10 prostych wskazówek dotyczących kontrolowania cukrzycy

Zawartość

• 1. Zapisz wartości cukru we krwi
• 2. Ogranicz spożycie niektórych owoców w izolacji
• 3. Unikaj spożywania słodyczy
• 4. Ogranicz spożycie alkoholu
• 5. Nie idź dłużej niż 3 godziny bez jedzenia
• 6. Utrzymuj idealną wagę
• 7. Wyeliminuj używanie papierosów
• 8. Kontroluj ciśnienie krwi
• 9. Unikaj niektórych leków
• 10. Praktykuj regularną aktywność fizyczną
• Jak kontrolować hipoglikemię
• Jak kontrolować hiperglikemię

Aby kontrolować cukrzycę, konieczna jest zmiana stylu życia, na przykład rzucenie palenia, utrzymanie zdrowej i naturalnej diety, ubogiej w słodycze i ogólnie węglowodany, takie jak chleb, ryż lub makaron, a także unikanie napojów alkoholowych i praktyka regularna aktywność fizyczna.

Ponadto bardzo ważne jest, aby wszystkie wskazania medyczne dotyczące leczenia, które mogą obejmować przyjmowanie leków, insulinę i monitorowanie poziomu cukru we krwi, były wykonywane we właściwym czasie i we wskazany sposób.

Oto kilka wskazówek, które pomogą kontrolować cukrzycę, utrzymując wartości poniżej 130 mg / dl na czczo i poniżej 180 mg / dl po posiłkach:

1. Zapisz wartości cukru we krwi

Rejestrowanie na papierze wartości glukozy zweryfikowanych przez glukometr przed i po posiłkach, może pomóc w obserwacji, które pokarmy można spożywać bez stwarzania ryzyka, a których należy unikać, a tym samym dostosować leczenie tak, aby było skuteczne i zmniejsza ryzyko, jakie cukrzyca w przypadku niekontrolowanej terapii może stanowić dla zdrowia.

2. Ogranicz spożycie niektórych owoców w izolacji

Spożywanie owoców z dużą zawartością węglowodanów, takich jak persimmon, figi, hrabia, papaja i suszone owoce, może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia skoków glikemii, a tym samym deregulować cukrzycę, dlatego zaleca się spożywanie owoców bogatszych w błonnik, takich jak: truskawka, melon i awokado. Sprawdź listę owoców, które są zalecane dla diabetyków.

3. Unikaj spożywania słodyczy

Słodycze mogą podnosić poziom cukru we krwi, ponieważ szybko się wchłaniają, deregulując cukrzycę i zwiększając ryzyko powikłań choroby. W ten sposób, gdy tylko jest to możliwe, zaleca się unikanie jedzenia słodyczy lub kiedy jeść, czyli po słonym posiłku.

4. Ogranicz spożycie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do hipoglikemii lub hiperglikemii u diabetyków, ze względu na przeciążenie wątroby, która odpowiada za regulację poziomu cukru we krwi, który w tym przypadku również będzie metabolizował alkohol. Zobacz, jaka jest bezpieczna ilość alkoholu do spożycia przez diabetyków.

5. Nie idź dłużej niż 3 godziny bez jedzenia

Gdy diabetyk spędza ponad 3 godziny bez jedzenia, istnieje duże prawdopodobieństwo deregulacji cukrzycy i może wystąpić hipoglikemia, która może prowadzić do utraty przytomności, aw cięższych przypadkach do śpiączki. Zobacz inne objawy hipoglikemii i naucz się rozpoznawać.

6. Utrzymuj idealną wagę

Utrzymanie idealnej wagi dla wieku, płci i wzrostu jest bardzo ważne, aby móc skutecznie regulować poziom glukozy we krwi, ponieważ osoby z cukrzycą, z nadwagą lub otyłością, których wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 25 kg / m² lub więcej, mogą jeśli pacjent ma zaburzoną kontrolę glikemii z powodu zmniejszonego wychwytu glukozy przez insulinę, a także jest bardziej narażony na choroby serca i udar.

7. Wyeliminuj używanie papierosów

Nikotyna, główny składnik papierosów, może zaburzać poziom glukozy we krwi, utrudniając kontrolę cukrzycy.Ponadto wyeliminowanie lub ograniczenie palenia może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, ponieważ eliminacja nikotyny z organizmu zmniejsza ryzyko retinopatii, chorób serca i uszkodzeń mózgu, wszystkich powikłań cukrzycy związanych z paleniem. Sprawdź domowe sposoby, które pomogą Ci rzucić palenie.

8. Kontroluj ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi i cukrzyca są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ z biegiem lat cukrzyca powoduje sztywność tętnic organizmu, a jeśli ciśnienie krwi nie jest kontrolowane, może wzrosnąć ryzyko wystąpienia nadciśnienia, co zwiększa prawdopodobieństwo udaru.

9. Unikaj niektórych leków

Leki, które mogą potencjalnie uszkodzić trzustkę, rozregulowują poziom insuliny wytwarzanej przez ten narząd. Zapobiega to przenoszeniu cukru do komórek, powodując jego pozostawanie we krwi i niekontrolowaną cukrzycę.

Dlatego należy unikać następujących leków:

• Amoksycylina;
• Klawulanian;
• Chloropromazyna;
• Azytromycyna;
• Izoniazyd;
• Paracetamol;
• Kodeina;
• Mesalazyna;
• Symwastatyna;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metyldopa;
• Amiodaron;
• Azatiopryna:
• Lamiwudyna;
• Losartana.

Tak więc, jeśli konieczne jest leczenie z użyciem tych leków, odpowiedzialny lekarz musi wiedzieć o cukrzycy, czy jest kontrolowana, czy nie, i ile lat żyje osoba z tym schorzeniem, aby można było dokonać oceny, czy jest ona naprawdę bezpieczna. korzystać z leków.

10. Praktykuj regularną aktywność fizyczną

Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają kontrolować cukrzycę, ponieważ zmniejszają poziom tłuszczu we krwi, kontrolują wagę, poprawiają krążenie krwi, a nawet pomagają sercu lepiej pompować krew.

Jak kontrolować hipoglikemię

Aby kontrolować hipoglikemię, która pojawia się, gdy poziom cukru we krwi nadmiernie spada poniżej 70 mg / dl, należy podać osobie np. Wodę z cukrem lub szklankę soku pomarańczowego. Te pokarmy spowodują wzrost cukru i osoba poczuje się lepiej. Dowiedz się, co jeszcze można zrobić w przypadku hipoglikemii.

Jak kontrolować hiperglikemię

Aby opanować hiperglikemię, czyli nadmiar cukru we krwi, konieczne jest podanie osobie wskazanej przez lekarza leku regulującego ilość cukru we krwi. Nadal zaleca się zapobieganie ponownemu wzrostowi poziomu cukru we krwi poprzez zmniejszenie lub wyeliminowanie z pożywienia słodyczy, takich jak ciasta, napoje bezalkoholowe, puddingi lub lody oraz ćwiczenie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie po posiłkach. Dowiedz się, co należy zrobić, jeśli wystąpi hiperglikemia.

Dietetyk Tatiana Zanin lepiej komentuje, jak można stosować dietę w celu kontrolowania cukrzycy w poniższym filmie: