5 najczęściej pomijanych sposobów na odchudzanie

Zawartość

• Recenzja dla

Ograniczyłeś napoje gazowane z diety, używasz mniejszych talerzy i możesz powiedzieć każdemu przypadkowemu przechodniowi liczbę kalorii w posiłkach, ale waga po prostu nie wydaje się tracić. Co ma robić dziewczyna?

Okazuje się, że może być kilka kroków na drodze do utraty wagi, które przeoczyłeś. Rozmawialiśmy z ekspertem ds. żywienia Mary Hartley, RD, o kilku sposobach odchudzania, o których ludzie na początku mogą nie myśleć, ale w rzeczywistości są to jedne z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pozbyć się kilogramów na dobre.

1. Przestań pić. Nawet najbardziej pilni dietetycy czasami słabną, jeśli chodzi o wybór napojów. Według Hartleya może nadszedł czas, aby porzucić alkohol. „Na początku przestajesz pić alkohol, bo masz dość poczucia winy, jeszcze jednego kaca i słyszenia o tym od bliskich, ale jako dodatkowy bonus, gdy zrezygnujesz z wzdęć i kalorii z alkoholu, tracisz na wadze."

2. Przenieś się do miasta. „Kiedy mieszkasz w mieście z dużą ilością transportu publicznego i niewielką liczbą miejsc parkingowych, warto porzucić samochód” – mówi Hartley. „Kto by wiedział, że całe to chodzenie zrzuci na wadze?” Jeśli nadarzy się okazja, zrób duży ruch i zobacz wyniki. Nie szukasz tak dużej relokacji geograficznej? Zamień swoje miasto we własny plac zabaw przyjazny dla pieszych lub rowerzystów.

3. Wyłącz telewizor. Nie powinno dziwić, że podczas siedzenia i oglądania telewizji spalasz mniej kalorii niż podczas prawie każdej innej aktywności. Nie tylko to, ale Hartley mówi, że czas w telewizji zwykle zachęca ludzi do przekąsek. Jej rada: Aby schudnąć, spędzaj mniej czasu przed telewizorem, a więcej na robienie czegokolwiek innego.

4. Zmień swoją receptę. Twoja recepta jest jednym z tych podstępnych czynników, o których prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że powstrzymuje cię przed utratą wagi. Według Hartleya „Przyrost masy ciała jest efektem ubocznym niektórych leków na zaburzenia nastroju, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i napady padaczkowe. Jeśli uważasz, że recepta wpływa na twoją wagę, porozmawiaj z lekarzem, ale nigdy nie przerywaj recepty na własną rękę ”.

5. Zrezygnuj z diety. „Solidne dowody naukowe pokazują, że ludzie, którzy „na diecie” zwykle nie dochodzą do trwałego etapu podtrzymania – mówi Hartley. „Zmień tradycyjne diety na „intuicyjne jedzenie”, aby schudnąć na dobre”.

Przeczytałeś nasze rady, teraz twoja kolej. Daj nam znać, jak te przeoczone metody odchudzania sprawdziły się w Twoim przypadku! Skomentuj poniżej lub tweetuj do nas @Shape_Magazine i @DietsinReview.

Elizabeth Simmons dla DietsInReview.com

Recenzja dla