5 powodów, aby pić więcej herbaty

Zawartość

• Recenzja dla

Ktoś na filiżankę herbaty? Może zdziałać cuda dla twojego zdrowia! Badania wykazały, że starożytny eliksir potrafił nie tylko ogrzać nasze ciała. Polifenole przeciwutleniające w herbacie, zwane katechinami, zostały powiązane z działaniem przeciwnowotworowym, a niektóre herbaty, takie jak zielona herbata, są również znane z dobroczynnego działania na serce, zgodnie z Mayo Clinic.

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że potrzeba znacznie więcej badań, zanim będzie można powiedzieć, że picie herbaty może wyleczyć cię z jakiejkolwiek choroby. „Są tu naprawdę obiecujące perły, ale jeszcze nie zostały nawleczone” – mówi dr David Katz, bloger HuffPost i dyrektor Centrum Badań nad Prewencją Uniwersytetu Yale. „Nie prowadzimy badań klinicznych z udziałem ludzi, które wykazałyby, że dodanie herbaty do rutynowych czynności zmienia wyniki zdrowotne na lepsze”.

Istnieją jednak dowody na to, że herbata może poprawić zdrowie (może pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze). Naukowcy nie tylko doskonalili sposób, w jaki wpływa na nasze ciała, gdy go pijemy, ale odkryli również, że może mieć zastosowanie w lekach do zwalczania niektórych chorób, takich jak rak. Przejdź na następną stronę, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak badany jest link herbata-zdrowie:

1. Herbata może wzmocnić układ odpornościowy: Według badań Instytutu Linusa Paulinga na Uniwersytecie Stanowym Oregon, zielona herbata zwiększa liczbę „komórek T regulatorowych” w organizmie, które są ważne dla układu odpornościowego.

„Gdy zostanie to w pełni zrozumiane, może zapewnić łatwy i bezpieczny sposób na kontrolowanie problemów autoimmunologicznych i rozwiązywanie różnych chorób” – mówi badaczka Emily Ho, profesor nadzwyczajny na uniwersytecie. Badania opublikowane w czasopiśmie Listy immunologiczne, w szczególności skupiony na związku zielonej herbaty EGCG, który jest rodzajem polifenolu. Naukowcy uważają, że związek może działać poprzez epigenetykę – wpływając na ekspresję genów – zamiast „zmieniać podstawowe kody DNA” – powiedział Ho w oświadczeniu.

2. Herbata może obniżyć ryzyko chorób serca: Recenzja w European Journal of Clinical Nutrition wykazały, że picie trzech lub więcej filiżanek herbaty dziennie wiąże się z niższym ryzykiem choroby wieńcowej serca, potencjalnie ze względu na ilość przeciwutleniaczy, jakie zawiera herbata. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland donosi, że zielona herbata i czarna herbata mają działanie zapobiegające miażdżycy, chociaż FDA jeszcze nie zezwoliło organizatorom herbaty na twierdzenie, że zielona herbata może wpływać na ryzyko chorób serca.

3. Herbata może zmniejszać guzy: Szkoccy naukowcy odkryli, że zastosowanie w zielonej herbacie związku zwanego galusanem epigallokatechiny na guzy zmniejsza ich rozmiar.

„Kiedy stosowaliśmy naszą metodę, ekstrakt z zielonej herbaty zmniejszał rozmiar wielu guzów każdego dnia, w niektórych przypadkach całkowicie je usuwając” – powiedziała badaczka dr Christine Dufes, starszy wykładowca w Instytucie Farmacji i Nauk Biomedycznych Strathclyde. w oświadczeniu. „Z drugiej strony, ekstrakt w ogóle nie działał, gdy był dostarczany innymi środkami, ponieważ każdy z tych guzów nadal rósł”.

4. Może poprawić Twoje funkcje poznawcze wraz z wiekiem: Według badań przeprowadzonych w American Journal of Clinical Nutrition. Badanie, które objęło 14 000 dorosłych w wieku 65 lat i starszych w okresie trzech lat, wykazało, że ci, którzy pili najwięcej zielonej herbaty, najlepiej funkcjonowali na starość w porównaniu z tymi, którzy pili najmniej.

„Spożywanie zielonej herbaty jest znacząco związane z niższym ryzykiem wystąpienia niepełnosprawności funkcjonalnej, nawet po uwzględnieniu możliwych czynników zakłócających” – podsumowali badacze.

5. Może obniżać ciśnienie krwi: Picie czarnej herbaty może nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi, zgodnie z badaniem w Archiwum Chorób Wewnętrznych. Reuters poinformował, że uczestnicy pili czarną herbatę lub napój bez herbaty o podobnym poziomie i smaku kofeiny przez sześć miesięcy trzy razy dziennie. Naukowcy odkryli, że osoby przydzielone do picia czarnej herbaty miały niewielki spadek ciśnienia krwi, ale nie na tyle, aby sprowadzić kogoś z nadciśnieniem z powrotem do bezpiecznej strefy, według Reutersa.

Więcej na temat zdrowego trybu życia w Huffington Post:

Co powoduje trądzik u dorosłych?

30-minutowe treningi z doskonałymi wynikami

Skąd się biorą wielkości porcji?

Recenzja dla