Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z masturbacji, które sprawią, że będziesz chciał się dotykać

Zawartość

• 9 korzyści z masturbacji
• 1. Naturalnie złagodzić ból
• 2. Zmniejsz skurcze miesiączkowe
• 3. Dowiedz się, co kochasz
• 4. Wzmocnij dno miednicy
• 5. Śpij spokojnie
• 6. Zatrzymaj infekcje
• 7. Zmniejsz stres i niepokój
• 8. Popraw swój nastrój
• 9. Popraw swój związek ze swoim ciałem
• Recenzja dla

Podczas gdy kobieca masturbacja może nie być szeptana, na jaką zasługuje, z pewnością nie oznacza to, że seks solo nie odbywa się za zamkniętymi drzwiami. W rzeczywistości badania opublikowane w 2013 roku w Dziennik Badań Seksualnych odkryli, że większość kobiet zgłasza masturbację przynajmniej raz w tygodniu.

Jeszcze nie osiągnąłeś tego limitu? Możesz rozważyć poświęcenie większej ilości czasu: nie tylko daje uczucie, no cóż, orgazmu, ale masturbacja ma również wiele korzyści zdrowotnych.

Uwaga: jeśli naprawdę obawiasz się dotykania siebie, wiedz, że nie jesteś sam – i że nie ma presji na masturbację. Wypróbuj te wskazówki, jak się masturbować, jeśli nigdy wcześniej tego nie próbowałeś, i sprawdź, czy jest to coś, co lubisz. Jeśli nie, to nic wielkiego. Ale jeśli to zrobisz, pociesz się, wiedząc, że wszystkie te korzyści czerpiesz z masturbacji.

9 korzyści z masturbacji

1. Naturalnie złagodzić ból

Niezależnie od tego, czy jesteś obolały po wczorajszym treningu, czy masz zabójczy ból głowy, masturbacja może pomóc. Zgadza się: jedną z największych korzyści z masturbacji jest łagodzenie bólu.

Jak? We wczesnych stadiach pobudzenia, w mózgu uwalniana jest norepinefryna (neuroprzekaźnik wydzielany w odpowiedzi na stres), który nawilża ścieżki współczulnego układu nerwowego, mówi Erin Basler-Francis, kierownik ds. treści i marki w Centrum Przyjemności Seksualnej i Zdrowie, organizacja non-profit zajmująca się edukacją seksualną i rzecznictwem w Rhode Island. Kiedy zaczyna się aktywność seksualna – w tym przypadku masturbacja – organizm uwalnia zalew endorfin, które wiążą się z receptorami opiatów, zwiększając próg bólu. (Powiązane: 9 najlepszych wkładek grzewczych do każdej części ciała, według opinii klientów)

„Gdy norepinefryna zaczyna słabnąć, poziom serotoniny i oksytocyny wzrasta, co prowadzi do skurczów mięśni, które zazwyczaj wskazują na wychodzenie” – mówi Basler-Francis. Kiedy te trzy neuroprzekaźniki współpracują ze sobą, działają jak doskonały koktajl chemiczny, który łagodzi ból.

2. Zmniejsz skurcze miesiączkowe

Ponieważ masturbacja może pomóc w łagodzeniu bólu, jest idealnym lekarstwem na skurcze miesiączkowe, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez markę zabawek dla przyjemności Womanizer. Przez sześć miesięcy naukowcy prosili menstruatorów o wymianę leków przeciwbólowych (takich jak Advil) na masturbację, aby poradzić sobie z bólem menstruacyjnym. Ostatecznie 70 procent stwierdziło, że regularna masturbacja łagodzi bóle miesiączkowe, a 90 procent stwierdziło, że poleciłoby masturbację przyjacielowi, aby zwalczyć skurcze. (Więcej tutaj: Korzyści z masturbacji podczas okresu)

3. Dowiedz się, co kochasz

Jedną z największych korzyści płynących z masturbacji jest to, że może ona sprawić, że Twój partnerski seks będzie jeszcze lepszy. „Nie lekceważ tego, jak ważne jest poznanie tego, co lubisz, zanim spróbujesz doświadczyć przyjemności z kimś innym” – mówi Emily Morse, seksuolog i gospodarz Seks z Emily podcast. Ponieważ masturbacja przybliża cię do tego, co cię pobudza, ta wiedza przyda się, gdy będziesz próbował nauczyć swojego partnera, jak doprowadzić cię do szczytowania, wyjaśnia. (Jeśli nie czujesz się dobrze zaznajomiony ze swoją anatomią, mapowanie sromu to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej.)

