5 fajnych trendów w kolarstwie halowym do wypróbowania

Zawartość

• Recenzja dla

Zajęcia grupowe na rowerze stacjonarnym są popularne od dwóch dekad, a nowe odmiany treningów Spin stają się coraz gorętsze. „W dużej mierze dzięki lepszemu sprzętowi i bezproblemowej integracji technologii wzrosła frekwencja na zajęciach i zainteresowanie kolarstwem grupowym” – mówi Kara Shemin, koordynatorka ds. public relations w International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). W dużych miastach pojawiają się modne, butikowe studia fitness, które wprowadzają nowe, zabawne trendy w treningach na rowerze stacjonarnym, które napędzają te zajęcia – często określane jako spinning – poza pedałowaniem. Sprawdź te najnowocześniejsze rozwiązania, aby zostać mistrzem jazdy na rowerze:

Pochylone rowery

Innowacyjny nowy rower o nazwie RealRyder ma ramę, która przechyla się na boki w odpowiedzi na ruchy ciała, symulując przechylanie się na rowerze szosowym. Aby rower był stabilny, musisz zaangażować mięśnie tułowia i górną część ciała. „Spalasz więcej kalorii, ponieważ pracujesz ciężej” – mówi Marion Roaman, twórca Ride the Zone, trzech studiów kolarskich w Nowym Jorku, które oferują RealRyder. Skorzystaj z narzędzia wyszukiwania obiektów RealRyder, aby znaleźć rower w innych lokalizacjach w całym kraju.

Szkolenie high-tech

Według Shemina, rowerzyści halowi są coraz bardziej zainteresowani pomiarami i kalibracją swoich grupowych treningów rowerowych, a nowa technologia to ułatwia. Na przykład w nowojorskim Flywheel Sports każdy rower ma mały cyfrowy wyświetlacz pokazujący statystyki kierowcy w czasie rzeczywistym, takie jak dokładny poziom oporu i obroty na minutę. „Instruktor dokładnie określa, jaki powinien być opór i prędkość, a jeśli jeździec dopasowuje się do tego, jest to w zasadzie wsad, jeśli chodzi o trening i oczekiwane rezultaty” – mówi współzałożycielka Ruth Zukerman. Rowery są również podłączone do dużego cyfrowego ekranu z przodu klasy, na którym zawodnicy mogą wyświetlać swoje statystyki i rywalizować wirtualnie z kolegami z klasy.

Treningi całego ciała (i umysłu)

Gwiazdy takie jak Kelly Ripa oraz Kyra Sedgwick przybywają do SoulCycle, studia, które zapoczątkowało szaleństwo kolarstwa w Nowym Jorku i przekształciło trening na rowerze stacjonarnym w program rzeźbienia całego ciała. Charakterystyczne zajęcia w studio obejmują ćwiczenia mięśni tułowia i ramion (podnoszenie lekkich ciężarów od 1 do 2 funtów przy dużej liczbie powtórzeń), gdy nogi pedałują. A w nowej klasie „Bands” SoulCycle, zawodnicy chwytają opaski oporowe, które są przymocowane do prowadnicy na suficie nad rowerami, aby wzmocnić ramiona, brzuch, plecy i klatkę piersiową podczas pedałowania. Przyćmione oświetlenie studia, świece i eklektyczna muzyka tworzą nastrój połączenia ciała z umysłem. „To także aktywna medytacja, podobna do jogi” – wyjaśnia Janet Fitzgerald, instruktorka w SoulCycle, która planuje otworzyć lokalizacje poza Nowym Jorkiem w ciągu przyszłego roku. A mówiąc o klimacie jogi...

Klasy fuzji

SoulCycle i Flywheel – podobnie jak inne butiki pojawiające się w całym kraju, takie jak The Spinning Yogi w Lakewood w Kolorado – oferują teraz zajęcia hybrydowe, które zabierają jeźdźców z roweru prosto na matę na zajęcia jogi. „To świetny pomysł, aby połączyć jazdę na rowerze z jogą” – mówi Pete McCall, fizjolog ćwiczeń z American Council on Exercise i instruktor jazdy na rowerze w San Diego. „Jesteś już rozgrzany po jeździe na rowerze, więc to dobry czas na rozciąganie, zwłaszcza na kilka otwieraczy bioder”. Jeśli twoja siłownia nie oferuje takiego połączenia, po prostu zapisz się na zajęcia z jazdy na rowerze i jogi (ale nie Bikram) jeden po drugim, sugeruje.

Zielone przejażdżki

W Green Microgym w Portland w stanie Oregon waty są ważniejsze niż obroty na minutę. Rowery visCycle używane na siłowni (z portalu resourcefitness.net, 1199 USD) zamieniają energię wytworzoną z ruchu roweru w energię elektryczną, która z kolei zasila siłownię. Wyświetlacz komputera pokazuje, ile watów generują użytkownicy w klasie. „To naprawdę fajne widzieć, jak wszyscy pedałują tak mocno, jak tylko mogą, aby pomóc grupie osiągnąć swój cel” – mówi właściciel siłowni Adam Boesel. Na wschodnim wybrzeżu rowerzyści dbający o środowisko przetwarzają swoją energię w Go Green Fitness w Orange w stanie Connecticut.

Recenzja dla