Czy witamina C może cię chronić przed COVID-19?

Zawartość

• Ważna uwaga
• Co to jest witamina C?
• Jak wpływa na odporność?
• Witamina C i COVID-19
• Czy potrzebujesz suplementu?
• Wybór suplementu
• Dolna linia

Ważna uwaga

Żaden suplement nie wyleczy ani nie zapobiegnie chorobie.

W przypadku pandemii koronawirusa COVID-19 2019 szczególnie ważne jest, aby zrozumieć, że żadna suplementacja, dieta ani inne modyfikacje stylu życia inne niż dystans fizyczny, znany również jako dystans społeczny, i odpowiednie praktyki higieniczne nie mogą ochronić Cię przed COVID-19.

Być może ostatnio zauważyłeś sekcję dotyczącą witaminy C w przejściu do suplementów lub widziałeś w mediach społecznościowych, że witamina C może pomóc w COVID-19.

Podczas gdy lekarze i badacze badają wpływ wysokiej dawki dożylnej (IV) witaminy C na nowy koronawirus, żaden suplement, w tym witamina C, nie może zapobiec lub leczyć COVID-19.

W tym artykule dokonano przeglądu tego, czym jest witamina C, jak wpływa ona na odporność, jak wypróbowuje się ją w leczeniu COVID-19 w warunkach szpitalnych i czy przyjmowanie suplementu doustnego jest korzystne.

Co to jest witamina C?

Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, pełniącym kilka funkcji w twoim ciele. Jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że ​​może neutralizować niestabilne związki w twoim ciele zwane wolnymi rodnikami i pomóc w zapobieganiu lub odwróceniu uszkodzeń komórkowych spowodowanych przez te związki (1).

Bierze również udział w wielu procesach biochemicznych, z których wiele związanych jest ze zdrowiem immunologicznym (1).

Dzienna wartość (DV) dla witaminy C wynosi 90 mg dziennie, ale kobiety karmiące piersią potrzebują dodatkowych 30 mg, a osoby palące potrzebują dodatkowych 35 mg dziennie (2).

Łatwo jest zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C poprzez dietę, o ile jesz różnorodne owoce i warzywa. Na przykład pojedynczy średni pomarańczowy zapewnia 77% DV, a 1 szklanka (160 gramów) gotowanych brokułów zapewnia 112% DV (3, 4).

Jak wpływa na odporność?

Witamina C wpływa na twoje zdrowie immunologiczne na kilka sposobów. Jego działanie przeciwutleniające może zmniejszać stany zapalne, co może pomóc w poprawie funkcji odpornościowej (5).

Witamina C utrzymuje również zdrową skórę, zwiększając produkcję kolagenu, pomagając skórze funkcjonować jako bariera funkcjonalna uniemożliwiająca przedostawanie się szkodliwych związków do organizmu. Witamina C w skórze może również sprzyjać gojeniu się ran (1).

Witamina zwiększa także aktywność fagocytów, komórek odpornościowych, które mogą „połykać” szkodliwe bakterie i inne cząstki (1).

Ponadto wspomaga wzrost i rozprzestrzenianie się limfocytów, rodzaju komórek odpornościowych, które zwiększają krążące przeciwciała, białka, które mogą atakować obce lub szkodliwe substancje we krwi (1).

W badaniach skuteczności przeciwko wirusom wywołującym przeziębienie witamina C nie wydaje się zmniejszać prawdopodobieństwa przeziębienia - ale może pomóc w szybszym przeziębieniu i złagodzić objawy (6).

Istnieją również dowody z badań na zwierzętach i badań przypadków na ludziach, że wysoka dawka lub witamina C dożylnie może zmniejszyć zapalenie płuc w ciężkich chorobach układu oddechowego spowodowanych przez H1N1 („świńska grypa”) lub inne wirusy (7, 8, 9).

Jednak dawki te były znacznie powyżej DV, a obecnie nie ma wystarczających badań, aby poprzeć zastosowanie wysokiej dawki witaminy C w zapaleniu płuc w tym czasie. Nie należy przyjmować dużych dawek suplementów witaminy C - nawet doustnie - ponieważ mogą powodować działania niepożądane, takie jak biegunka (2).

Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym występującym w owocach i warzywach, który może pomóc skrócić czas trwania i nasilić przeziębienia. Wysokie dawki są badane pod kątem ich możliwości zmniejszenia zapalenia płuc, ale potrzebne są dalsze badania.

Witamina C i COVID-19

W artykule opublikowanym w chińskim czasopiśmie chorób zakaźnych Szanghajskie Stowarzyszenie Medyczne poparło stosowanie wysokiej dawki witaminy C jako leczenia osób hospitalizowanych z COVID-19 (10).

Dawki o wartościach większych niż DV zaleca się podawać dożylnie w celu poprawy czynności płuc, co może pomóc w utrzymaniu pacjenta z dala od wentylacji mechanicznej lub podtrzymywania życia (10, 11, 12).

Ponadto w przeglądzie z 2019 r. Stwierdzono, że zarówno doustne, jak i dożylne leczenie witaminą C może pomóc osobom przyjętym na oddziały intensywnej terapii (OIOM) z powodu chorób krytycznych, skracając długość pobytu na OIOM o 8% i skracając czas wentylacji mechanicznej o 18,2% (13). ).

Chińscy naukowcy zarejestrowali również badanie kliniczne w celu dalszego badania skuteczności IV witaminy C u hospitalizowanych osób z COVID-19 (14).

Należy jednak zauważyć, że witamina C nie jest jeszcze standardową częścią planu leczenia COVID-19, ponieważ wciąż brakuje dowodów (10, 15).

Chociaż obecnie testuje się wysoką dawkę IV witaminy C, aby sprawdzić, czy może ona poprawić czynność płuc u osób z COVID-19, żaden dowód nie sugeruje, że wysokie dawki doustnych suplementów witaminy C mogą pomóc w chorobie. W rzeczywistości mogą powodować komplikacje, takie jak biegunka (2).

Wysoką dawkę IV witaminy C zastosowano w Chinach, aby poprawić czynność płuc u osób z COVID-19. Jednak skuteczność witaminy C jest wciąż testowana. Nie ma dowodów na poparcie stosowania doustnych suplementów witaminy C dla COVID-19.

Czy potrzebujesz suplementu?

Obecnie brak dowodów potwierdzających stosowanie doustnych suplementów witaminy C w celu zapobiegania COVID-19.

Witamina C może pomóc w skróceniu czasu trwania i nasileniu przeziębienia spowodowanego przez inne wirusy, ale nie jest to żadną gwarancją, że będzie on miał taki sam wpływ na koronawirusa, który powoduje COVID-19.

Ponadto witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Rozpuszcza się w wodzie, co oznacza, że ​​nadmiar nie jest gromadzony w ciele, ale jest wydalany z moczem. Przyjmowanie większej ilości witaminy C nie oznacza, że ​​twoje ciało bardziej się wchłania (16).

Suplementy witaminy C w dużych dawkach mogą nawet powodować biegunkę, ponieważ mogą sygnalizować ciału, że wyciąga wodę z komórek do przewodu pokarmowego (2).

Co więcej, chociaż wysoka dawka witaminy C wydaje się obiecująca w leczeniu COVID-19, dawki te były wyjątkowo wysokie i podawane przez IV - nie przyjmowane doustnie. Dodatkowo podawano go tylko w przypadkach wystarczająco ciężkich, aby wymagać hospitalizacji.

Najlepiej spożywać dietę pełną różnorodnych owoców i warzyw, które naturalnie dostarczają całej witaminy C potrzebnej zdrowej osobie - wraz z wieloma innymi składnikami odżywczymi i przeciwutleniaczami.

Wybór suplementu

Jeśli zdecydujesz się wziąć suplement witaminy C, ważne jest, aby wybrać taki, który jest wysokiej jakości i przyjąć odpowiednią dawkę.

Chociaż suplementy są regulowane przez Food and Drug Administration (FDA), nie są przestrzegane te same standardy bezpieczeństwa co leki. Dlatego ważne jest, aby kupować suplementy od renomowanych firm.

Niektóre organizacje zewnętrzne, takie jak NSF International, ConsumerLab i United States Pharmacopeia (USP), testują suplementy pod kątem czystości i dokładności etykiet. Możesz wybrać suplement witaminy C, który został przetestowany przez jedną z tych firm.

Ponadto górna granica (UL) dodatkowej witaminy C - ilość, którą większość ludzi może spożywać codziennie bez negatywnych skutków - wynosi 2000 mg (2).

Większość suplementów witaminy C zapewnia dzienną dawkę w zakresie od 250–1 000 mg, więc może być łatwo przekroczyć UL, jeśli nie będziesz ostrożny. Pamiętaj, aby przeczytać opakowanie i wziąć tylko zalecaną dawkę, aby uniknąć komplikacji.

Witamina C może również zakłócać chemioterapię, radioterapię lub leki obniżające poziom cholesterolu (2).

To powiedziawszy, gdy stosowane w warunkach klinicznych u pacjentów w stanie krytycznym, bardzo wysokie dawki witaminy C są bezpieczne i nie wiążą się z istotnymi skutkami ubocznymi (17).

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące suplementów witaminy C, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed dodaniem ich do rutyny.

Nie ma dowodów, że suplementy witaminy C pomagają zapobiegać COVID-19. W rzeczywistości wysokie dawki są prawdopodobnie wydalane z moczem. Jeśli uzupełniasz, wybierz produkt przetestowany przez stronę trzecią i nie bierz więcej niż 2000 mg dziennie.

Dolna linia

Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który utrzymuje prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Według raportu opublikowanego przez Shanghai Medical Association, wysoka dawka IV witaminy C może poprawić czynność płuc u hospitalizowanych osób z COVID-19.

Jednak nie ma dowodów na to, że doustne suplementy witaminy C pomogą w leczeniu lub zapobieganiu COVID-19.

Aby uzyskać dużo witaminy C wzmacniającej odporność w diecie, upewnij się, że jesz różnorodne owoce i warzywa.

Chociaż obecnie nie ma lekarstwa na COVID-19, środki zapobiegawcze, takie jak dystans fizyczny i odpowiednia higiena, mogą pomóc chronić cię przed rozwojem choroby.