4. Wzmocnij dno miednicy

Szybkie przypomnienie: Twoje dno miednicy składa się z mięśni, więzadeł, tkanek i nerwów, które wspierają Twój pęcherz, macicę, pochwę i odbyt, czyniąc ją częścią Twojego rdzenia, jak Rachel Nicks, doula i certyfikowana trenerka personalna, która specjalizuje się w prenatalnych i sprawność poporodowa, o której wcześniej mówionoKształt. Jest to bardzo ważne we wszystkim, od zagłębiania się w siusiu po stabilizowanie rdzenia podczas treningów. I wspaniała wiadomość: jedną z zalet masturbacji jest to, że liczy się ona również jako trening mięśni dna miednicy. A „silniejsze mięśnie PC prowadzą do częstszych orgazmów nie tylko podczas masturbacji, ale także podczas seksu” – mówi Morse. (Więcej tutaj: 5 rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o swoim dnie miednicy)

5. Śpij spokojnie

Istnieje powszechny frazes, że ludzie z penisami mdleją natychmiast po seksie, ale wszystkie ludzkie mózgi są tak zaprogramowane, by pragnąć tych postseksualnych zzzów. Jedno badanie opublikowane wGranice zdrowia publicznego odkryli, że 54 procent osób zgłosiło poprawę jakości snu po masturbacji, a 47 procent zgłosiło łatwiejsze zasypianie – i nie było różnic między płciami.

Oto dlaczego: Po osiągnięciu szczytowania w mózgu uwalniany jest hormon prolaktyna, co prowadzi do okresu refrakcji po orgazmie – kiedy jesteś tak zmęczony, że nie możesz ponownie osiągnąć szczytu – a także do wzrostu senności. (Powiązane: Jak mieć wiele orgazmów)

Co więcej, w ciągu 60 sekund od orgazmu, hormon dobrego samopoczucia, oksytocyna, przepływa przez twój system – ostatecznie obniżając kortyzol, hormon stresu, aby promować lepszy sen, twierdzi dr Sara Gottfried, autorka książki Lekarstwo hormonalne.

6. Zatrzymaj infekcje

Sama masturbacja może nie zapobiegać infekcjom dróg moczowych (ZUM), ale potrzeba oddawania moczu po orgazmie pomaga wypłukać bakterie z cewki moczowej (co ostatecznie trzyma ZUM z dala), mówi Basler-Francis.

Ten sam pomysł pojawia się w przypadku infekcji drożdżakowych – co oznacza, że ​​prawdziwa miłość do siebie nie czyni cudów, ale zamiast tego jest to, co dzieje się w ciele po wyjściu. Podczas orgazmu zmienia się pH pochwy, powodując wzrost dobrych bakterii, zapobiegając przedostawaniu się niepożądanych bakterii odpowiedzialnych za zapalenie pochwy – które obejmuje zarówno infekcje drożdżakowe, jak i bakteryjne zapalenie pochwy – wyjaśnia Basler-Francis. (Jeśli używasz zabawki, po prostu upewnij się, że czyścisz ją prawidłowo, aby zapobiec rozwojowi złych bakterii).

7. Zmniejsz stres i niepokój

Według dr Gottfrieda, ICYMI powyżej, w ciągu 60 sekund od orgazmu, twoje ciało otrzymuje przypływ hormonu dobrego samopoczucia oksytocyny, który następnie obniża ciśnienie krwi i hormon stresu kortyzol. Ten pozornie magiczny hormon pozostawia uczucie spokoju i relaksu.

Nie wspominając, że ta korzyść może być jeszcze bardziej wyraźna po masturbacji w porównaniu z seksem partnerskim. Sesje solo nie wiążą się z żadnym ryzykiem emocjonalnym ani realnym zagrożeniem dla zdrowia (np. choroby przenoszone drogą płciową, ciąża itp.), A nawet presji, by występować dla partnera – więc może pozwolić ci się jeszcze bardziej zrelaksować. (Potrzebujesz więcej wskazówek? Oto więcej wskazówek dotyczących masturbacji na oszałamiającą sesję solo.)

8. Popraw swój nastrój

Te dobre samopoczucie nie dotyczą wyłącznie fizycznej przyjemności. Korzyści z masturbacji wpływają również na twój stan psychiczny i emocjonalny. Oksytocyna, która ponownie wzrasta po orgazmie, jest również znana jako „hormon miłości” i jest głównym związkiem chemicznym wiążącym. Jako taki ma również działanie przeciwdepresyjne; Kiedy twój mózg wytwarza oksytocynę, czujesz się szczęśliwszy i spokojniejszy, jak powiedział wcześniej dr Rocio Salas-Whalen, założyciel nowojorskiej endokrynologii i instruktor kliniczny w NYU Langone HealthKształt.

Kolejnym kluczowym graczem jest dopamina, która jest zaangażowana w przyjemność, motywację, uczenie się i pamięć. Badania obrazowania mózgu pokazują, że system „nagrody” związany z dopaminą jest aktywowany podczas podniecenia seksualnego i orgazmu, zalewając cię jeszcze większą ilością dobrych uczuć, według Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego.

I wreszcie, dostajesz przypływ endorfin — nie tak bardzo różni się od haju wywołanego ćwiczeniami.

9. Popraw swój związek ze swoim ciałem

Bycie pozytywnym – a nawet neutralnym – łatwiej powiedzieć niż zrobić w dobie filtrów Instagrama i Photoshopa. Poświęcenie czasu na okazanie swojemu ciału jakiegoś uczucia (niezależnie od tego, czy szczytujesz, czy nie) może przejść długą drogę – i jest to jedna z najbardziej pomijanych korzyści z masturbacji. W rzeczywistości jedno badanie opublikowane jakiś czas temu w Dziennik Edukacji Seksualnej i Terapii odkryli, że kobiety, które się masturbują, mają zwykle wyższą samoocenę niż te, które tego nie robią.

Recenzja dla