Jak radzić sobie z utratą apetytu podczas ciąży

Zawartość

• Co powoduje utratę apetytu podczas ciąży?
• Nudności i wymioty
• Warunki zdrowia psychicznego
• Leki
• Nieuporządkowane jedzenie
• Inne potencjalne przyczyny
• Jak leczyć utratę apetytu podczas ciąży
• Żywność do ustalenia priorytetów
• Inne strategie
• Kiedy się martwić
• Potencjalne powikłania związane ze złym spożyciem w czasie ciąży
• Podsumowując

Wiele kobiet odczuwa utratę apetytu podczas ciąży.

Czasami możesz uznać jedzenie za nieatrakcyjne lub możesz czuć się głodny, ale nie możesz zmusić się do jedzenia.

Jeśli masz do czynienia z tymi objawami, możesz chcieć poznać możliwe przyczyny utraty apetytu, porady dotyczące leczenia i kiedy udać się do lekarza.

W tym artykule wyjaśniono wszystko, co musisz wiedzieć o utracie apetytu podczas ciąży.

Co powoduje utratę apetytu podczas ciąży?

Wahania apetytu to normalne zjawisko, zwłaszcza gdy organizm w czasie ciąży przechodzi liczne zmiany.

Jeśli stracisz apetyt, możesz odczuwać ogólny brak zainteresowania jakimkolwiek jedzeniem lub brak chęci do jedzenia. Należy pamiętać, że utrata apetytu różni się od niechęci do kilku określonych pokarmów, co jest również dość powszechne w czasie ciąży.

Kilka czynników może powodować utratę apetytu w czasie ciąży, na przykład następujące.

Nudności i wymioty

Nudności i wymioty są częste w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży - chociaż niektóre kobiety mogą doświadczać tych objawów przez cały okres ciąży ().

Zarówno łagodne, jak i skrajne przypadki nudności i wymiotów podczas ciąży mogą znacząco wpływać na przyjmowanie pokarmu i apetyt.

Badania wykazały, że fluktuacje hormonów leptyny i ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) podczas ciąży mogą prowadzić do zmniejszenia apetytu oraz nasilenia nudności i wymiotów ().

Badanie przeprowadzone na 2270 kobietach w ciąży wykazało, że wśród kobiet z umiarkowanymi lub ciężkimi nudnościami i wymiotami odpowiednio 42% i 70% zgłosiło zmniejszony poziom spożycia pokarmu we wczesnej ciąży ().

Jeśli odczuwasz utratę apetytu z powodu nudności i wymiotów, staraj się unikać tłustych lub pikantnych potraw, pij płyny oddzielnie od posiłków i jedz małe, częstsze posiłki.

Możesz łatwiej tolerować suche, słone przekąski, takie jak precle i krakersy, a także nijakie potrawy, takie jak pieczona pierś z kurczaka.

Jednak może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem, jeśli wystąpią poważniejsze przypadki nudności i wymiotów podczas ciąży.

Warunki zdrowia psychicznego

Różne choroby psychiczne, w tym lęk i depresja, mogą wpływać na apetyt.

W rzeczywistości kobiety w ciąży mogą być bardziej podatne na problemy ze zdrowiem psychicznym z powodu różnych zmian fizycznych i biochemicznych. W szczególności depresja może prowadzić do zmian nawyków żywieniowych, w tym zmniejszenia apetytu i zmniejszenia spożycia pokarmów bogatych w składniki odżywcze (3,).

W badaniu z udziałem 94 kobiet w ciąży 51% osób, u których zdiagnozowano depresję, miało złą dietę, która wzrosła do 71% po 6 miesiącach ().

Co więcej, depresja podczas ciąży wiąże się ze zmniejszonym apetytem na zdrową żywność, zwiększonym apetytem na niezdrową żywność oraz mniejszym spożyciem ważnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, kwasy tłuszczowe, żelazo i cynk. Może to negatywnie wpłynąć na zdrowie płodu i matki ().

Zaburzenia zdrowia psychicznego często pozostają nierozpoznane w czasie ciąży ze względu na wstyd, że niektóre kobiety w ciąży odczuwają, że o nich mówią. Jeśli masz objawy depresji lub lęku, skonsultuj się z zaufanym pracownikiem służby zdrowia.

Leki

Niektóre leki, które są bezpieczne w czasie ciąży, mogą powodować działania niepożądane, takie jak zmniejszony apetyt.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Zoloft i Prozac, są czasami przepisywane kobietom w ciąży, u których zdiagnozowano depresję lub lęk ().

SSRI mogą powodować zmniejszenie apetytu. W rzeczywistości niektóre kobiety w ciąży zgłaszały całkowitą utratę apetytu, wczesną sytość i utratę wagi po rozpoczęciu stosowania fluoksetyny (Prozac) na depresję (,).

Olanzapina i buprenorfina to inne leki, które mogą powodować zmniejszenie apetytu (,).

Nieuporządkowane jedzenie

Niektóre kobiety w ciąży mogą doświadczać zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji i bulimii. Eksperci szacują, że częstość zaburzeń odżywiania się kobiet w ciąży wynosi 0,6–27,8% ().

Nieprawidłowe odżywianie może prowadzić do zmian apetytu, fobii przed przybieraniem na wadze i zmniejszonego spożycia pokarmu (,).

Jeśli jesteś w ciąży i masz zaburzenia odżywiania, poproś swojego lekarza o opcje leczenia.

Inne potencjalne przyczyny

Kobiety w ciąży mogą również odczuwać utratę apetytu z powodu chorób, takich jak guzy, opóźnione opróżnianie żołądka, zgaga i choroba Addisona (,,, 19).

