie się to tylko niektóre ze znaków, które Twoja dieta niszczy. Niedobory witamin lub minerałów, zbyt mała ilość kwasów tłuszczowych i wiele innych problemów związanych z dietą może siać spustoszenie w twojej skórze, wynika z badania przeglądowego z Holandii. Dowiedz się, jak pozbyć się trądziku dzięki mapowaniu twarzy.

Jesteś na dole

Getty

Depresja została powiązana ze spożywaniem zbyt małej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 (takich jak te znajdujące się w oliwie z oliwek), a także dietą o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, wynika z dużego przeglądu badań z Indii. To samo dotyczy białka, witaminy D i wielu niezbędnych składników odżywczych. Twój mózg nie działa prawidłowo, jeśli jesteś niedożywiony, więc jesteś bardziej podatny na smutek, jeśli Twoja dieta jest do niczego, twierdzą autorzy. Dowiedz się, czy właśnie masz jeden z tych dni, czy możesz mieć sezonowe zaburzenie afektywne.

Twoja kupa to Persnickety

Getty

Przykro mi, że tu wchodzę, ale twój kał jest jednym z najlepszych wskaźników niektórych poważnych niedoborów w diecie.Badania z Cleveland Clinic pokazują, że błonnik rozpuszczalny jest bardzo ważny dla funkcjonowania serca i zdrowia układu trawiennego, ale większość kobiet nie spożywa około 25 gramów dziennie, których potrzebuje ich organizm. Jeśli twoja kupa jest twarda i kamienista lub nie wydaje się opuszczać twojego ciała bez walki, potrzebujesz więcej błonnika, mówi gastroenterolog Anish Sheth w swojej książce Co mówi ci twoja kupa? Nie jesteś pewien, czy jesteś normalny? Mamy twoje plecy... pokryte tym nie tak obrzydliwym przewodnikiem po twojej kupce!

Zawsze jesteś wykończony

Getty

Spożywanie dużej ilości mocno przetworzonych przekąsek może storpedować poziom cukru we krwi (ale kiedy masz ochotę na słodką przekąskę, te 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie to fantastyczne substytuty!), pozostawiając uczucie wyczerpania, pokazuje badanie z Pomona College . Badania wykazały, że jeśli często jesteś zmęczony, przyczyną może być również odwodnienie Dziennik Żywienia.

Cały czas jesteś chory

Getty

Twój układ odpornościowy wymaga zdrowej gamy witamin i minerałów, aby radzić sobie z chorobami i chorobami. Jeśli często jesteś w złej pogodzie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w Twojej diecie brakuje niektórych niezbędnych składników odżywczych, pokazują badania przeprowadzone na Uniwersytecie Cornell. Zacznij dodawać te 14 Super Boosterów do swojego porannego koktajlu, aby wzmocnić swój układ odpornościowy tej zimy!

Recenzja dla