4 sposoby na wykorzystanie mózgu, aby schudnąć

Zawartość

• Recenzja dla

Najlepsi dietetycy na świecie nie pomogą Ci schudnąć, jeśli Twój mózg nie jest w grze. Oto kilka prostych rozwiązań, które pomogą Ci w korzystaniu z programu:

Aby schudnąć: zrób to Twój Wybór

„Jeśli nie jesteś psychicznie gotowy do podejmowania zdrowych decyzji, nie będziesz w stanie trzymać się żadnej diety ani planu ćwiczeń” – mówi Bob Harper z NBC Największy przegrany. Pamiętać Jesteś pod kontrolą – nikt nie zmusza cię do niczego.

QUIZ: Czy jesteś gotowy na poważną zmianę życia?

Aby schudnąć: okiełznaj głód w głowie

„Wielu z nas je z nudów, gdy jesteśmy zestresowani lub gdy czujemy się przygnębieni” – mówi dr Lisa R. Young, profesor żywienia na Uniwersytecie Nowojorskim. Następnym razem, gdy sięgniesz po przekąskę, poświęć chwilę, aby zdecydować, czy rzeczywiście jesteś głodny. I zamiast karmić swoje uczucia, spróbuj iść na spacer, porozmawiać z przyjacielem lub zamiast tego pisać w dzienniku.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE DIETY: Przestań emocjonalnego jedzenia na dobre

Aby schudnąć: bądź realistą

„Jest prawie niemożliwe, aby zmienić swoją dietę w jeden dzień” – mówi Bob Harper. „Kiedy zaczynasz od mniejszego celu, takiego jak codzienne spożywanie śniadania przez dwa tygodnie, istnieje większa szansa, że ​​go osiągniesz”. A zwiększenie pewności siebie, które uzyskasz dzięki temu, sprawi, że trafisz na następny znak, powiedzmy, zjesz też zdrowy lub „uważny” lunch.

KROKI DO SUKCESU: Dodaj jedną z tych łatwych wygranych do swojego dnia

Aby schudnąć: znajdź wsparcie

„Dietety, którzy dołączają do grupy wsparcia osób o podobnych celach zdrowotnych, zwykle odnoszą większe sukcesy” – mówi Chris Downie, autor książki Spark: 28-dniowy przełomowy plan utraty wagi, uzyskania formy i przekształcenia swojego życia. „Posiadanie kogoś, z kim możesz porozmawiać, gdy spadniesz z wozu, daje ci lepszą szansę na powrót na wóz”.

WSPARCIE W DIECIE: Dołącz do jednej z grup SHAPE, aby odnieść sukces w odchudzaniu

Recenzja dla