Ponadto wysoki poziom stresu może wpływać na zdrowie matki i powodować utratę apetytu ().

Ponadto zmiany smaku i zapachu związane z ciążą, niedobory składników odżywczych w witaminie B12 i żelazie oraz ogólny dyskomfort związany z noszeniem dziecka mogą powodować utratę apetytu u niektórych kobiet w ciąży (23, 24,).

Nudności i wymioty to jedne z najczęstszych przyczyn utraty apetytu podczas ciąży, chociaż istnieje wiele innych czynników.

Jak leczyć utratę apetytu podczas ciąży

Jeśli odczuwasz utratę apetytu, możesz się zastanawiać, jak przywrócić jedzenie na właściwe tory.

Żywność do ustalenia priorytetów

Istnieje kilka potraw, którym możesz nadać priorytet, nawet jeśli uważasz, że nie możesz jeść całych posiłków. Pomoże to zapewnić Tobie i Twojemu dziecku odpowiednie spożycie składników odżywczych.

Wiele z poniższych produktów jest prostych w przygotowaniu, małych porcjach, sycących i łagodnych dla żołądka.

• Przekąski bogate w białko: jajka na twardo, jogurt grecki, pieczona ciecierzyca, ser i krakersy oraz krojony kurczak, indyk lub szynka na zimno
• Mdłe, błonnikowe warzywa: słodkie ziemniaki, fasolka szparagowa, młoda marchewka (gotowana na parze lub surowa), surówka ze szpinaku
• Słodkie, proste przekąski: świeże jagody, płatki owsiane, suszone owoce i zimne produkty mleczne, takie jak zwykły twarożek
• Ziarna mdłe / skrobie: komosa ryżowa, brązowy ryż, makaron, makaron i ser, pieczone lub puree ziemniaczane
• Zupa: rosół z makaronem i rosół z ryżem
• Płyny: proste buliony i zdrowe koktajle

Inne strategie

Jeśli utrata apetytu jest związana z nudnościami lub wymiotami, spróbuj jeść małe, częstsze posiłki, unikaj pikantnych i tłustych potraw oraz uzupełniaj je imbirem i tiaminą. Jeśli akupunktura jest dla Ciebie opcją, może również pomóc ().

Ciężkie nudności i wymioty mogą wymagać różnych metod leczenia, w tym leków i płynów dożylnych (IV) ().

Jeśli masz niedobory składników odżywczych związane z utratą apetytu, możesz potrzebować suplementów w dużych dawkach, aby przywrócić normalny poziom. Wszelkie suplementy powinny być przepisywane i monitorowane przez lekarza (24,).

Możesz również skonsultować się z lekarzem w celu zindywidualizowanego leczenia.

Jeśli odczuwasz utratę apetytu w czasie ciąży, powinnaś traktować priorytetowo nijakie, sycące pokarmy bogate w składniki odżywcze.

Kiedy się martwić

Jeśli odczuwasz sporadyczną utratę apetytu lub utratę apetytu na określone potrawy, zwykle nie musisz się martwić, o ile codziennie spożywasz wystarczającą ilość składników odżywczych.

Na przykład, jeśli konsekwentnie jesz posiłki bogate w składniki odżywcze, a przyrost masy ciała jest odpowiedni do promowania wzrostu płodu, sporadyczna utrata apetytu nie powinna stanowić problemu.

Ponadto niektóre kobiety w ciąży mogą stracić apetyt na określone pokarmy, w tym bardzo aromatyczne potrawy i mięso. Jednak jest to stosunkowo częste zjawisko i zwykle nie jest powodem do niepokoju.

Jeśli jednak regularnie pomijasz posiłki lub tracisz apetyt na dłużej niż jeden dzień, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Dzieje się tak, ponieważ dostarczanie wystarczającej ilości składników odżywczych, aby wesprzeć Twoje zdrowie, a także zdrowie Twojego rosnącego dziecka.

Potencjalne powikłania związane ze złym spożyciem w czasie ciąży

Niedożywienie może prowadzić do wielu powikłań związanych z ciążą, w tym słabego wzrostu płodu, niskiej masy urodzeniowej i utraty masy ciała matki. Jest to również związane z obniżeniem funkcji umysłowych i problemami behawioralnymi u dzieci (,,).

Zarówno makroskładniki, jak i mikroelementy są niezbędne do utrzymania zdrowej ciąży.

Kobiety w ciąży z chronicznie słabym apetytem są narażone na anemię, zaburzenia wzrostu płodu i poród przedwczesny (,).

Przewlekła utrata apetytu podczas ciąży może prowadzić do niedożywienia, które może powodować wiele niekorzystnych skutków zdrowotnych zarówno u Ciebie, jak iu dziecka.

Podsumowując

Gdy organizm dostosowuje się do ciąży, niektóre pokarmy mogą być nieatrakcyjne lub utracić apetyt. Czasami nie możesz zmusić się do jedzenia, nawet jeśli jesteś głodny.

Należy pamiętać, że utrata apetytu jest dość powszechna i często wiąże się z innymi objawami, takimi jak nudności i wymioty. Może się okazać, że Twój apetyt się zmienia, co jest całkowicie normalne.

Jeśli stracisz apetyt, ale nadal będziesz głodny, możesz spróbować jeść małe porcje mdłych, prostych potraw, które są sycące, bogate w składniki odżywcze i łagodne dla żołądka.

Jeśli odczuwasz chroniczną lub długotrwałą utratę apetytu, skonsultuj się z lekarzem.