5 wskazówek, jak szybko poprawić pamięć

Zawartość

• Oceń swoją pamięć
• Zwrócić szczególną uwagę!
  Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.
• Witamina poprawiająca pamięć

Oto kilka wskazówek dotyczących poprawy pamięci:

1. Do zrobienia gry na pamięć jak krzyżówki lub sudoku;
2. Kiedy tylko uczyć się czegoś nowy do kojarzenia z czymś, co już jest znane;
3. Robić notatki a utrzymywanie ich na widoku może pomóc w wykonaniu ważnych zadań;
4. Pij napoje, takie jak zielona herbata lub kawa w ciągu dnia, ponieważ mają kofeina który utrzymuje mózg w stanie czujności i ułatwia uchwycenie informacji do zapamiętania;
5. Uwzględnij w jedzenie pomidory, jajka, mleko, kiełki pszenicy i orzechy, ponieważ zawierają substancje zapobiegające zapomnieniu i ułatwiające zapisywanie informacji.

Ponadto ważne jest, aby spać od 7 do 9 godzin dziennie, aby mózg dobrze odpoczywał i był w stanie zarejestrować więcej informacji następnego dnia.

Oceń swoją pamięć

Zrób test i zobacz, jak Twoja pamięć i zdolność koncentracji. Ten test składa się z obrazu, który należy przez chwilę obserwować, a następnie odpowiedzieć na 12 pytań dotyczących tego obrazu. Spróbuj:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zwrócić szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.

Rozpocznij test 60 Next15Na obrazie jest 5 osób?

• Tak
• Nie

15Czy obraz ma niebieskie kółko?

• Tak
• Nie

15 Czy dom jest w żółtym kółku?

• Tak
• Nie

15 Czy na obrazie są trzy czerwone krzyże?

• Tak
• Nie

15 Czy zielone kółko oznacza szpital?

• Tak
• Nie

15 Czy mężczyzna z laską ma niebieską bluzkę?

• Tak
• Nie

15 Czy laska jest brązowa?

• Tak
• Nie

15Czy szpital ma 8 okien?

• Tak
• Nie

15 Czy w domu jest komin?

• Tak
• Nie

15 Czy mężczyzna na wózku inwalidzkim ma zieloną koszulę?

• Tak
• Nie

15 Czy lekarz ma skrzyżowane ręce?

• Tak
• Nie

15 Czy szelki mężczyzny z laską są czarne?

• Tak
• Nie

Poprzednie Następne

Witamina poprawiająca pamięć

Dobrą witaminą poprawiającą pamięć jest witamina truskawkowa z orzechami włoskimi, ponieważ ta witamina przyjmuje mleko zawierające tryptofan, aminokwas poprawiający wydajność mózgu, a także pomagający w spokojniejszym śnie, niezbędnym do przechowywania informacji. Ponadto zawiera orzechy bogate w kwasy omega 3 i witaminę E, która jako przeciwutleniacz ogranicza starzenie się komórek mózgowych, unikając zapominania.

Składniki

• 2 szklanki mleka
• 1 miska truskawek
• 5 pokruszonych orzechów włoskich

​Tryb przygotowania

Ubij mleko i truskawki w blenderze, a na końcu dodaj orzechy.

Sok pomidorowy to kolejny dobry domowy środek na pamięć, ponieważ zawiera fisetynę, która jest substancją poprawiającą funkcjonowanie mózgu i zmniejszającą zapominanie.

Aby dowiedzieć się więcej o żywności, która poprawia pamięć, obejrzyj ten film: